蘇菲雅生活筆記-Sophia Chen
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(陳韋蓁/Sophia)曾任新聞媒體記者、企業公關、品牌行銷主管、藝文親子活動策畫及主持人。薩提爾模式修練者，喜歡閱讀學習，分享生活，生活分享。危機處理、人際溝通、品牌公關、媒體溝通、職場分享。 FB粉專:陳韋蓁/Sophia 講座邀約：[email protected]
由新到舊
青少年情緒管理：從《腦筋急轉彎2》理解孩子情緒暴走原因這篇文章討論了觀看電影《腦筋急轉彎2》後對於青少年情緒變化的體悟，並提到了父母在面對青少年的焦慮和情緒困擾時該如何理解和應對。通過電影的觀賞，作者認為可以讓父母更瞭解孩子的內心世界，並進一步提高親子關係的安定度。
2024-07-23
7
親子教養｜對話引導，讓孩子在失誤中成長文章主題著重在父母如何應對孩子弄丟錢包，展現了父母的溫暖體貼和理智教導。對讀者來說，可以學習到如何在教育孩子時，保持冷靜和同理。最重要的是不指責，讓孩子自我負責。
2024-06-13
8
生活雜記｜觀點的差異和良好溝通透過一整排金黃色的阿勃勒花，我們可以看到人們對同一個風景有著不同的看法。這也反映了在生活及工作中，良好的溝通是多麼的重要。透過直接表達自己的想法和期待，可以讓彼此更清楚地理解對方，不用胡亂猜測對方的心意。
2024-06-05
9
好書推薦｜要讓孩子贏過誰 - 重視溝通，真正聽到孩子的聲音進入青春期的孩子處於壓力之下，父母需瞭解如何適當溝通。楊陽老師的書籍提供了深刻的討論，父母應重視孩子的情感需求，並避免以負面言語攻擊孩子。面對升學競爭壓力，父母應重視孩子的健康和心理狀態，而非只關注成績。這本書能幫助父母瞭解孩子的壓力來源以及應對方式。
2024-05-28
6
親子教養｜父母是孩子學習如何應對失落最好的陪伴者在這篇文章中，我們講述了一個母親和她小四兒子對於失落的情感交流。母親擔心讓孩子失落，因為她曾經自己經歷過失落的滋味。文章強調了父母在孩子失落時的陪伴和支持的重要性。這篇文章表達了情感和家庭價值的升華。
2024-05-06
7
好書推薦｜現在的青少年很難教吧？- 理解尊重支持取代嘮叨控制家庭系統出現狀況，以理解尊重支持取代嘮叨控制，資深校園心理師給父母、老師的實戰書。書中提出解方，贏回尊重需要大人需要表現出努力和真誠，從而重新建立青少年對大人的信任。
2024-04-25
6
生活雜記｜地震來襲！焦慮的時刻要如何渡過半夜被國家地震警報驚醒，面對連續地震的焦慮，作者靜下心來，試著深呼吸幾次，感受這份情緒，陪伴這份焦慮。運用陳志恆諮商心理師工作坊教的方法，讓自己的情緒鬆動轉化，安頓好自己，進而也可以陪伴家人與孩子的焦慮。
2024-04-23
5
生活雜記｜停車場插隊搶位引發的人生感悟在停車場遇到了意外的小插曲，從生氣到心情大轉變的故事。停車位的爭奪讓作者感悟到人生的轉折和波折，讓人深思。
2024-04-22
8
生活雜記｜動漫《排球少年》劇場版，帶女兒一起感動又熱血女兒與我一起觀賞了《排球少年》劇場版，經歷了劇情的起伏，感受到青春熱血的情感。這部動漫的劇情輕鬆有趣，同時展現了球員之間的信任合作，與對手競爭切磋成長的故事，讓女兒與我有共通的話題，拉近了親子關係。
2024-04-21
6
生活雜記｜透過聲音、語調給人溫暖跟力量在家附近的麥當勞點餐時，一位活潑可愛的店員用快樂愉悅的語氣和輕鬆愉悅的口吻跟顧客聊天，讓顧客感染到她的快樂。這種與人生活化的互動讓人感覺溫暖，讓作者深思，有時候，我們是不是也可以透過聲音、語調給人一些溫暖跟力量呢？
2024-04-19
8
生活雜記｜照顧孩子不易，媽媽也要善待自己當夜晚等候看診時，女兒的疲憊讓我感到心疼。當我覺得自己也累時，看到旁邊的母子們，讓我想起過去帶兩個孩子等診所的辛苦時光。我們得好好照顧自己，才能照顧好孩子。
2024-03-15
6
親子教養｜跟孩子說愛你有沒有好好的跟孩子說過愛？
你有跟他說過，不管發生什麼事，你都會無條件的愛他嗎？
「無條件」代表著不管他考試好不好，成績好不好，或者是做錯什麼事，都會愛他。
2024-03-14
5
親子教養｜拋出問題，試著讓孩子換位思考當孩子們在作文班看到代課老師，他們心中不禁升起不安與疑惑。透過與孩子們的對話，讓他們更能理解老師的難處，並學會同理。下次面對類似情況，他們可能會有不同的感受。
2024-03-13
3
生活雜記｜奶貓日記1領養2個月大的小貓，在家裡發生的趣事。
2024-03-12
6
生活雜記｜放下執念，鬆綁自己過去我堅持要自己完成所有事情，卻使自己筋疲力盡。慢慢地，我開始放下對自己的苛刻要求，請人協助，讓自己有更多時間休息。事情仍然能順利完成，我感到輕鬆自在。放下執念，是鬆綁自己的開始。
