十一月不知不覺來到尾聲。
附近鄰里布置出聖誕氛圍，到處都有聖誕市集，前幾天還下了初雪。
外頭冷冽，令人很難有出門的動力。
然而，有朋自遠方來，總是要見上幾面吧
於是，連續幾天去市區玩耍，不知染上什麼病菌，重感冒來報到…
而且沒想到，這一病就快半個月。(我這個月58€的月票還用不到五次呢!)
只能安慰自己，這是免疫系統在更新成德國版本。
這次感冒的過程有很多新的文化觀察與體驗，藉此來跟大家分享嚕~
感冒必備好物(1): 吸入器 Inhalator (11,8€)
搬家後找不到這個塑膠吸入器，所以先生買了一個全新的讓我蒸呼吸道。主要是因為我咳到不行，痰還是太黏出不來。蒸氣可以讓肺部變暖、變濕潤，幫助呼吸道暢通。本來我覺得不需要，要蒸氣也可以用杯子之類的容器，但試了以後覺得這真的比較符合人體工學，推一個!
先生說很多德國家庭都會有吸入器。我查了一下，確實有哮喘、過敏或是呼吸道問題的人家裡會有，或者有小孩子的家庭也適合有。我想，以德國這種很難看到醫生的國度1，家裡備上一個吸入器確實會是痛苦難耐時的救星。
題外話，先生說藥師說他很幸運買到倉庫裡的最後一個吸入器。最近太熱銷了!
感冒必備好物(2): 薄荷精油膏Pinimenthol® (20g, 7,5€)
這個是可以搭配吸入器使用的精油膏。以前我以為精油只有液態狀，沒想到也有這種加了凡士林變成乳狀的精油產品。它除了泡在熱水化開後用吸的，也可以塗在胸、背，或是使用在泡澡的熱水裡。成份主要是由幾款精油(ätherische Öle) 組成: 尤加利樹(Eucalyptus)、薄荷(Pfefferminze) 與松樹(Kiefer)。
用完了一小條要買新的居然缺貨，於是被推薦另一款看起來也很厲害，大條的Bronchoforton®(40g, 9,98€)，一樣是三種精油成分: 尤加利樹、薄荷與雲杉針葉(Fichtennadeln)。
我想這些東西都跟台灣人愛買的百齡油(China-Oel®)大同小異。只是百齡油成分是純薄荷，而且不是每間藥局都有賣。以前我曾經要幫親戚買，結果藥局沒有「中國油」(百齡油的德文直翻其實是中國油)，只有「日本油」(Japanisches Heilpflanzenöl)。它們成分都一樣是100%純薄荷油。
事實上，Pinimenthol的名字也可以看得出蛛絲馬跡。Menthol源自拉丁語「mentha」（薄荷）這個詞根，加上化學後綴 -ol表示「醇類」的化學物質，大概可以猜到是有薄荷的化學合成物。這名字讓我不禁聯想到台灣常見的曼秀雷敦(Mentholatum面速力達母)，aka「小護士」，就是具有薄荷和樟腦成分的藥膏。
感冒必備好物(3): 化痰發泡錠ACC akut 600mg (20錠, 19,99€)
ACC是很容易在德國藥局看到，或是被藥師推薦的OTC藥品2。其實也有他牌化痰發泡錠，像是在台灣常見的應該是「愛克痰」，但在德國ACC最有名。
它們的主要成分都是一樣的，都是「Acetylcystein」，中文叫「乙酰半胱胺酸」（簡稱 NAC，因為英文是N-acetylcysteine）。為什麼這個物質可以化痰呢?
因為痰中除了水分、細胞殘骸、白血球、塵埃、微生物以外，還有大量的「黏蛋白」（Mucoprotein）。多條「黏蛋白鏈」藉由「二硫鍵」連起來就形成很黏的濃痰。
【化痰原理】NAC 中的「巰基（–SH）」 可以切斷這些二硫鍵 → 黏蛋白網絡被打散 → 痰變稀 → 易於咳出。
我買過同樣錠數17歐，或促銷時更便宜的價格。但無論如何都沒有在台灣看病時讓醫師開得便宜。只是我記得在台灣600mg的強度已經是處方藥了。
ACC除了發泡錠(Brausetabletten)也有其他粉狀或是錠狀，買得時候要注意款式喔。
感冒必備好物(4): 通鼻複方植物藥Sinupret extract (20錠, 14,65€)
「sinu-」 來源於拉丁文 sinus，指曲折、彎曲的空間或腔體，醫學上通常指得就是鼻竇。所以鼻竇炎的英文或是德文醫學術語是sinusitis。我覺得比起Nasennebenhöhlenentzündung好記多了。
這款藥顧名思義就是通鼻用的，非常適合鼻塞或一直流鼻水的人。
有些人會用噴鼻劑(Nasenspray)，但我很不喜歡那種感覺，所以我寧願服用這款藥。
Sinupret這個品牌一樣有出強度不一樣的品項。我這次用的是Sinupret extract，它的植物濃度是Sinupret forte的四倍強度。主要針對「急性、單純的鼻竇炎」，比較不適合兒童。
感冒必備好物(5): 發泡口含錠GeloRevoice (8,9€)
GeloRevoice是聲音使用過度者的聖物（是教師、聲樂家、歌手、客服人員等必備）! 因為比起一般喉糖只提供暫時潤喉，這款口含錠有真正的膜，能起到喉嚨的保護作用。
它含在嘴巴會跟唾液結合，產生出一種厚厚的物質，吞口水的時候可以感受到咽喉被一層膜包覆住。有了這層物理性的保護膜，對初期的喉嚨痛非常有幫助，也能對抗喉嚨一點點癢想咳嗽的感覺。
