情緒難題#11｜《情緒修練》：放下二元對立，擁抱所有的不完美
閱讀時間約 5 分鐘
你不需要完美，也不需要追求別人的完美，或者完全符合社會的價值標準。假若你做不到，也無須因此指責自己或否定自己，因為這也是完美中不完美的一部分。
糗了！那一件糗事，你耿耿於懷到現在嗎？
最近，我在線上課程中擔任講師，課程只有一個小時的時間，我擔心我的說明讓不夠清楚，因此邀請參加者可以打開麥克風或留言詢問，然而他們都沒有開麥克風詢問任何問題，頂多在留言區留了幾句。
雖然參加者的反映與過往經驗不同，使我感到些許的不對勁，但我犯了過度自信的錯誤，自以為進行的非常順利，豈料直到結束的那一刻，才發現原來是我根本沒有開啟喇叭，難怪我沒有聽到他們的聲音，當然過程中我也不確定有沒有人開起喇叭詢問...
這個經驗，讓我非常糗，也讓我苦惱了一個晚上，真是太丟臉了，好想重來一遍阿！但也就因為這個不完美，給了我書寫這一篇文章的啟發。
人們「追求完美」的傾向，是與生俱來的能力，而活出價值也是人們的基本動力，去追求那更高的目標，然而正因為如此，人們經常為自己人生不夠完美而感到痛苦。
許醫師在《情緒修練》這本書中，寫道：「所有的不完美，都在宇宙神聖的計畫之中。」白話來說，生命裡的痛苦與錯誤，這些的不完美都將使你成長，使你的靈魂提升，這個不完美必須存在於完美計畫裡，才能使人真正成長。
你不需要完美，也不需要追求別人的完美，或者完全符合社會的價值標準。假若你做不到，也無須因此指責自己或否定自己，因為這也是完美中的不完美部分。
因此，當你的生活發生錯誤時，請想想看，這個不完美要使你成長什麼？它將如何使你的靈魂獲得提升呢？
對我來說，這次線上課程的失誤，再次提醒我的是，當感到不對勁時，需要再三確認。當時，我只想到參加者是否能夠聽到我的聲音，因此請他們留言或開起麥克風，讓我知道他們是否聽見了我的聲音，但是所有的參與者只有留言，沒人打開麥克風，當時我感到不對勁，但也沒做更多的確認（其實是我沒開啟喇叭）。
也許，我未曾想過我是否能夠聽到參加者的聲音，才使我犯了這樣的錯誤。
這段經驗，再次鄭重地提醒我，線上課程應該要更加重視，講者能否聽見參加者的聲音，這個非常重要。就如同書寫時，要能夠預先聽見讀者的心聲，並為他們量身打造適合的文章。
同場加映：送給想知道如何想讀你的文章的朋友
放下好壞，擁抱不完美
很多人都很害怕暴露自己不完美的那一面，因此不得不給出很多偽裝，戴上假面具，展現許多假動作，目的就是為了掩人耳目，但也把自己累得半死。
如果你認為自己身上有好多缺點或失誤，一直無法接納自己的不完美，而奮力追求完美時，那你會過得很痛苦，因為我們無法讓所有的不完美，變成你認為的完美。而且，這些不完美其實都是完美的一部分，針對此部分，你得有所洞察與領悟，生活才能有所不同。
在育兒的過程中，經常聽到家長之間的交流，常說：「你孩子這樣比較好」，或者是「我孩子這樣比較不好」。我們都很容易給出批判，用自己的看見的角度去評斷別人或自己，然而這只是單方面的，例如有些人認為現在孩子比較聰明，所以比較好帶能溝通，但也有人認為孩子太聰明，會很難管，還是以前的孩子比較笨，好帶多了。其實，事實本身沒有「好壞」之說，端看我們如何運用事實創造出自己想要的生活。
同場加映：送給很害怕丟臉的你
只要接受不完美，那乾脆甚麼都不要做了嗎？
接受不完美，不是凡事都認命，真正的接納是我們願意為不完美做出改變，不見得是行動上的改變，有時是心靈上的調整，接納不完美的存在，不再為此苦惱煩心。
許醫師在《情緒修練》這本書中，寫道：「接受自己的不完美，你依然可以繼續追求自己所認為的不完美，因為你不是以『不完美』為動機去追求完美，你只是希望把事情做到更好。」
「一切是最好的安排。」這是我深信的話，一切的不完美是上天最好的設定，帶給我學習與成長，而我會從這些安排裡看見我的不完美，看見我的缺點，看見我的需要改變與成長的地方，但我也會從不完美裡，看見我的價值與生命的意義，就像我從小罹患乾癬受疾病折磨之苦，最後我成為一名心理師，有幸能夠陪伴其他乾癬患者一起面對生病的苦痛與心理的磨練。
同場加映：送給明知道要接受現實但仍無法接受現實的你
閱讀行動：用書寫彌補那個揮之不去的經驗
以下我提供了幾個問題方向，你可以試著用書寫的方式，回答下列幾個問題：
一、我最耿耿於懷的事情是什麼？請你試著回想看看，最近的生活中，有沒有什麼經驗一直在你的腦海中揮之不去呢？工作上的事情？還是家庭裡發生的事情？
二、這件事情如何影響我的心情？請你再試著分析看看，這個揮之不去的經驗，你正在如何經驗它？它帶給什麼樣情緒？或者是勾出你內心深處的什麼？
三、現在的我願意再為此事，多做些什麼？請你想想看，這段經驗想告訴你什麼？或者想提醒你什麼？希望你做些什麼事情？而現在的你，又願意而且能夠為這段經驗做些甚麼事情呢？不一定是很大的改變，小小的行動也是可以的哦！
祝福你，順利將揮之不去的經驗，納入自己的完美計畫當中！
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