2024-03-11
5
生命中，最重要的三個人，你會寫誰呢？這篇文章談論了女性在生活中所扮演的各種角色，並提醒人們要記得愛惜自己，照顧自己的身心健康。無論是學生、單身女性、職業婦女、單親媽媽，或是扮演夾在中間世代的角色，都應該給予自己更多的關愛與欣賞。文章發出對所有女性的祝福，並提醒人們，愛自己不算自私，而是為了能夠更好地愛護身邊的人。
2024-03-08
8
親子教養｜從母女共享樂趣到青少年的連結穿戴美甲已經變得簡單又方便。擁有美麗的指甲可以讓我們更瞭解現在青少年流行的事物，也能創造話題討論，拉近與他們的距離。放下一點父母高高在上的尊嚴，和孩子像朋友般聊天，是很值得的一件事。
2024-03-08
2
生活雜記｜捐助，是在幫他還是害他？開車去買午餐，遇到紅綠燈停下來，有人敲我副駕駛座的車窗。
是一位騎腳踏車，戴著帽子和口罩的阿伯。
我心裡想，該不會是我車子又有什麼狀況，阿伯要好心提醒我吧！？
我將車窗搖下一個縫，阿伯混濁的雙眼盯著我說：「我要吃飯差$30 ，你可以借給我嗎？」
我愣了一下。從來沒想過會是這樣的一句話。
霎
2024-02-27
5
生活雜記｜身體健康的危機感前兩個禮拜，周日傍晚，覺得胸悶疼痛，胃脹不舒服。
趴在桌上小睡了一會兒，起來不見好轉，胸痛依舊，但呼吸還算順暢。
想起前二天，朋友才聊起她先生胸痛不舒服就醫，及時發現是心肌梗塞，撿回一命。
當時，只有我跟國一的女兒在家。我先打電話給朋友，想問她先生當時的狀態，沒料到我一開口，語氣哽咽，眼淚竟然
2024-02-27
3
生活雜記｜臘八粥的慈悲與智慧二千多年前，尼泊爾有位名叫悉達多的王子，他出家修道，苦行有六年的時間，嘗盡了世間種種的苦，日食一米一麥。
但他發現這樣的苦行，也不是解脫的方法，最後捨棄了這樣修行的方法，離開苦行林。
他去到尼連禪河畔，途中遇到一個牧羊女。牧羊女看到年輕的修行人，這麼精進用功，就把身邊的的一碗羊乳所做的粥，供養給
2024-01-19
4
心靈成長｜你是否常用個人主觀的想法，去揣測別人的意思，或判斷一件事情呢？【公主的月亮】
有位小公主生病了，國王很煩惱，就對小公主說：「你有沒有什麼很想要的東西呢？為了讓你病好起來，我一定會給你。」
小公主說：「有啊，我想要月亮，如果有月亮，我的病就會好了。」
國王第一個找來的是聰明的總理大臣。
「月亮？」總理大臣戴著厚厚的眼鏡，張大了眼睛，實在不敢相信：「國王陛
2024-01-12
5
生活雜記｜生活的狀態就像股市震盪，就看曲線是反覆地往上走，還是反覆的往下掉。「生活的狀態就像股市震盪，難免上上下下，就看曲線是反覆地往上走，還是反覆的往下掉。」
去年底的忙碌，讓我焦慮緊繃，歲末還掛了病號，磨了我一個多禮拜。
將近一年的FB日更，也在12月破功，決定放自己一馬。
休息了好幾天，今天早上又開始走路運動。
要不是得載女兒上學，真的很想繼續窩在暖被裡。
2024-01-09
5
心靈成長｜情緒就像天氣，影響著人的狀態與反應冷風迎面襲來，雙腳凍得僵硬，站在路口等紅綠燈，忍不住原地踏步，跳了兩下，試圖喚醒體內細胞，讓它們醒過來。
站在我旁邊的小孩們，揹著卡通圖案的大書包，穿著五顏六色的鋪棉外套，個個都戴著口罩，一雙雙澄澈的眼睛，轉過來看著我，大概猜想，這阿姨是身上有跳蚤吧？！
我穿著短袖運動衫，穿上針織外套，再套件連
2023-12-29
6
生活隨記｜讓孩子，成為自己想要的樣子。那樣一個女孩。
她坐在我對面，穿著白色短版上衣，搭件深色百褶短裙，及膝長靴襯著瘦長的小腿，過肩的中長髮，有著剛剛好的俏麗與溫柔，若隱若現的雙眼皮，眼尾微微的上揚，聰慧的眼神，看起來就是有個性的女孩，散發著年輕與朝氣。
讓我想起外婆種的茉莉花，花瓣潔白，小巧可愛，沒有玫瑰的嬌豔多刺，不若百合的雍容
2023-12-27
5
生活雜記｜那樣一個女孩她坐在我對面，穿著白色短版上衣，搭件深色百褶短裙，及膝長靴襯著瘦長的小腿，過肩的中長髮，有著剛剛好的俏麗與溫柔，若隱若現的雙眼皮，眼尾微微的上揚，聰慧的眼神，看起來就是有個性的女孩，散發著年輕與朝氣。
讓我想起外婆種的茉莉花，花瓣潔白，小巧可愛，沒有玫瑰的嬌豔多刺，不若百合的雍容耀眼，不如蘭花的高
2023-12-26
6
生活雜記｜走進自然，凝聚彼此的心。讀著秋冬的文章，突然好想去看看落羽松。
心血來潮，吆喝全家大小出門。(也沒有小了，現在吃飯訂位都是四個大人。)
難得兩位青少年沒有行程，揪了就走。
中午先到后里榕樹下喝豬血湯，這裡的豬血沒有腥味，Q彈可口，孩子很喜歡。
踏進店裡，位子幾乎坐滿，我往後走去。就在店內靠牆的小桌，看見熟悉的身影，
2023-12-24
8
親子教養｜教養像炊飯，發掘孩子的潛能，父母要培養淘金的眼光。晚餐後，女兒坐在我身邊滑著手機，有意無意地丟出一句，「我這次數學考很爛。」
