蘇菲雅生活筆記-Sophia Chen
76 位追蹤者
(陳韋蓁/Sophia)曾任新聞媒體記者、企業公關、品牌行銷主管、藝文親子活動策畫及主持人。薩提爾模式修練者，喜歡閱讀學習，分享生活，生活分享。危機處理、人際溝通、品牌公關、媒體溝通、職場分享。 FB粉專:陳韋蓁/Sophia 講座邀約：[email protected]
全部內容
由新到舊
當生活中遇到無聊或令人緊張的時刻，想像力可以成為最好的調劑。原本枯燥的核磁共振檢查，在腦海中化作一場奇幻的宇宙冒險。轉個念，換個角度，世界就會變得不一樣。善用想像力，不僅能舒緩焦慮，還能讓平凡的經歷變得充滿樂趣與驚喜！
當我們在挫折與煩躁中，往往會無意識地將情緒轉移到身邊的人身上。有意識地察覺，就能有意識地調整，讓自己不被情緒牽著走，避免讓家人或朋友成為我們情緒的代罪羔羊。
一位忙碌的媽媽小玫，載完補習回家的孩子後，因孩子抱怨便當而不悅，卻將負面情緒轉化為自我責備。文章探討女性壓抑情緒的現象，鼓勵讀者正視並適當表達怒氣，學習情緒覺察，並藉由事件反思自我成長與情緒管理的重要性。
當災難發生時，我們的情緒容易受到影響。文章分享如何應對災難新聞帶來的焦慮和不安，建議關掉螢幕、轉移注意力、到戶外走走，並覺察自己的情緒狀態，提醒讀者適時抽離，善待自己。
現代人容易被情緒綁架，本書《不反應的練習》提供一套方法，透過觀察與理解內心狀態，減少無謂的情緒反應，找回內心的平靜。作者分享自身經驗，並說明如何將禪宗的「念」與正念融入生活，學習不讓情緒掌控人生。
這篇文章分享了作者透過薩提爾模式學習與實踐，改善溝通與人際關係的經驗。文章描述了作者在工作坊後的反思，以及如何從解決問題的思維轉變為更深層次的自我對話與成長。作者也分享了在不同關係中（家人、朋友、職場、伴侶）遇到的溝通挑戰
這篇文章表達了作者對一位友人深刻感謝與懷念之情，描述了瑤華在工作坊、讀書會和晤談室等不同場合的個性與影響，以及作者從中獲得的啟發與療癒。
許多人習慣將別人的需求擺在自身之前，害怕拒絕，害怕讓他人失望。然而，這樣的付出並非真正的體貼，反而可能導致內心的委屈與失落。文章作者分享自身經驗，說明如何重新學習照顧自己，並在關係中取得平衡，找回自身價值與力量。
青少年時期的孤單感，以及現代人普遍存在的隱性孤單，是本文探討的主題。文章以自身經驗出發，談到在學業壓力與人際關係的矛盾下，隱藏內心孤單的感受。並藉由《隱性孤單》一書，探討親子溝通的重要性，強調父母陪伴與無條件的愛，對孩子建立自信與面對挑戰至關重要。
忙碌的現代生活中，我們時常被外界的刺激牽著走，容易產生無謂的負面情緒。本文以一個日常小互動為例，分享如何練習「不反應」，藉由覺察自己的情緒與念頭，避免無謂的內耗，找回內心的平靜。
