方格精選
女友有憂鬱症，我該怎麼辦？
憂鬱症不像外傷，能夠輕易被指認出來，再體貼的為對方敷上藥料讓疼痛飛走。面對隱而難辨的內在黑洞，有時候連當事人都沒有察覺，相處中的兩個人往往需要時間，才能意識到憂鬱這個面向。如果交往後發現另一半有憂鬱症，該怎麼辦呢？
我與憂鬱伴侶的故事，正是從「不知道」開始的。相處初期的她正經歷躁期，顯得自信、自滿、高亢又春風得意的時期，隨著時間推移，才發覺伴侶有憂鬱症。正確來說，是她主動告訴我的，從我們的對話之中，憂鬱的傾向在關係裡浮出水面。
女友有憂鬱症，我該怎麼辦？
普通人如我，說不出知識與建議，依舊是以非常個人的經歷，只期望提供需要的陪伴者一點靈感。這裡想說說3個面向：
- 另一半有憂鬱症，我該怎麼辦？
- 我要特別注意什麼嗎？
- 我如何面對她的坦誠？
① 另一半有憂鬱症，我該怎麼辦？
首先，我有個不請自來的提議。讓我們邀請自己回到自己的內在，誠實面對一個只與自己有關的提問：「這麼問的自己，目的是什麼？」
也就是，問出另一半有憂鬱症該怎麼辦的自己，目的是什麼呢？只有釐清自己的目的，才能基於這份確定與明朗，找出問題的答案。關於「目的」，我整理了3個可能的面向：
- 想知道如何對待（協助）伴侶比較好
- 伴侶有憂鬱症時，我是否要繼續交往
- 憂鬱症症狀讓兩人的關係受到影響了
自己的內在穩定（確定）下來後，才能夠回答「女友有憂鬱症，我該怎麼辦？」順帶一提，陪伴憂鬱伴侶系列文章，分享的是第一點「如何對待」的面向。
② 我要特別注意什麼嗎？
這篇文章不會有「該如何與憂鬱症伴侶相處」的建議，我最多只能說伴侶也是個普通人。我的意思是，不需要像腳受傷一樣特地上前扶著，以顯示自己正在「幫忙」。普通地、自然地相處，反而能夠減少彼此把時間花在猜疑，而漏接當下實際相處的美好。
我認為陪伴者最重要的、最首要的是通過自己這一關。明朗自己的目的後，接下來的相處方式相對沒那麼難，至少上網爬文取經有個方向，也能在挫敗時有個可以回歸的初心。
我很喜歡一本披著談判外衣，實則是提升自我靈性的書籍（註1），裡面提到關於人生兩難的一段話：「我們如何在得到真心想要的東西時，也兼顧到生命中其他人的需求？」
我認為這是所有陪伴者，不，是所有人都適合思考的提問。在接觸到如此具體的叩問之前，我想，我與伴侶誤打誤撞了一件小事：我們說好要讓彼此成為自己，就算要改變，也是成為連自己都更喜歡的人。我們心中想要彼此陪伴的溫情，也想兼顧支持彼此成為理想中的樣貌。
我們最需要注意的，事實上是自己的內在與初心。自我的內在安穩、知道自己想要什麼之後，通常就會知道該如何回應另一半的需求了。
③ 我如何面對她的坦誠？
不知道大家是如何在親密關係中碰觸到「憂鬱症」的呢？我們是在笑談之中。伴侶偶然提起一段低潮，當時在內心黑洞裡粉身碎骨幾百回的那種。「我有憂鬱症」伴侶說。
「經歷這些的你辛苦了，感覺很不舒服。你願意多跟我說一些嗎？」我微笑著摸她的頭，與其說是心疼，更多的是好奇在憂鬱迴圈裡是什麼樣的狀態。至於如何友善的提問、陪伴與傾聽，歡迎閱讀專題的其他文章。
我很感謝伴侶願意告訴我她的情況。雖然談戀愛本身就有親密關係之間的問題需要協調，但這份告知還是讓我在一些狀況發生時，多了一份警覺。