我好奇的轉過來看著她，「爛是幾分?」
「很低，我從來沒考過這麼低的分數。」她語帶哽咽。
「數學老師上課說的我都聽不懂，他還說這張沒有到80分都很差。」她眼淚撲簌簌地直掉。
2023-12-11
6
心靈成長｜正念練習，專注在當下，好好的吃飯。乳白色濃稠的醬汁偷藏著微微的奶油香，小孩黏在媽媽身上般，緊緊的裹著米飯，隱約可見方形的馬鈴薯塊藏身在其中。馬鈴薯軟而不爛，得咬了才碎，有點口感；蛤蜊是偶爾的驚喜，嚼著有鹹鹹的海味。
2023-12-04
8
轉念，是要好好地跟自己對話。重要的是選擇念頭。你小時候有沒有心愛的物品，可以陪伴你，給你安全感。
比如布偶、小被子、小毛毯……小時候，我喜歡寫日記，可以上鎖的日記本，把想說的話，不能說的話，想罵的人，不能罵的人，通通寫下來，鎖進日記本裡。
《轉念的力量》這本書，封面的小熊玩偶，陪伴作者度過孤單寂寞的童年，也象徵著我們心裡面柔軟的那部分。
2023-12-01
6
親子教養｜天冷堅持穿短褲，讓孩子體驗自然後果，學會自我負責。今天早上好冷，很不想從暖暖的被窩裡爬起來。
孩子們應該也是吧?!
聽到女兒洗餐盤的聲音，她已經起床了。
我換上運動外出服走出房門，看到她穿著學校運動服外套站在廚房，下半身卻穿著運動短褲。
「你的腳不冷嗎?」
「不會！」
2023-11-18
7
親子教養｜和青少年相處，父母應該在副駕駛座的位置。「媽~我同學在網路上引戰耶！」
「什麼?!」
女兒一坐上車，就迫不及待地跟我說。
「就有人在臉書某個抱怨學校的社團罵我們班，我們班就有人上去留言嗆聲，然後搞得雙方在臉書上互罵，後來還扯到畢業後校外的學長...」
「聽起來情況好像不妙，老師知道嗎？」
2023-11-17
4
好書推薦｜《上班不再心好累》生活中32個正念練習拔牙那天，運動走路回來，洗個舒服的澡，換上衣服，準備吃早餐。
醫生說要吃飽一點，那要吃甚麼呢？
喔~不，拔牙是下午，所以應該是中午要吃飽。
沖上一杯掛耳咖啡，配上茶葉蛋，找本新書來看。
胡君梅老師的《上班不再心好累》，講生活中的正念練習。
嗯~我蠻需要的。
2023-11-13
9
親子教養｜先同理再說理，先看到對方的情緒是第一步。早上出門，女兒緊繃著一張臉。
以身為老母的觀察，這傢伙大概是沒睡飽。
上車後，我開口試探。
「想睡覺？」
「嗯~」她不是很想講話。
2023-11-08
9
親子教養｜要相信孩子有解決問題的能力。早上走進廚房，發現女兒的餐盤躺在洗碗槽裡。
第一個念頭是：糟！她忘記帶了！
2023-11-06
10
生活雜記｜拔牙的恐懼「你這顆智齒很麻煩...」
牙醫指著電腦上的牙齒X光片跟我說。
我看著黑白片子裡，白色粗壯的智齒斜頂著旁邊臼齒，臼齒被頂著的地方，有一些深色的陰影。
2023-11-03
8
生活雜記｜掃碼點餐成趨勢，冰冷的科技始終無法取代溫暖的人情味。隨著科技進步，停車場現在幾乎都是車牌辨識、自動繳費。
那天帶孩子去買衣服，結帳櫃檯也改裝，八成改為自助結帳。快速又省人力。
連吃早餐，也開始掃碼點餐。
2023-11-01
8
好書推薦｜《親愛的小孩，今天有沒有哭》愛，是一個人長大的養分，但成長環境中帶來的傷，孩子往往也默默地承接吸收了。謝依婷醫師在兒童心智科執業十年，寫下這本的《親愛的小孩，今天有沒有哭》。
看完其實心情有點複雜。
愛，是一個人長大的養分，但成長環境中帶來的傷，孩子往往也默默地承接吸收了。
父母關係的不和諧，同儕之間的人際困境，學業成績的考試壓力...等等，都是讓孩子深感焦慮與困住自己的議題。
一個個兒童心
2023-10-19
6
好書推薦｜《前青春期的孩子情緒像隻貓》─父母「等待」與「跟隨」的愛，更能有效靠近孩子。《前青春期的孩子情緒像隻貓》，身為貓奴的我，這本書名真是讓我太有共鳴了。
我家的貓在兩年前來到我們家，而恰好我的兩個孩子也陸續進入青春期。我真的是在青少年身上看到貓咪的特質。
獨立自主之虞，偶爾又需要人關注。不能跟他太親近，想抱就抱。他會適當的跟你保持距離，除非他自己想靠近你。心思難以捉摸，講不
2023-10-11
9
好書推薦｜《不完美最完美》寫給所有30+女人的魅力指南記得那年，我要離開任職8年的職場。
心中充滿忐忑不安。
一位職場上的長輩朋友跟我說，女人35歲到45歲是求職的黃金期。
那時我聽到這說法感到不可思議。
他說，這個年紀區段的女人已經在職場工作一段時間，有人生閱歷，可以獨當一面，身段又比男人來柔軟，企業最喜歡聘用，而且最適合擔任小主管的職務。
2023-10-06
8
生活雜記｜銷售心法，是說服的概念，也是一種溝通對話。同理對方需求是第一步。周末去上了一堂關於銷售的課程。Angel老師有相當豐富的銷售經驗，她說一般人銷售都從「自己」出發，我有什麼，我想賣什麼，我可以給你什麼。
但是有沒有先想想，
客戶是什麼樣的人？他想要什麼?
