淺談正念的七大原則／態度－非用力追求、放下

關於非用力追求…

　　在維持身心平衡的前提下追求目標。

　　「你不要再準備考試了！」我高中的班導師這樣跟我說。她知道我都熬夜拚死拚活地唸書！所以當我推甄考上了大學，她就叫我不要再準備指考了。她也這樣跟我父母說：「再這樣下去他身體會弄壞！」

　　我一直以來都覺得自己不聰明，只能夠靠努力來彌補，所以一直用土法煉鋼的方式，不顧一切地迎向各種挑戰！

　　長期處在這樣的狀態下，對身體和心理都是很大的耗損。

　　學習正念後，我只要感覺到身體或心理的壓力變大或狀態變不好，我就會問自己：「現在還好嗎？」、「身體還好嗎？」、「心理還好嗎？」、「是不是為了追求目標而導致身心失衡呢？」

　　然後，我會在當下覺察自己身體和心理的狀態，再決定下一步。

　　有時候我也會跟無法讓自己休息的個案說，你知道google總部設了很多很多讓員工過很爽的設施嗎？他們為什麼要這樣做？對他們有什麼好處嗎？當然有！他們都是計算過才做出這樣的決定的，他們計算的結果就是讓員工過得爽一點，產能反而會比較好！

　　非用力追求本身也需要非用力追求，急了反而會追求不到！一步一步向前走吧！

關於放下…

　　在想要掌控時停下。

　　在台灣，大家幾乎都聽過聖嚴法師所說的：「面對它、接受它、處理它、放下它」，很多人會說：「我也知道要放下，可是我就是做不到啊！」

　　一時間做不到沒關係，先＂接納＂自己現在的狀態吧！然後提醒自己從＂初心＂中學到的：人事物都會不斷地變化，不會一直停留在現在的狀態中。時時覺察，改變的可能性就會自然地浮現。

　　放下的確不容易，不過不是不可能！用「歷程」而不是「結果」的觀點來看待放下，放下更有可能發生！別忘了聖嚴法師在放下它之前，也有提到面對它、接受它、處理它。

　　跟接納的原則／態度一樣，有緊抓不放到爆炸過的經驗更容易放下，因為知道有些事情真的不是緊抓不放就有用的！在過去這是個痛苦的經驗，不過在現在卻是讓自己解脫的經驗！