- 註1：《從說服自己開始的哈佛談判力》時報出版
總結
女友有憂鬱症時該怎麼辦呢？我會先確認自己這麼問的「目的」。我想要更好的對待與協助伴侶度過症狀嚴峻的時刻，知道目的的自己，能夠更精準的為對方提供需要的內在支援與外在資源。
與憂鬱伴侶的相處過程中，我認為需要關注的不只是對方的需求，還有穩定自我的內在。搞定自己後，撇除伴侶是否有憂鬱傾向，對關係都是有益處的。當內在站穩了，剩下的就依自己的本心與本性，尋找適合彼此的互動方式。
《憂鬱你好，這是我女友》專題，記錄了我與憂鬱伴侶的對話、互動與我的陪伴方式。如果我與伴侶的相處方式，也恰好適合您，期待免費的延伸閱讀文章能夠為您帶來更多靈感。（當然～歡迎解鎖付費文章，以實際行動支持我，我會非常感謝您為創作增添燃料：）
祝福每位看見文章的您
【延伸閱讀】
一個沒有心理諮商背景的普通人
陪伴憂鬱伴侶的小記
陪伴憂鬱伴侶的小記
🌟追蹤👉🏻「憂鬱你好，這是我女友」
【📣公告1】歡迎加入討論區
沙龍「碎進時間的裂縫」閒聊區已經開啟，預計分享日常閒聊版本的我與伴侶，還有湊不成章的文字，歡迎加入閒聊～
- 最新討論：大家是如何接觸到憂鬱症的呢？
【📣公告2】一則偷跑的訊息
感謝一直以來追蹤《憂鬱你好，這是我女友》專題的讀者（深深鞠躬）。近期vocus方格子即將推出折扣碼，5/12起訂閱季/年方案，結帳輸入「love89」首期有89折優惠😳！
13.1K會員
256Content count
捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念
留言0
查看全部
你可能也想看
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
小明女友從外表看來溫柔婉約，不過實際相處卻完全不同，這段情形反應了八字面相與真我之間的差異，提醒人們在接觸新人時，應深入瞭解對方，才能真正理解對方的真實情況。
嗨嗨大家新年好，我是小傢伙！！！(^._.^)ﾉ
如標題，但姐姐說標題應該改成
“有個好色女友，會想幾點到家？”(ﾉ*0*)ﾉ
如果是我，根本就不想出門，想要一直黏著姐姐，不過我和姐姐同公司，所以是沒差啦！！！(๑╹◡╹๑)
「要乖乖上班賺錢
最近聽到一些朋友為 「公主病患者 」（以下簡稱公主）所苦，過去我也當過不少位公主的奴婢朋友，身為主修公主系畢業生，經長年近距離觀察，統整公主5大症狀，供各位苦主識別。所謂「人正真好」所言不假，公主姿色頗佳，從小到大吃遍外表紅利。她深知皮囊是她最大優勢
追星其實就是，個人興趣嘛。我男友從來不追星，他不懂為什麼追星，而且不懂我為什麼要花錢去看別的男人，但是還是沒有反對我做這件事。
搶票喔? 有什麼難
最近密集的在搶票，一下子搶D&E的fan meeting，一下子搶INFINITE的comeback演唱會，搶票固定班底就是我的男友，不是抓到網
分析Youtube影片《山道猴子的一生》中的山道猴子感情策略，以及如何翻轉悲劇。
創作者Eric Duan在Youtube上架的影片山道猴子的一生，短短時間總點閱數已經超過500萬次，甚至被譽為「今年暑假最強國片」。
到底這兩部總長度大約一小時，畫風就迷因得好笑，有何可學習之處?