這個部分一刀直接切中要害。
我們在生活中是不是也是這樣，很多事情都習慣從「我」出發，總是不斷說自己的想
2023-10-04
10
心靈成長｜對人不對事，還是對事不對人？運用轉念的力量，幫自己跳脫框架。LINE跳出訊息，是前同事Y。
「下禮拜你有空嗎？可以到某地方講課嗎？」
我回訊問了狀況，還有日期時間地點，評估一下自己這個月的行程，應該是可以的。
於是，意外地，接到一個小專案。
2023-09-21
8
生活雜記｜如何在生活中建立培養新習慣「妳送完妹妹上學，就穿上運動服跟步鞋，去樓下健身房，待個兩分鐘就好。」
兒子昨晚丟了這幾句話給我。
「哈哈哈哈~都下去了怎麼只待兩分鐘！」我大笑。
「這樣妳就會開始運動啦！」他挑眉對我微笑。
2023-09-18
5
親子教養｜是否也在無形中，以「愛」為名，給予了溫柔的暴力。「禮物之所以成為禮物，端看被不被接受，不然，就會變成雙方的負擔。」
某位老師說過一個故事。
女孩看似家庭狀況幸福，父母也都沒要求她甚麼，對她非常的好。然而女孩長大卻罹患憂鬱症，她也不懂自己的憂鬱為何而來，也為自己這麼幸福還憂鬱而自責。
2023-08-23
7
親子教養｜面對青少年，接納他的狀態，避免說道理。去接女兒補習下課，女兒臭著一張臉上車。
「怎麼了？」「我很累。」語氣充滿煩躁。
「上課很累啊？」「上課三個小時不累嗎！？」她反問我，口氣不是很好，好像我欠她錢。
嗯～有感覺她的疲累而且想睡覺，血條大概只剩三格。
當媽的評估，現在不是糾正她說話語氣的時候，少說話為溝通上策，免得青少年暴走。
2023-08-18
8
生活雜記｜看事情的角度，會決定你的態度。天空灰濛濛的烏雲籠罩，看來今天會下雨。
猶豫著要騎機車，還是開車出門。
騎機車方便，開車不好停；當然還有叫車的選項（多了車資）。
時間尚有餘裕，開車吧～
果然到半路，瞬間暴雨。
2023-08-17
6
親子教養｜寬容看待犯錯，同理與陪伴，成為孩子生命中的貴人。一個約國小中年級的女孩，手上拿了些東西，從我面前的斑馬線快步走過。
突然一個小罐子從他身上掉落，貌似白色塑膠杯瓶，三個像是蓋子的粉色塑膠，還有數十顆像藥丸般的白色錠狀物，如煙火般落地炸開來，散落在斑馬線上。
2023-08-16
8
生活遊記｜大里菩薩寺，悠然自得體驗綠建築周末午後，走訪菩薩寺。
綠意妝點了寺院，恍如森林中的秘境。
2023-08-08
6
生活雜記｜家有高一生之新生座談會。轟隆隆的雷聲大作，滂沱大雨中開著車，參加孩子高中的新生座談會。
禮堂的人越來越多，坐滿關心孩子未來的家長，我也是其中之一。
厚厚的一本講義(多達140頁，女兒說這是書了吧)，長達二個半小時的說明會。
2023-08-06
8
電影觀感｜「Barbie芭比」-任何人都不該是別人的附屬品。「任何人都不該是別人的附屬品。」
這句話從12歲的女兒口中說出，讓我有點驚訝！
我們走往停車場的路上，聊著剛剛看完的電影「Barbie芭比」。
當芭比變得不完美，她還是芭比嗎？
當肯尼沒有芭比的目光，他還有價值嗎？
我們總是活在別人的眼光與期待裡，可曾想過內心真正的想要是什麼？
2023-08-05
6
親子教養｜DIY粉粿好玩又好吃。去7-11取貨，排隊結帳的同時，看見貨架上商品"小時候粉粿(材料包)"，想起兒子前兩天跟我說，他最近喜歡吃粉粿，就隨手拿了一包回家試試。
看著包裝上說明，先用冷水把粉拌勻，再加入滾燙熱水，一杯水電鍋蒸熱放涼即可完成。
看起來好簡單啊！
2023-08-04
6
生活雜記｜與女兒夏夜的約會朋友約了晚上要聊聊。
想到女兒暑假整天在家，平常晚上她要補習，我又忙著自己的事，難得有空檔，就把她帶著一起去吃飯。
晚餐後，時間還早。母女倆就步行到附近商場走走。
她挑了自己喜歡的衣服，我去逛了逛書店。
涼爽的夏夜，綠園道上有人彈著吉他，人們三三兩兩錯落坐在木板階梯上，好悠然自得的風景。
2023-08-03
4
創意披薩 ─ 必勝の巨人，吃的是生活樂趣。創意無極限！
