終於在年前把李松蔚的《為甚麼都是我的錯？》看完。這本書雖是在說親密關係的處理，在某些篇幅卻都點中了一些自己在關係中的盲點。不過突然覺得為了應景一下，迎接 2023 ，先寫下李松蔚在書中略為提及的「改變」。
李松蔚說：「別人常常問我，學了十幾年心理學，對自己也做了那麼多觀察和反思，對我的人生有多大的影響。我誠實地告訴他們，跟十幾年前相比，我的脾氣似乎好了一點點，有時候陷入情緒中，走出來的過程快了一點點。
他們總以為我在謙虛，怎麼會是一點點？ 但真的只有一點點。這一點點，我也覺得得來不易。」
學心理學帶給我最大的好處，就是學會對『改變』這件事心懷敬畏。
越懂得這個過程的漫長，越會對生活中那些『錯誤』抱有尊重。
我也知道，越是苛刻地要求自己，急於改變，越是會陷入自我懷疑，失去改變的動力。
挑出一個人哪裡犯了錯，這很簡單。但這絕不意味著問題到此為止。
『已經告訴你錯了，你還是改不了，表示你是一個壞蛋』，這樣只會製造更多的誤解和隔離 —— 好吧，我可能就是一個壞蛋，但我真的改不了。
絕大多數的文章寫到這裡，最好應該繼續寫下去。應該告訴大家，改變需要很多條件，需要耐心、需要支援、需要理解、需要時間，而自我否定的態度絕不是其中之一。
李松蔚的論點也和之前熊仁謙在快樂大學提到的微改變很類似，都是在告訴我們，改變不是一蹴可及，是像漣漪一樣漸進式的，不逼迫自己有突破性的改變，而是例行性地從比較小的顆粒微度開始（如每天／每周的改變），如此不只對身心更有益，也更容易察覺這種「漸進式改變」帶來的變化。