退休之後，心理調節很重要—有感于同學聚會

最近參加了幾次同學聚會。許久未見，又值大家陸陸續續開始退休，相談甚多。普遍的感覺，大家基本都需要調整自己的心態才能適應新的生活。 

相對而言，那些過去工作就比較平凡和清閒的同學，適應就容易和快些。而那些工作責任比較重和繁忙的同學，適應則困難和慢些。這也容易理解，所謂“曾經滄海難為水、除卻巫山不是雲”。但不能適應、就容易導致心情鬱悶、而心情鬱悶嚴重的話則可能導致疾病和加快走向死亡。 

平常人如此，位高權重者賦閑後想必更是如此。讀書時背誦范仲淹的《岳陽樓記》，只為其文采和“先天下之憂而憂”的胸懷而感染、並未體味到他的鬱悶。對這一段:

“若夫淫雨霏霏，連月不開，陰風怒號，濁浪排空，日星隱曜，山嶽潛形，商旅不行，檣傾楫摧，薄暮冥冥，虎嘯猿啼。登斯樓也，則有去國懷鄉，憂讒畏譏，滿目蕭然，感極而悲者矣”

並沒有什麼感觸。現在重讀，才有了更深的理解。

范仲淹是北宋重臣，為應對北宋的內憂外患、主導了“慶曆新政”。但改革失敗，被貶到今天的河南鄧州。政治上的失意，從權力中心跌落到無所事事、想必很難適應，心中有無邊的苦悶與不甘，不是那麼容易放下的。寫下這篇文章的六年後、范仲淹就死了、僅享年六十四歲。他的早逝、顯然與他心情苦悶鬱結不散有關。這不是個例，歷史上還有許多這樣例子。北宋的王安石也是變法失敗被貶鬱鬱而終，終年六十六歲。

好在古代士大夫失意還能賦詩作文，排遣心中的憤懣和希望引起同道共鳴。雖說是怨婦文學，但至少有些心理治療作用，比悶在心頭強。大量的失意之作也豐富了古代詩詞文賦的內容，一些經典則將古代詩詞文賦推向藝術高峰，也算是寶貴的文學和精神財富。

今天則有所不同。雖然現代通訊技術日益發達，技術上更容易表達和傳播，但也受到種種的限制。而普通人影響力小，受到的限制反而少些。聲名顯赫的重要人物影響力大，受到的限制更多。然而他們的經歷更豐富更有價值，理所當然，想要表達的欲望和內容也多。這就形成強烈的反差。人最痛苦的事莫過於心中有重大的秘密而不能向他人訴說，甚至不能向家人訴說。被世人誤解而不能說出真相，不能為自己辯解。滿腹的委屈和悲傷沒有人可以分擔。如果是教徒，可以向牧師懺悔。或者去見心理諮詢師。牧師和心理諮詢師都有保守當事人秘密的職業要求。如果再有基礎疾病，無法排遣的鬱悶就很可能誘發病症。一旦得不到及時有效的救治，後果不堪設想。

所以，多方面來看，不論是誰，退休之後都面臨著如何適應新的人生階段的問題。這其中，心理調節很重要，交流和表達也很重要。但每個人的具體情況不同，個人的經歷、條件和受到的約束不同，沒有統一適用的方法。只能靠自己來摸索和嘗試，找到適合自己的方法。或旅遊，或運動，或娛樂等等，不一而足。通過心理調節和轉移關注點來迎接和適應新的挑戰。

2023年10月31日