必勝客完全顛覆眾人對披薩的印象。直接拿餅皮當畫布，用食材來作畫，重點是還維妙維肖。
搭配「進擊的巨人」今年秋天將精采大結局，必勝客推出「必勝の巨人」超特盛套餐，套餐裡神還原場景中末日之夜的漢吉馬鈴薯燉肉，成功吸引消費者目光。
看到這張巨人臉披薩，實在是忍不住大笑。真的是太有趣了！
2023-08-01
7
好書推薦｜《教養是合作》阿德勒陪你探索最適親子關係，讓共好成為家庭日常。「弟弟又不是故意的，妳就讓他一下，再種就有了。」
當小一的弟弟，把好不容易冒出頭的小花苗，拔起來一探究竟，我生氣得想哭的時候，大人用這句話，讓我閉上嘴巴。
小時候，我最討厭大人講孔融讓梨的故事。
2023-07-27
7
好書推薦｜《過度努力》每個過度都是傷的證明。「你的『努力』通常結果都不怎麼好。」
一位熟識的朋友開玩笑的對我說這句話。
乍聽之下，好像是批評，事實上是因為他太了解我的個性。
我常常「很努力」(或者說很用力)的過日子。
2023-07-19
6
生活雜記｜關於毛孩終老的議題和朋友聊到她毛小孩的健康狀況不佳，花心力照顧不說，醫療費用也是頗為驚人，金額都是萬元起跳。
毛小孩像家人般的日夜相伴，感情深厚不在話下，到最後也是要面臨離別的生命課題。更困難的是牠不會說話，全憑著照顧者的想法與決定，左右著牠的命運。這得背負多大的責任！
2023-07-12
7
好書推薦｜《刻意放鬆》早上被會計單位退件，請款單據有些缺漏。我去找承辦人員，請教該怎修改。承辦人員埋頭於滿桌子的文件，對我突如其來的詢問，指著單據空白處不耐煩的說，「你這要有合約計價，去找會的人教你！」
事後同事說，會計單位的同仁，常講話很兇、很不客氣。我笑了笑，表示可以理解他們的忙碌與紛亂。
2023-07-06
5
好書推薦｜《冰山對話》讀書會從小到大，我們許多言行舉止，日復一日，一再的重複，發展出我們的慣性，這是求生存的本能，可以節省許多時間跟大腦的運作，因為需要留著更多的心力去面對跟處理更多的問題跟事情。
但我們卻從來逃離不了內在感受帶來的情緒，影響著我們的溝通應對方式。
很多時候，我們糾結於溝通問題上，其實，是卡在自己的
2023-06-27
8
好書推薦｜《最黑暗處仍有光》在職場上我曾經英文不好失去工作機會，因此我要求小孩能夠學好英文，以填補我自己的缺憾。當我能看到這點，就有機會鬆動我的情緒與觀點，做出不一樣的決定與選擇。
2023-06-17
9
心靈成長｜停頓放慢，就有機會覺察自己。預定了半日旅遊行程，突然收到簡訊，說因有團體退訂，人數不足無法成行，會取消退費。
突如其來的變化，打亂了原本的計劃。
心裡有一股焦慮升起：那空下來的時間怎辦？是不是要趕快訂別家？訂得到嗎？是否是因為天氣預告會下雨？下雨要去哪裡？
2023-06-17
4
職場分享｜試著用謝謝代替對不起。在華人文化裡，我們很習慣常說：對不起、抱歉。
感覺似乎這樣是比較有禮貌的，甚至成為一個口頭禪。
「對不起，占用你的時間。」
「抱歉，讓你麻煩了。」
公司曾經有個工讀生，常常開口就說對不起
「對不起，可以請問一下嗎?」
「對不起，你要訂便當嗎?」
「對不起.......」
她講的態度很卑微，好像她犯了
2023-06-09
13
親子教養｜接受孩子犯錯而不介入，讓孩子從挫敗中成長。上周末跟課李儀婷老師的的工作坊，她在親子教養這塊，對我而言，簡直是神人等級。
不管是當媽媽的內在穩定度，遇到事情情緒不容易被挑起而有起伏，即使情緒上來了也能很快覺察，先安頓自己。
2023-06-09
3
好書推薦｜《生氣爆炸時，怎麼辦？》那是很久以前的一個夏日午後，我帶著孩子們讀情緒繪本。
大概都是學齡前的孩子，他們戴著口罩，明亮的雙眼盯著我，咕嚕咕嚕地轉著，很是天真。
我印象很深的是，當我問道：「你們可以生氣嗎？」
「....不可以...」異口同聲，而且聲音聽起來都有點怯懦。
「不可以生氣啊?! 那你的生氣要往哪裡去呢?」
「..
