心靈成長｜停頓放慢，就有機會覺察自己。

預定了半日旅遊行程，突然收到簡訊，說因有團體退訂，人數不足無法成行，會取消退費。

突如其來的變化，打亂了原本的計劃。

心裡有一股焦慮升起：那空下來的時間怎辦？是不是要趕快訂別家？訂得到嗎？是否是因為天氣預告會下雨？下雨要去哪裡？

腦袋快速的轉個不停，思考著各種可能狀況，想著該怎麼辦。

請先生聯絡他同事(在地人)幫忙，自己上網查詢其他資料。

看著網頁照片和行程，思緒漸漸地慢下來。事情好像沒有我想得這麼糟，還是有很多行程可預訂，即使天候不佳，也還有其他地方可去。

是我自己用放大鏡看心中那份不安。

「我可能錯了」這句話在我腦海中跳出來。

有了這份覺察，我自己都忍不住笑了。

怎麼連旅遊都要這麼認真，把自己搞得這麼累啊？！

因為我期待孩子可以有不一樣的體驗，玩得開心。那沒有安排行程可以嗎？好像也行吧！就走不同路線，看不同的人文風景啊！重點是全家ㄧ起，放鬆心情，出門走走。

帶有「應該」這個詞的種種念頭，常常讓我們變得變得沒有彈性，有時候會有委屈、沉悶和孤獨。

如果你能意識到這種情況有時也會發生在自己身上，可以試試這個手部的動作──先是用力握緊拳頭，然後鬆開成張開的手掌。

它很簡單，但它貼切地展示了我們如何能放下自己太執著的事。

只要有意識地放開手，就可以了。

如果一直執著的認定自己「早就知道了」，就會變得很難接近，也錯過很多。

又怎麼會看到新的事物呢？又怎能學習呢?

如果想要汲取更高的智慧，就必須放下一些信念，對「不知道」感到更自在。如果可以不帶偏見與評斷的傾聽，將能幫助我們了解自己。

人心中的寧靜、平和、安住，不會被一直潛伏的念頭擾動─這是寶貴的，值得獲得重視的。它是一份禮物。

刻意、有意識地將自己的注意力轉移到比較沒那麼複雜的事情上，比如呼吸這樣的體驗，可以為我們提供一個療癒與充電的喘息空間，遠離內心的混亂。

如果想得到更多的生命力，請培養觀照自己呼吸的習慣。

知識對自己所知的一切感到驕傲，智慧在自己不知道的一切面前謙虛。

好書推薦：《我可能錯了，森林智者的最後一堂人生課》