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目標整理 - 50頁教練私藏工具包

2022 的開始,你是不是也遇到這樣的困難?

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    【框架束縛】社會環境氛圍
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    回想一下今天的發生的一切,你認為今天是快樂的一天嗎? 或許你會察覺今天有些小確幸的瞬間,讓你享受了一個美好的下午;也或許你今天遇到了不順心的人或事,讓你情緒有些低落。當你開始查看今天的快樂旅程表的時候,你或許會一點點的走過今天大大小小的故事,然後給自己當天印上快樂或不快樂的標記。 2. 冥想練習
    一個人幸運的前提,其實是他有能力改變自己。 — — 於丹 生活中總少不了遭遇某些糟糕的瞬間,有的時候它們像暴風雨一般的降臨,不留任何餘地,有的時候它們像纏繞在雙腿間的水草一樣,難以擺脫。 為什麼會發生這樣的現象呢? 於是在下次遇到相似的感情矛盾之後,你直接選擇拒絕溝通,從而讓彼此的距離越來越遠。
    「台灣疫情本來不會這麼嚴重的, 都是他們的疏忽,害現在變成這樣。」 「我主管就慣老闆啊!很難改變啦」 「都是我的家庭造成我這樣的個性」 …… 「都是他們!」、「是別人造成的」 很多時候,我們習慣於把責任丟出去,因為這樣最輕鬆容易,只要動動嘴巴就好。
    面對人生的許多難關,我們奮力想做點什麼,現狀卻一點也沒有改變,此時內心會產生強烈的無力感,同時伴隨著憂鬱、茫然、焦慮的情緒。 這時候的我們,過於執著於「不能改變的那件事」,並開始抱怨事情不如所願、反抗自己、反抗世界。 這樣的你只是讓自己更痛苦,不如試試這招:「先給舒服,再給衝擊」。 再給衝擊
    在這個充滿選擇的世代,每個人要做的決定越來越多,也越容易在其中迷失了自我。 這一直是 AndAction 團隊關心的議題,我們從 2013 年開始投入青年發展領域,至今影響了超過 7 萬名青年。 今天就來跟大家分享這個專案的成果:
    你是否常常覺得自己不夠好… 看著眼前的缺點,卻怎麼改也改不掉。 為什麼自己這麼內向、為什麼這麼愛生氣、這麼在意他人想法、這麼衝動、敏感、完美主義… 我真的好差勁 在你以前還很弱小的時候,可能面臨過很多危機,而你身上的那些「缺點」,成為了你的保護傘,保護當時還無法順利克服的你。
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