<div class="draft-block draft--p left">hi hi Kuiza~~ 我進來了 (揮手)</div>

憂鬱你好，這是我女友

【私訊】給早期伯樂的感謝方案

在一次非常疲憊的狀態下，我告訴伴侶：「我也是會累的。你情緒上頭時，我要一邊整理你的立場、然後描述我的立場，還有指出我們立場的落差，最後再找出可以有共識的地方。你能夠也試著為我這麼做嗎？」這是我第一次表達我的需求與脆弱，原先哭著鬧著的伴侶佂在原地。我繼續說：「我沒有力氣了，你不能自己站起來嗎？」

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捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念


碎進時間的裂縫 

老實說，我也曾經在伴侶無法溝通時，要她自己站起來。

「他們只能躺在病床上。被囚禁在身體裡的靈魂，活著有什麼意義？」我沈默了許久，始終沒有回話。聽著伴侶因為哭泣而含糊的聲音，伴隨著吸鼻子時的換氣，在她腦中翻搗了整天的思緒，像打翻被的玻璃水杯，傾倒無法收復。

創作

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靈魂被困在身體裡，活著有什麼意義？

老實說，我覺得伴侶穩定下來，很大層面是她自己的成就。我只是陪伴在她身邊，如同她陪伴我一樣，我們一起在人生的旅途體驗打怪、超越腦海迷障。我其實明白，一個想體驗「超越」的人，不論是否會遇到我，生命都要將他帶往能讓內在釋放力量的地方。不可否認，一些信念使我感覺「不至於迷路」。

陪伴者是不是應該知道「自己要的是什麼」？

「如果我什麼都不是，那我活著幹嘛？」回頭望向一事無成的人生，伴侶感到相當沮喪。事實上，因何受難說不真切，只知道功成名就的衝動，似是想要也是需要，猶如午夜夢迴的鬼魅，偶爾出現，而後不見。

本章撰寫一週，解鎖能支持我創作

陪伴憂鬱伴侶：一事無成讓我感到很沮喪

分享一個普通人，實際陪伴憂鬱伴侶的日常，並且焦點放在「伴侶」與「我們的關係」上，內容提及 5 種另一半不願意表達想法、拒絕溝通的因素，也分享了 6 種陪伴方法。期望能夠帶給需要的陪伴者一點靈感。

當另一半不願意表達想法、拒絕溝通的時候（陪伴篇）

繼「當家人覺得活著沒有意義，我該怎麼陪伴？」之後的〈附錄篇〉，想補充閒人與讀者訊息往返時，除了「如何陪伴」之外，其他也帶給我極大反思的面向。其中包含：關於父母的說教與情勒、關於求助專業醫療、關於感受不到愛，還有讀者想提醒父母的話。




關於說教、求助，與感受不到愛｜讀者提問〈附錄篇〉

不斷變動的外境如果是常態，那麼，該如何才能讓內心處變不驚呢？又該如何才能消除不安、感受到輕鬆與幸福呢？《請問松浦彌太郎：將心安放的基本》提出培養日常而基本的習慣，讓發現喜悅鋪墊成為生活的基調，光是如此就能讓內心時常處在安穩舒適的狀態裡。

閱讀書評

學習

請問松浦彌太郎：將心安放的基本

陪伴與書：「いつも」培養安心的日常｜《請問松浦彌太郎：將心安放的基本》

「閒人您好，我的未成年家人跟我說他感受不到情緒，不知道什麼是開心與悲傷，也不知道什麼是愛，有時候會說他覺得活著很沒有意義。請問這種時候，我該怎麼做會比較好？他有跟父母說過這些話，可是我覺得父母只會情勒跟說教，他被唸了一堆之後，看起來更不快樂。我該怎麼陪伴他？謝謝。」

當家人覺得活著沒有意義，我該怎麼陪伴？

作者「一九八捌」的文章提到醫生說：「一邊寫歷程，另一邊妳寫怎麼支撐過去的。我們人通常都只能朝一邊前進而忘記另一邊，忘記自己其實也有自癒的能力。」我發現，每當伴侶描述自己「怎麼了」，相似於寫出自己的歷程，而我幫她寫了另一邊。我不是自戀地認為自己代表另一邊的自癒能力，而是為伴侶指出她是如何支撐過去的。