2023-06-06
8
好書推薦｜《我可能錯了，森林智者的最後一堂人生課》在團體中，我們常希望所有人都能喜歡我，樂於跟我相處，那是人類生存的渴望，認同感和價值感。
但是現實生活中，往往不是這個樣子，有人就是看你不順眼，跟你唱反調；要不就擺臉色給你看，或是處處與你作對。
2023-05-30
11
親子教養｜用鼓勵代替處罰，增強孩子的正向行為。「不超速就唱歌給你聽」
很好奇吧?？！馬路上怎麼播歌呢？唱的是甚麼歌呢？
通常我們只想到，避免車子超速，不是測速照相就是開罰單。從來沒想過，可以用什麼方式，讓車速慢下來。
思考一下，什麼樣的情況可以讓車速慢下來呢？
2023-05-17
6
親子教養｜是媽媽的焦慮還是孩子的焦慮？昨天早上去外婆家，
口袋一摸，
「啊~我手機忘記帶出門！」
「我幫你回家拿~」媽媽說。
「不用~我用電腦一樣作業。」
「我可以幫你拿了送去公司….」
「真的不用啦~~~」
「不然請妳先生幫你送去公司....」
媽媽滔滔不絕，我感覺有一股煩躁升起。
我想起過去，
我也常常追著孩子問：「功課寫了沒？作業
2023-05-12
6
閱讀就像爬山，大腦肌肉也需要訓練。我平常很少運動，一來老是覺得沒時間，二來是沒有運動咖，就少了一些動力。
那天朋友從新竹回來，我們一起晚餐，她說隔天要去走大坑步道。我馬上躍躍欲試說，我要去。
朋友平常有在爬山，她原本要走難度較高的4號步道，為了配合我這肉腳程度，特地選了10號步道，陪我練腳力。
2023-04-25
10
親子教養｜孩子犯錯，需要的是理解與陪伴。「媽~我有事要跟你說。」女兒繃著一張臉，把手機拿給我看。
有個陌生人私訊她，問她是否跟OOO是好友，女兒回應那是隔壁班同學。對方說，OOO騙他，給他假帳號，所以他想跟OOO的老師聯繫。
女兒回訊，她不知道隔壁班老師電話，對方可以問OOO的同學。然後，女兒列出幾個OOO的同學名字給對方。
2023-04-12
10
心靈成長｜走在自己的時區過去，我是一個個性很急的人。急著把事情完成，好去做下一件事。
快節奏的工作讓個性急躁
尤其在當電視台新聞記者期間，每天早上9點出門採訪，約11點回公司，寫稿過音做新聞帶，12點以前要把帶子完成送出去。
2023-04-08
8
心靈成長｜忍氣吞聲會讓情緒累積，試著先覺察再應對。某日週末早晨，我在廚房準備吃早餐。
先生在書房放了節奏很強的電子搖滾舞曲，而且很大聲，幾乎整個家裡都聽得到音樂。我聽了覺得吵雜，身體不是很舒服。
我在沖咖啡的時候，跟自己說，沒關係！忍耐一下就好。
但是當我閃過這個念頭，我就問自己：「如果後面身體很不舒服，忍不住了呢？我是不是會很不高興地指責對方？
2023-03-31
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生活雜記｜舉手之勞的幫助他人，你願意嗎?看到路邊有人發傳單，你會拿嗎？
我會！
看看傳單的設計，有沒有重點。
看看傳單的資訊，有沒有需要。
看看傳單的大小，好不好收放。
然後，再把傳單收進包包裡，回家折成紙垃圾桶用。
重點是，我想幫發傳單的人小小忙。
讓他可以盡快發完下班。
高中畢業的暑假，我在補習班打工。主要在折傳單、發送傳單。折傳單不
2023-03-29
6
好書推薦｜《臣服實驗》「臣服實驗」是一本非常好看的真實故事經歷，像小說般的敘事，高潮迭起，又令人有所啟發。
作者麥克辛格曾經在森林靜心冥想，有過美好的經驗，感受到生命平靜、超脫自我的喜悅，因此想不斷的追求那個夢寐以求的理想狀態。他試著隔絕各種生活的瑣事雜訊，找一片緊鄰森林原野的僻靜土地離世獨居，好去靈性修行他想要的境界。
2023-03-23
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ChatGPT可以完全取代文字創作?ChatGPT的出現，讓許多人都大感興趣與恐慌。
有興趣的是，ChatGPT到底有多厲害？它是否可以幫忙寫論文，做計劃，做許多許多可能人類做起來很繁瑣又花時間的事情，而它只要幾秒鐘就解決了。
恐慌的是，如果ChatGPT真的可以做到這些，那麼是不是很多職務都可能被AI取代而消失，搶了人類的飯碗。
2023-03-16
8
親子教養｜父母適時對孩子示弱與讚美，可讓關係更靠近。後陽台洗衣機的音樂響起，告訴我衣服洗好了。可我正要出門去接補習下課的兒子。
「妹妹~請你幫忙晾個衣服好嗎？我要出去接哥哥，等我回來還要晾衣服就很晚了...」
「喔~~」女兒回應我，表示她有聽到。但我聽不出來她是否願意做這件事。
不過，即使她不願意也沒關係。
2023-03-15
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亮點故事行銷工作坊｜如何用故事行銷商品過去當記者，採訪時找線索跟重點，是必備能力。
當企業公關，專長是幫人事物找亮點，讓媒體有興趣。
重要的地方建設，精采有趣的活動，主廚得了餐飲金牌；原本自身就有的優勢，我幫忙找出特別之處，發揚光大。或著是順著時事議題、節慶，跟著推上一波活動，也可以搭上新聞便車。
但是若要針對商品，做品牌行銷跟經營，好
2023-03-15
6
好書推薦｜《成為他的好隊友─當孩子憂鬱和焦慮》公司中午休息時間剛結束，正在整理準備上班的情緒，突然看到手機來電顯示，是學校電話。我感覺心跳有點用力，通常學校來電，都不是好的事情。
