我是那種什麼都會做功課的人
買保養品之前一定先查成分，買 3C 要看評測比較，連出去吃飯都會先查 Google 評分。我花了很久時間研究保養，什麼品牌、什麼成分、什麼順序，我都可以跟你講得頭頭是道。
但有一件事，我花了這麼多時間做功課，卻從來沒有認真看過——我的頭皮。
當我發現髮量慢慢減少的時候，我第一個反應是去問身邊的朋友，結果發現我並不孤單。很多人都有同樣的問題，只是大家都不太會主動提起。
以前選洗髮精，我只看「髮質」
回想起來，我以前選洗髮精的方式跟大部分人一樣——只在意洗完之後頭髮柔不柔順、香不香、有沒有光澤。
但從來沒有人告訴我，洗頭最重要的其實不是洗「頭髮」，而是洗「頭皮」。
頭皮緊繃、頭臭味、油膩感——這些我以前都覺得是正常的，每個人都這樣。後來才知道，這些其實都是頭皮在發出求救的訊號，只是我一直忽略了。
洗完之後的「頭皮輕盈感」——我從來沒體驗過
開始用 MDJ 洗髮乳的第一天，洗完頭的感受就跟以前完全不同。
怎麼說呢？頭皮有一種輕盈感，沒有多餘的負擔。不會緊繃、不會油膩、也不會有頭臭味。不是那種用了很強的清潔劑把油脂全部帶走的「假清爽」，而是頭皮真的處於一個平衡、舒服的狀態。
我才明白，原來「正常」的頭皮，應該是這種感覺。以前那些不舒服的感受，都是因為頭皮沒有被好好照顧。
我開始做「髮量記錄」
因為我本來就是做功課型的人，所以我用了一個方法來觀察效果——自己做髮量記錄。固定角度、固定光線，每隔一段時間拍一張頭頂的照片。
長期使用下來，我的髮量變得更加豐盈了。不是突然間暴增，而是穩定地、慢慢地，頭髮越來越有力量。
如果我沒有做記錄，可能不會那麼明確地感受到變化。因為它是漸進式的，每天照鏡子不一定看得出來。但把照片放在一起比較，差異就很清楚了。
頭皮保養其實很簡單，就兩步驟
第一步，清潔。但不是洗得越乾淨越好，而是溫和地清潔。好的洗髮乳應該是帶走髒污，但不破壞頭皮本身的平衡。
第二步，滋養。洗完臉你會擦精華液，頭皮也需要。養髮液就是頭皮的精華液，睡前滴在頭皮上按摩一下，一分鐘就好。
就這兩步，每天做，持續做。不需要花大錢做什麼療程，也不需要吃什麼保健食品。就像每天擦臉的保養品一樣，穩定地照顧，時間會給你答案。
如果你跟我一樣什麼都做功課
那我真心建議你，花一點時間認真看看自己的頭皮。你可能花了很多時間研究臉部保養，卻忽略了面積更大、跟臉是同一張皮的頭皮。
不需要等到髮量明顯減少才開始。現在就可以像保養臉一樣，每天給頭皮一點照顧。
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