我在台灣不認識類似的產品，所以每次到德國都一定會買來以備不時之需。
在市區買過一條將近13€的價格。通常漢堡市內的價格也都落在10-12歐。但我最近在家附近的藥局買到一條8,9€，而且還有新口味超開心~
感冒必備好物(6): 麻醉喉糖Dolo-Dobendan
這個德文名稱發音超級像是外省人在罵人「都笨蛋」。
它是一款藥用性強的喉糖(適合6歲以上)，含有局部麻醉藥Benzocain(苯佐卡因)。是在我喉嚨如刀割般疼痛時，先生到藥局受到藥劑師推薦的。
這款喉糖吃起來起初甜甜的，很快地甜味消失，取而代之的是口腔的麻痺感。
我感冒後期喉嚨癢、想咳嗽時也吃它。服用這款喉糖一定要注意使用說明。對成人來說，目前的劑量是每兩小時內可以服用一顆，一天不能超過八顆。
我覺得他的包裝長得超級像「舒立效」(Strepsils)或「都笨傻娜」(Dobensana)。結果查了以後，才發現原來「都笨蛋」本來就一直在德國製造，是品牌後來才併入英國Reckitt Benckiser旗下，成為舒立效的姊妹牌3。
而都笨傻娜則是比都笨蛋還緩和的喉糖，比較適合喉嚨痛初期4。
題外話，如果是想買平時吃開心、吃保健的潤喉糖，也可以參考德國Em-eukal或者瑞士的Ricola，超市都買得到。
感冒必備好物(7): 噴喉劑(Halsspray)
“Ich habe Halsschmerzen / Halskratzen. Können Sie mir ein gutes Halsspray mit desinfizierender Wirkung empfehlen?“ (我喉嚨痛，您可以推薦我消毒噴喉劑嗎?) 年初在德國感冒時我就用這句得到一款很有用的噴喉劑，但可惜我忘記牌子了。這次重感冒我根本累到無法思考，直到喉嚨痛都過了才想到有這個好東西，應該要在家裡備著的。初期就使用一定可以壓制那些壞病菌!
感冒必備好物(8): 止痛藥布洛芬Ibuprofen
我非常討厭吃藥，因為除了不喜歡吞藥，也怕傷腎。
然而，這次重感冒，喉嚨痛到我無法入睡，只好吞下布洛芬。
這是我們家的常備藥。頭痛、經痛、這疼那痛都可以用上它。
主要功能就是消炎、止痛、退燒。
在德國藥局想買止痛藥，就搬出Ibuprofen吧! 牌子很多，成分基本上都一樣。
感冒必備好物(9): 蜂蜜薑茶
痰很多不能吃巧克力或糖果該怎麼辦? 蜂蜜薑茶是我生病嘴饞時唯一的安慰。
我們家都是買Meßmer的檸檬薑茶(Ingwer Zitrone)，搭配一小匙Akazienhonig或是Hanuta Honey就是完美!
話說Hanuta Honey這招是我日文老師教的，她說在日本喉嚨痛大家都會喝Hanuta蜂蜜。但我也不知道是她家的習慣，還是真的大家都這樣。
感冒必備好物(10): 感冒茶 Erkältungstee
這次感冒我除了熱開水、薑茶，再來就是一天最多3-5杯的感冒茶。
之前有個朋友跟我分享她在台灣看中醫，醫生跟她說德國中醫其實也很厲害，所以台灣中醫師也會到德國研習。看看德國各種草本茶我其實不意外。藥妝店最容易買到的品牌Bad Heilbrunner5可是從感冒、保肝保腎到腸胃茶都有賣呢!
以上分享的單品價格是浮動的。而且每間藥局價格可能也不一樣，因為每個月的促銷不同。很多藥局都有APP或網頁可以查詢看到每月特價品。尤其這周黑五(Black Friday)，很多藥局都有很好的促銷活動，大家可以趁這個機會購入一些備品!
你在德國還會在藥局或藥妝店買什麼呢? 歡迎與我分享!
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註記一: 在台灣很多人一感冒就會去診所看病拿藥。而在德國看門診卻是另一門學問。大家通常有固定配合的家庭醫生，且看醫生大多是為了拿病假單，不會期待醫生開藥。感冒通常很難預約，所以大家基本上都會到藥局買藥，自己想辦法好起來。
註記二: OTC是英文Over-The-Counter的縮寫，中文是非處方藥或成藥。德文是OTC-Arzneimittel (專業用語)或者verschreibungsfrei/rezeptfrei (日常用語)。相反的，處方藥是verschreibungspflichtig (英文: POM = Prescription Only Medicine)。
註記三: Reckitt übernimmt in Apotheken (12.03.2014) https://www.apotheke-adhoc.de/nachrichten/detail/markt/otcfreiwahl-reckitt-benckiser-klosterfrau-vertrieb/#
註記四: 都笨系列官網參考: https://www.dobendan.de/alle-produkte/
註記五: 官網參考https://bad-heilbrunner.de/produktvielfalt/