我深呼吸一口氣，接起電話，是妹妹導師，她跟我說明，學校最近有幫孩子做心理評估測驗，問了一些問題，妹妹有幾項回應，達到需要進一步了解跟輔導的標準。
2023-03-04
7
明明是好意，為何成為傷害的利刃「知道了就要去做啊！」前同事Z急切的說。
這句話迴盪在我心中，久久不散~~~
那天，前同事Z覺得有篇文章寫得很有道理，所以轉貼分享給我。
後來有機會碰到前同事Z，我對他點頭微笑，跟他表示，我之前有看過這篇文章。意思是，我大概知道這個概念。
前同事Z馬上就說：「知道了就要去做啊！」
2023-03-03
8
好書推薦｜《為自己出征》大學時期，我最不喜歡哲學課。
思考「你是誰？」這件事，我覺得很難，老師講的都聽不懂，所以我對這方面敬而遠之。
在出社會工作許多年，人生經歷結婚生子之後，到這個年紀的我，卻開始主動探尋自我。想想也蠻有意思的。
我們常活在自己的期待與他人的眼光之中，日復一日的過生活，但好像沒有真正的了解自己是什麼樣的人
2023-02-23
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懶螞蟻效應，適時讓時間留白，才有機會思考學習。跟朋友聊起近況，我說自己最近事情太多，開始有點漏東忘西。
她笑我，感覺意志力驚人，好像內建可以分泌蠻牛(這也太誇張)，總是有衝勁。
靜下心來仔細想想，其實我是不自覺、慣性的把行事曆填滿。白天上班，晚上聽線上課，作文課要備課教課，還有其他瑣碎的事務…。
2023-02-22
10
學生墜樓事件的衝擊晚餐時間，孩子們聊起學校的事。
「學姊的學校有人墜樓耶！」妹妹說。
「難怪我看到有人限動『寫一路好走』『提早畢業真好』。」哥哥回應著。
我心頭一驚。
「國三？你們認識的？」
「嗯~國三，但不知道認不認識。」哥哥語氣淡定。
「你們功課壓力會有這麼大嗎?會覺得像這樣畢業很好嗎?」我有點擔心。
2023-02-17
10
親子教養｜體驗過自由的人，才懂得負責。記得，剛接觸薩提爾的時候。看書，好像都懂。闔上書，腦筋一片空白。
初上工作坊，我的情緒很滿，體驗性很強。整個人有點像經歷一場大地震，驚魂未定不打緊，餘震還讓人暈頭轉向。更別說是弄懂冰山跟對話到底是怎麼回事。
2023-02-15
9
好書推薦｜《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》這是一本成人療癒繪本，後來也被做成動畫電影。
我比較喜歡看繪本，因為可以停在自己很有感覺的字句上，細細感受體會。故事架構很簡單，
敘述一個男孩尋找家的過程，途中遇到了鼴鼠、狐狸與馬，共同展開一段旅程。
鼴鼠陪在男孩身邊，常想著要吃蛋糕；狐狸受過傷，總是抱持距離防衛著，馬充滿智慧又讓人感到安心。
2023-02-15
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緩慢心靜，看見生活之美有次陪女兒去公園騎腳踏車，撿拾掉落在地上的果實殼，好大一個。
果殼很硬，種子已經不知道哪兒去了。抬頭看看，樹枝上還掛著幾個果實，捨不得掉落。
閒著沒事，拿著果殼隨手放桌上拍照，左拍右拍，突然覺得這形狀有點熟悉。
轉個方向，換個角度。
成了一顆愛心。
很是驚喜。
掉落在路邊，看似不起眼的果殼，看似乾枯
2023-02-14
7
與阿嬤的早餐約會每天早上上班前，我都會順道去阿嬤家坐坐。
剛開始我會帶早餐過去，後來阿嬤都會幫我準備一顆水煮蛋跟一杯咖啡當早餐。偶爾她會加碼，水煮蛋+蘿蔔糕、水煮蛋+包子…有時我也帶一些東西過去給阿嬤嘗鮮。我們會一邊吃早餐，一邊聊聊孩子的趣事，或者說說她的故事。
2023-02-08
9
親子教養｜用繪本教孩子認識自己上周帶作文營隊，主題放在認識自己。
先講繪本「做一個機器人，假裝是我。」故事內容是，小健為了讓一個機器人變成他的分身，必須讓機器人從裡到外完全像他。這本書很有趣，大人也會忍不住一直看下去。
2023-02-07
7
孩子的童話改編─新三隻小豬學期末，女兒拿回一篇作文，開心的與我們分享。
老師要他們改編童話故事，一向古靈精怪的她，把童話故事角色大集合，全都串在一塊兒了。
她寫了將近千字(打字打得粉累 >"<)，內容蠻有趣的。老師給她全班最高分。
徵得本人同意，獨家取得授權刊登，內容如下。
2023-02-03
9
親子教養｜孩子撞傷同學，該怎麼教他學習承擔與負責。這是過年前的事了。
某日下午，我在公司正盯著電腦寫案子，女兒學校老師突然傳來訊息：「媽媽午安，早上掃地時間時，妹妹因為一些原因，不小心撞到同學的眼睛，導致同學眼睛上方與眉骨之間產生血腫。已經告誡妹妹掃地時間並不是下課時間，做完掃地工作後就應該回到教室。請媽媽回家後再跟她溝通，謝謝。」
2023-01-30
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班級經營｜孩子有情緒干擾上課秩序該怎麼辦？作文課講完故事邀請孩子開始寫作，一個中年級的孩子拿出筆袋，猛地一拉，拉鍊頭脫離一邊軌道，筆袋被拉開了，但卻無法再關上。
孩子又驚又氣，不斷嘗試將拉鍊另一邊軌道收回拉鍊頭裡，試圖讓兩邊靠攏，嘴巴嘟嚷著：「沒有修好我就不要寫作文了。」
2023-01-12