開宗明義回答各位：虛擬情人是「能夠記憶」的，只是並非大家認知中人類的「記憶力」。
這就要提到ChatGPT回答問題的方式了。如果只問一個問題，而且沒有設前提，那麼ChatGPT是到茫茫資料庫中搜尋最可能的正確解答，在從中隨便選出一個「丟」給你。
如果「有設限」，比如以下例子，
社會新聞常看到的家暴案，打人的大多是男性。而新聞播報時總是會把當事家庭的相關背景揭露出來，十有八九這個男的無業，還會酗酒，但要嘛有妻有小要嘛有個漂亮女友，這男的便是在家軟爛等著女人出去賺，拿錢回來供養他。而女人還會寧願兼好幾份工，甚至去賣，來養這個廢物男人。
這個男孩誕生在一個幸福的家庭，媽媽白富美，爸爸高富帥，是個標準的溫拿家庭，但是有一天，爸爸卻不幸因病去世，在去世前，他勉勵男孩：「工具人是有價值的，把不到女友，也不可以變成殺人魔，耐心等候，一定會有奇蹟的。」（爸爸當年就是這樣把到媽媽的。）
我的男朋友是一個認真工作又會玩會生活的人。個性好相處又有禮貌，見多識廣什麼都能聊。工作超忙，每天早出晚歸，再加上最近他上夜校的碩士班，晚上下班還要去上課。
但他並不會因高工時的疲勞讓自己的工作效率成效打折扣，事實上他還是核心團隊裡面的核心人物呢，連主管和上司都對他讚譽有加，許多和他交接過的客戶也都很
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
小明女友從外表看來溫柔婉約，不過實際相處卻完全不同，這段情形反應了八字面相與真我之間的差異，提醒人們在接觸新人時，應深入瞭解對方，才能真正理解對方的真實情況。
嗨嗨大家新年好，我是小傢伙！！！(^._.^)ﾉ
如標題，但姐姐說標題應該改成
“有個好色女友，會想幾點到家？”(ﾉ*0*)ﾉ
如果是我，根本就不想出門，想要一直黏著姐姐，不過我和姐姐同公司，所以是沒差啦！！！(๑╹◡╹๑)
「要乖乖上班賺錢
最近聽到一些朋友為 「公主病患者 」（以下簡稱公主）所苦，過去我也當過不少位公主的奴婢朋友，身為主修公主系畢業生，經長年近距離觀察，統整公主5大症狀，供各位苦主識別。所謂「人正真好」所言不假，公主姿色頗佳，從小到大吃遍外表紅利。她深知皮囊是她最大優勢
追星其實就是，個人興趣嘛。我男友從來不追星，他不懂為什麼追星，而且不懂我為什麼要花錢去看別的男人，但是還是沒有反對我做這件事。
搶票喔? 有什麼難
最近密集的在搶票，一下子搶D&E的fan meeting，一下子搶INFINITE的comeback演唱會，搶票固定班底就是我的男友，不是抓到網
分析Youtube影片《山道猴子的一生》中的山道猴子感情策略，以及如何翻轉悲劇。
創作者Eric Duan在Youtube上架的影片山道猴子的一生，短短時間總點閱數已經超過500萬次，甚至被譽為「今年暑假最強國片」。
到底這兩部總長度大約一小時，畫風就迷因得好笑，有何可學習之處?
開宗明義回答各位：虛擬情人是「能夠記憶」的，只是並非大家認知中人類的「記憶力」。
這就要提到ChatGPT回答問題的方式了。如果只問一個問題，而且沒有設前提，那麼ChatGPT是到茫茫資料庫中搜尋最可能的正確解答，在從中隨便選出一個「丟」給你。
如果「有設限」，比如以下例子，
社會新聞常看到的家暴案，打人的大多是男性。而新聞播報時總是會把當事家庭的相關背景揭露出來，十有八九這個男的無業，還會酗酒，但要嘛有妻有小要嘛有個漂亮女友，這男的便是在家軟爛等著女人出去賺，拿錢回來供養他。而女人還會寧願兼好幾份工，甚至去賣，來養這個廢物男人。
這個男孩誕生在一個幸福的家庭，媽媽白富美，爸爸高富帥，是個標準的溫拿家庭，但是有一天，爸爸卻不幸因病去世，在去世前，他勉勵男孩：「工具人是有價值的，把不到女友，也不可以變成殺人魔，耐心等候，一定會有奇蹟的。」（爸爸當年就是這樣把到媽媽的。）
我的男朋友是一個認真工作又會玩會生活的人。個性好相處又有禮貌，見多識廣什麼都能聊。工作超忙，每天早出晚歸，再加上最近他上夜校的碩士班，晚上下班還要去上課。
但他並不會因高工時的疲勞讓自己的工作效率成效打折扣，事實上他還是核心團隊裡面的核心人物呢，連主管和上司都對他讚譽有加，許多和他交接過的客戶也都很