方格精選
奇亞籽軟餐包 | 低醣烘焙 | 原創食譜
閱讀時間約 1 分鐘
田安石的安時好日子❤
無糖
無麵粉
無穀類
無豆類
無油
無奶
材料：
- 烘焙用杏仁粉25g
- 黃金亞麻仁籽50g〈磨成細粉〉
- 奇亞子50g〈磨成細粉〉
- 無麩質燕麥麩皮25g〈磨成細粉〉
- 全蛋2個
- 室溫飲用水120CC
- 無鋁泡打粉1小匙〈請過篩〉
- 海鹽少許
- 黑胡椒少許
- 日本山椒粉少許
- TABASCO少許
做法步驟：
- 將所有材料量好份量備齊
- 烤箱預熱175度C上下火都要開
- 混合粉類材料攪拌均勻
- 混合液體材料攪拌均勻
- 將所有材料加在一起拌勻，這時候麵團會很濕不成型，請靜置20分鐘，就可以塑型，把麵團分成5等份，一份約80公克，整份食譜可以做5個餐包
- 前10分鐘開上下火，之後只開上火烤20分鐘即可出爐
- 口味都可自行調整
提醒：
- 塑型的時候麵糰黏手，可以將雙手微微沾濕就很好塑型
- 我喜歡在陰雨天做一點加上日本山椒，黑楜椒，TABASCO味道的麵包，有暖暖的感覺，如果不習慣美式的辣味，就不要加TABASCO
田安石祈願我們一起安心安食
過著安食好日子❤❤
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此專題記錄田安石本人一步一趨、一點一滴的與減重奮鬥，與慾望抗衡的真實故事，在追尋永遠誠實面對鏡中美好的自己時，屢敗屢試、不言放棄的心情與經歷，希望能為減重煩惱所苦的你，提供解決方案與原創低醣食譜。讓我牽著您的手，一起進入風華絕代的理想國度。
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