三種發現人生意義的方式 《活出意義來》

《活出意義來》這本書的作者維克多·弗蘭克，曾經在二戰納粹集中營中，經歷了如同地獄般的生活，但是在那極度惡劣的環境中，他因為心裡強大而活下來

這本書是他在倖存後的回憶，第一部分書寫在集中營中的經歷和想法；第二部分則是談到意義療法

以下列出書中部分的內容，以及我的一些想法

⬛人生意義

作者認為，不是去問生命之意義有什麼意義，而是問自己能為生命帶來什麼意義，這些任務（也就是生命的意義）在每個人身上、在每個時刻都是不同的，沒有唯一的答案，

有三種方式發現生命意義

1. 透過創作或完成事情 By creating a work or doing a deed.
2. 透過體驗某事或遇到某人 By experiencing something or encountering someone.
3. 在忍受不可避免的苦難時採取的態度 By the attitude that we take toward unavoidable suffering.

對於第二點的體驗，可以包含真、善、美、愛等

而其中對於第三點，痛苦並非追尋意義必要的方式，如果痛苦是可以避免的，那麼有意義的事，就是去消除痛苦的根源，承受不必要的苦難，與其說是英雄行為，還不如說是自虐

⬛三種意義思考

我讀到幾點時，我認為這三種彼此之間是可以同時存在的，例如

第一種的創作和完成事情，就很像是我在寫文章這件事情，而在現在大學打報告，就屬於完成事情，然而這一種要注意的，是不要太過執著在完成時的那個時間點，而是專注於每個當下我能為這個目標做什麼，並從中獲得樂趣

例如「更快樂」書中提到的，目標應當扮演的角色是：讓人毫無牽掛地享受當下。腦海裡有個目的地，大概知道自己的行進方向，就能自由自在、聚精會神地享受當下。作者認為重點不是「完成」目標，而是「擁有」目標

其中我認為創作真的是有種魔法一樣，頓時讓我感到有種意義感了，也滿推薦大家嘗試的，這裡創作是比較廣泛的，有些可以寫給自己看，有些則可以給認識的人，有些則可以當作部落格或社群媒體的文章，例如我國小會記錄一些特別的時刻做成回憶集；國中就曾經過幾天記錄生活和想出自己的想法；現在大學會也會寫些日記以及寫部落格文章

第二種的體驗，我透過看動漫感受到的體驗、以前小時候玩遊戲感受的體驗、看看回憶錄所看到的體驗、在創作時感受到的成就感和貢獻感、分享時感受的喜悅感、閱讀時的思考、看見作品的成就感，也都是屬於一種體驗

而與人相遇，除了和實體的人相遇之外，更可以透過各種媒介的對話，透過閱讀也就像是與人對話、寫文章也很像是與人交談、看看影片也能感受到與人相處的感受，其中提到的愛，我認為不一定是愛一個特定的人，可以是關愛許多人，例如寫文章可以讓些讀者閱讀，在內心有所思考或有收穫，就是種意義，從中感受到自己的貢獻感

第三種對於痛苦的部分，就如同作者所說的，可以思考如何消除痛苦，例如

面對未來我會擔心，那我就會去思考這個擔心是有必要的嗎?我可以如何規劃去克服這個部分? 例如我擔心未來職涯和財務，那我就可以去看看一些這方面的書和文章，我自己是會採用正念的RAIN方法去克服

或是有時候看到一些負面消息，會讓我痛苦的話，也可以去思考如何排除這部分，例如看見一些負面新聞會讓我覺得世界很危險，但看新聞這件事情，會增加我的生活風險嗎? 今天我不看新聞，生活風險並沒有改變，有些事情我稍微知道有這一件事情就好了，可是過程中的細節如果會增加壓力，就不應該看

而有些達成目標過程會有些痛苦，也可以試著思考是可控或不可控，例如要減重可能會有飢餓感，那如何克服呢，例如可以多吃些蛋白質增加飽足感，而寫文章覺得效率低下時，可以找尋一些提高效率的方式(例如卡片盒和參考以往作品)，有些文章太長就可以拆分；準備考試過程可能有苦，也可尋找看看一些舒壓方式，有時則是提前預防，例如晚上喝咖啡容易讓人睡不著，就應該可以避免，有些事情怕自己會上癮，就避免去接觸

對於減少痛苦，可以看一些談論快樂或幸福感的內容，或是些人生智慧的內容，常常會有所幫助，而我想整體社會的目標，以減少每個人的痛苦而言，也是種還不算的方式

⬛平衡的思考

而生活中總是有各類型態的活動，該如何選擇和平衡，就需看看個人情況了，就如同書中提到的沒有標準答案，且在不同時期也有不同任務

例如在「我們為什麼要活著」這本書中也提到，為何每本書都無法對人生意義得出標準答案，因為每個人都有所不同，我們有共同需求，例如食物、成功、快樂、愉悅等，但每個人的強度和性質都存在差異，例如有人偏好獨處、有人較偏好尋求刺激、有人較為偏好平靜生活等

我認為人生意義中的體驗，這個體驗包含當下和未來，以及自己與他人的體驗，不過當下和未來如何取捨，以及要花多少心力提高他人體驗，各類活動該如何安排和分配時間，就都是因人而異了，有些人會想要做很大的事情影響非常多人，有些人則比較偏向體驗每個美好，就由大家自行選擇

過於看中當下而不理會未來，或者過於未來而犧牲太多當下，或是貢獻他人太多而導致自己時間被剝奪，都會讓人感受到不平衡，但如何安排和分配時間，以及個人生階段如何安排，就個人情況都會有不同。就很像是達成目標過程中，也可以看看周遭風景，體驗些不同事情，但要多久呢? 就每個人情況都不一定

例如我小時候國小至高中為例，當時除了讀書之外，我是有看書或文章、看影片、玩遊戲等，不過到一個時期後有感受到思緒混雜，我就開始寫個人日記，協助我梳理思緒，而在要準備考試衝刺期的時候，各類活動時間安排上也會有調整，而準備考試過程中也不是全天都在念書，也是需有些放鬆活動

而在高中考完試的暑假，曾經玩很多遊戲，但後來有點空虛，就開始學些課外的東西和寫筆記；而到了現在大學，除了讀書外也有寫文章，情況也就跟以前有所不同了，而在學期中和寒暑假的時間分配也有所不同，未來會怎樣我也不太確定

有時候看一些認識的人，包含同學或親友，也會發現大家的活動也都有所不同呀，不過還是可以找出一些共同之處，例如有關於目標、意義、樂趣、貢獻、成長、體驗等等

⬛有關目標

那能否有多個目標呢?

我認為是可以的，例如我可以想要在大學拿到一定水準的成績，也可以同時要完成寫文章的目標，也可以同時要有維持身材的目標，不過也要注意到目標設定過多的時候，就必須要排列出優先順序，做個梳理，看看哪些事情優先

而有關於目標，之前我有看過書「目標感」（The Path to Purpose），裡面提到目標：是指為了完成對自我有意義，同時對自我之外的世界也有意義的事情時，產生的穩定且可概括的意圖，超出了個人意義的範疇，會延伸到自我之外的世界，例如為別人貢獻一些東西、創造一些新東西，或是完成自己的事情

這點我認為也可以作為參考，不過就如同前面提到的，要花多少時間和精力，以及當下和未來、利己和利他之間的平衡，就都是因人而異

以上觀念就提供給大家參考