陪伴憂鬱伴侶：一邊寫歷程，另一邊妳寫怎麼支撐過去的。（讀：一九八捌）

「她生氣了。」每當我這麼感覺，另一個聲音會說：「她需要幫忙。」原本被慣性激起的錯愕、驚訝、不解與跟著憤怒，彷彿撲了空，情緒在形成網羅罩住我之前，一下就被解開了。將焦點放在生氣的女友（而不是女友的生氣），我意識到她可能是受傷了。

陪伴者日常：當女友鬧脾氣的時候

自我成長

<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1594px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/7069fb48-4689-4976-8649-4d7b984addfd.png" data-width="1594" data-height="283" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:2500px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/b12ee615-fa1f-4c89-a7e9-157a481ff822.png" data-width="2500" data-height="1313" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">一個沒有心理諮商背景的普通人<br>陪伴女友直面她口中的「憂鬱」<br>搭著她的肩，並對著它說：<br>「嗨！憂鬱，這是我女友。」</div>
<div class="draft-block draft--p left">＊我通常不會聯想到憂鬱，但我尊重她的感受</div>
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<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1335px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/a708f9a2-20f5-481b-af24-97ef36dbe538.png" data-width="1335" data-height="283" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">【專題涵蓋 ❷ 個系列】</div>
<div class="draft-block draft--p left">☞「陪伴憂鬱伴侶」系列</div>
<div class="draft-block draft--p left">● 紀錄我與伴侶的「對話內容」<br>● 對話中衍伸出的「自我覺察」<br>● 相處後歸整出的「陪伴方式」<br>● 以「我的視角」看待她與人事物</div>
<div class="draft-block draft--p left">一個普通人陪伴憂鬱伴侶的日常。因為伴侶一句：「我覺得被療癒了，說不定可以幫到別人！」在此逐漸分享我們的日常對話，期望能提供陪伴者們一點靈感。內容樸實無華但保證誠摯寫實</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">☞「陪伴者日常」系列</div>
<div class="draft-block draft--p left">● 以我的角度分享「益於陪伴」的習慣<br>● 暗藏大量的喃喃自語和「陪伴反思」</div>
<div class="draft-block draft--p left">一次機緣反思了助人者的特質。我開始練習觀察益於陪伴的特質，並試著拆解特質內含的意義與相應目的，提出在日常生活就能著手的思考習慣。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1332px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/ff0e7b0a-e605-4000-be20-a080d04e4825.png" data-width="1332" data-height="283" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">【專題有 ❷ 種閱讀身份】</div>
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<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1343px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/86e0dfcb-2d90-422d-b677-b7c6870e8e34.png" data-width="1343" data-height="283" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
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一個沒有心理諮商背景的普通人
陪伴女友直面她口中的「憂鬱」
搭著她的肩，並對著它說：
「嗨！憂鬱，這是我女友。」

＊我通常不會聯想到憂鬱，但我尊重她的感受

● 紀錄我與伴侶的「對話內容」
● 對話中衍伸出的「自我覺察」
● 相處後歸整出的「陪伴方式」
● 以「我的視角」看待她與人事物

一個普通人陪伴憂鬱伴侶的日常。因為伴侶一句：「我覺得被療癒了，說不定可以幫到別人！」在此逐漸分享我們的日常對話，期望能提供陪伴者們一點靈感。內容樸實無華但保證誠摯寫實

● 以我的角度分享「益於陪伴」的習慣
● 暗藏大量的喃喃自語和「陪伴反思」

一次機緣反思了助人者的特質。我開始練習觀察益於陪伴的特質，並試著拆解特質內含的意義與相應目的，提出在日常生活就能著手的思考習慣。

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一個沒有心理諮商背景的普通人，陪伴女友直面她口中的「憂鬱」。搭著她的肩，並對著它說：「嗨，憂鬱！這是我女友。」 期望能帶給陪伴者們一點小小的靈感。