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職場分享｜事情重複做、用心做、認真做，不是對別人交代，是對自己負責。今天從天下雜誌的一篇文章，認識了一位葉桂蘭女士。
文章標題：「跪著刷馬桶、鋪床快到攝影跟不上 62歲打掃阿姨變「總統夫人」」(果然好標題能引起注意)
這稱號引起我的好奇，以及什麼原因會讓客人指定他服務，甚至為了她捨棄住宿其他飯店。
2023-01-05
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2022利他故事跨年 分享去年的最後一天，我參加了一場線上故事跨年，許多故事讓我很感動。
主持人是李洛克，反應敏捷，妙語生花，串場節奏掌握得超好。即便要提醒講者時間，都能用幽默的方式。講者如果講超過30秒就往前走一步，漸漸走上講台，講者看到他就知道該結束了。
2023-01-03
9
職場分享｜把握每個機會，別怕失敗。深夜悄悄話。
睡前，兒子偶爾會跑來跟我聊天。
我跟他說，我最近有一些新學習。
「媽~我覺得你很勇敢耶！」
「怎麼說？」
「就很衝、很願意嘗試啊！」
嗯~的確是。
機會，稍縱即逝，錯過了，可能再也沒機會了。
也許是一股傻勁，也許是我抱著學習的心態，有機會幹嘛不去。
去了不喜歡或真的搞砸了，再做打算啊！
2022-12-27
8
親子教養｜同理孩子感受，允許孩子有情緒。「老師~他們兄弟剛剛吵架，哥哥還打了他弟弟！」
才走進教室，孩子忙著跟我告狀。
這個混齡作文班，有三對兄弟檔，其中兩對感情不怎麼好。
哥哥常常都沒給弟弟好臉色，自選座位也都離得遠遠的。
我目光搜尋吵架的兄弟，哥哥一臉心虛地坐在位置上，弟弟則是抱著腳夾著一把大傘，坐在地上低頭不語。
我思考著該怎麼辦。
2022-12-20
10
親子教養｜先關注孩子，再解決事情。孩子以前的幼稚園辦活動，邀請畢業校友回娘家當活動志工。
兩個已進入青春期的孩子，已然變了樣，不再是當年流著鼻涕的小小孩，老師們紛紛驚呼要被小孩追老了。
有位老師對我說，「媽媽~我對你最深的印象，就是那次在辦公室看妳板著臉說話，我第一次看到妳這麼嚴肅耶！」
我笑了。我也記得那一次，因為我一向都跟老師們
2022-12-16
9
親子教養｜情緒教育從小開始，用繪本培養孩子的情緒自癒力。周日午後，社區閱覽室陽光悄悄爬進室內，暖暖的。
我拿著繪本，跟孩子們講故事。
情緒混亂的顏色妖怪，躍於紙上，孩子們瞪著眼直瞧。
生氣的菲菲，瞪著銅鈴般的大眼，辮子都翹起來了，憤怒的大火無處發洩。
生氣王子跟國王從起床就吵個不停，結果去到遊樂園已經打烊了。
問孩子們，你們可以生氣嗎？
不可以~幾個孩子
2022-12-15
16
心靈成長｜成功成為記事，失敗成為故事。看到一則新聞，美國新出道小說作者班寧日前上推特就沒人參加自己的簽書會哀怨了一番，但她當時沒料到，這一則簡短的推文居然引來了一些全世界最知名的作家寫下自己曾經歷過的慘況。
2022-12-09
6
心靈成長｜事情太多想逃避，運用正念回到當下。周末，和孩子在家看電影、世足賽，跟朋友去吃飯聊天，放空耍廢了兩天。
短暫的逃避，的確讓人感到愉悅，有活在當下的感覺。
可禮拜一一早起床，著裝準備上班，想到這周有課要備、有書要讀、有案子要寫、有進度要追....所有壓力一擁而上，心裡的慌亂害怕，讓人更不知所措。
2022-12-06
8
親子教養｜孩子的行為不急著評斷是非對錯，先理解「他怎麼了？」當大人自己都處於混亂當中，自顧不暇，怎麼可能還有餘力，去關注到孩子的狀態跟需求？
很多時候，孩子的言行舉止，無形中都反應出他們的身心狀態，是否有壓力，是否想要被陪伴。
2022-12-01
9
親子教養｜B+就好，練習做個懶惰的媽媽，孩子會更獨立自主。當父母試著把自主權交給孩子，他就會漸漸學會管好自己。
當然分寸和原則還是得把握住，不是完全的放任。
父母往往放不下的，是不忍心孩子跌倒、失敗。
明明知道這條路坑坑疤疤、到處都是石頭，不小心走會跌倒，就想要提醒，甚至幫孩子搬開石頭、填平道路。
但這樣孩子會以為，所有的路都是這麼平坦好走，失去學習、磨練
2022-11-22
11
親子教養｜別讓心裡小劇場造成彼此誤解，「核對」讓溝通更無礙某日晚餐，有道菜我下手過重，有點鹹。我惴惴不安的把菜端上桌。
「這盤菜可能會有點....鹹喔...」
女兒夾菜嚐了一小口，皺著眉頭，吐吐舌頭。
兒子把菜放進嘴裡嚼了嚼，沒說話，馬上挖了一大口飯放進嘴裡。
沒有人想再夾第二次，這盤菜顯然讓人無法下嚥。
2022-11-17
11
心靈成長｜如何面對焦慮─腦中的焦慮地圖你最近感到坐立不安、無法集中注意力嗎？
常常容易疲倦、易怒、失眠嗎？
感覺一下，身體有那裡感到疼痛不舒服嗎？
如果以上答案都是肯定的，那你可能正處於焦慮的狀態。
人在焦慮的狀態往往不自知，通常反應出來的是，身體哪裡不舒服。
2022-11-15
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收集、盤點、回顧；3步驟讓你有效判斷做出決定。先處理心情，再處理事情。
我們常說旁觀者清，因為人在焦慮的時候，就越引發大腦杏仁核活躍，越無法冷靜思考。
如何讓主導理智、邏輯思考的前額葉可以發揮功用呢？
2022-11-11
11
