2024年3月
2024/3/3
今天和室內設計師開會討論新家的客變平面圖。一方面覺得「好不想作功課哦」(可能是從小到大作太多功課了)，一方面又覺得離自己的新家又更接近了，覺得很開心。
2024/3/6
今天下班在家吃飽飯後，我邊走去洗手間邊和我媽說「我要出去散步哦！」她回我：「現在外面雨下那麼大你是要去哪裡散步！！」責備的語氣，完全恢復到我和她吵架不溝通之前的樣子。我沒有回應，雖然我心裡八百個白眼，但是我沒有說話，我覺得這也算是種成長吧，周慕姿老師說「讓(對方的)話語掉下去」，掉在地上，不要接，不要撿起來。然後我還是去散步，雨不大，只要不是初次見面，認識我的人都知道我多喜愛雨天。
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我花的錢越多就知道我的壓力越大😣我最近買了好多東西，但是我有挑選過，都不是垃圾XD我買了沐塔養髮洗髮精，因為我一直很在意我額頭正中間上方的髮際線處，頭皮越來越明顯，好像小小兵那樣只有幾根毛:( ，所以一直撥旁分的頭髮，撥成一個高顱頂來安撫自己…滑FB被沐塔燒到，看到有低卡文真實評測就買了；然後是Uniqlo兩張折價券，我就下了兩張單，補充我今年想要慢慢嘗試的淺色上衣及內搭，散步就是為了取貨；結果在環球Uniqlo同個樓層又看上一件外套🤣🤣🤣；然後我還訂了咖米Kamee(連結內文有最高300元優惠碼)，客製化保健食品，明天到貨再來開箱。就是再兩週我就要報case report了，「小報小買，大報大買的意思？
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在Uniqlo取貨的路上，我接到懷仁全人發展中心的電話，我前兩天打去洽詢預約諮商，他們當下就作了初談，然後為我媒合諮商師，回電告訴我第一次晤談的時間。於是我要正式開始作心理諮商了，像蛤蟆先生一樣。
2024/3/13
我今年開始頻繁在圖書館借書，取代買書再賣掉，現在只有一個月在誠品買一本77折的書，其他都是在新北市立圖書館和北醫圖書館借書。
我接連兩天拿到4本許久前預約的書，我現在要在一個月之內看完4本XD好在不是每本都需要深思的書。是說，《人慈》這本也太厚了吧！將近600頁！
有1/5的頁數是作者cite的參考資料 (所以我只要讀完4/5的頁數就好XD)
2024/3/17
來到板橋福音堂教會一年多，終於參加了教會辦的姊妹退修會ー這裡叫作「仕女營」；去年的主題是護欄，今年的主題是破繭，辦在三峽大板根森林溫泉酒店，是兩天一夜的活動。
參加過很多基督徒過夜營會活動的我，如今已不再是需要團體行動的人了，或甚至可說是非常不喜歡團體活動；在營會過程中有自由活動時間，我就會搞失蹤XD我去爬大板根園區裡的三環步道，或是逛各種設施，以致於小組會後來上傳在LINE群組裡的團體照裡都沒有我。我自覺和這個小組還不算太熟，頂多有友好的關係，大概知道誰是怎麼樣的人，可以睡在同一個房間但不想睡同一張床。因為這個營會是個促進小組內組員更加認識彼此的機會，大會講道主題，及手冊的分享題目，都是設計讓小組員分享自己的想法和感受，所以姊妹們有機會就饒有興致地問我問題。
嗯......所以我覺得我明年可能不會參加。因為一直講話實在是太累了。
但我對大板根印象還不錯，早餐好吃，房間設備新穎乾淨，不知道能不能一個人來？
2024/3/21
不過，下定決心要去參加教會仕女營也有一個好處：它就剛好辦在我要上台報告(3/21就是今天!!!)前面那個週末，這意味著我要在再前一個禮拜完成報告簡報，才能夠安心去參加營會。否則營會回來才弄報告絕對來不及！！感謝主~營會中我沒有心慌慌地一直擔心報告的事，營會回來我就努力地複習簡報內容 (對，有時候明明是自己做的，但就是會忘記當時的自己為什麼要放這張或是這句話)，打逐字稿，在昨天3/20我特意安排的休假日，努力的re八百遍，然後報告前一個半小時就要吃propranolol和Mocalm讓緊張不要影響生理症狀…
這次比上次好，我有順利在30分鐘時間內講完清楚有邏輯、也引起大家興趣的一次案例報告。開心的感覺很快就會消失 (因為人類的大腦比較容易記得負面的事)，所以我要記下來，提醒我自己我曾有過好的經驗。
2024/3/23
今天是我預約心理諮商的第一次會談。還是叫做晤談？
我的心理師長得很好看，嗯，這點很重要XD他長得和我的身心科醫師很接近同一個type，也許我就是喜歡這種的。
我講到《蛤蟆先生去看心理師》讓我大哭的那段，我在他面前大哭again。他講到我的腦神經迴路經過將近40年的形塑，就像被人踩一條路來的草皮，要調整、重新形成另一條新的迴路，需要時間，要我不要急。
我們講到我的聽損對我的影響；永遠記得被放鴿子；我還有很多事情令我傷心的事，可以講給心理師聽。我覺得我面對心理師和身心科醫師反而是可以放心講事情的，因為我不需要擔心他們怎麼看我。
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所以上週末那個營會結束前，有小組姊妹問我有沒有想起什麼事？有沒有什麼過往的記憶被翻出來？我回答她：這些記憶不用翻，我都記得。
2024/3/29
上週四報完案例報告，這週收到兩位臨床導師的回饋。我又再次想起去年12/21那次的報告 (每三個月就要這樣折磨一次)：那次我沒有事先re稿，作的內容又太多，以致於講得很不順；我講完再看向台下同事、學長姊的反應，立刻就知道我搞砸了。我現在回想，去年12/21之後幾天，我很努力安撫我自己：我只是一次失敗了，不代表我是個很糟的人... (吸氣吐氣吸氣吐氣)；可惜我(還是)沒有成功安撫自己，以致於今年1月初情緒大崩潰，需要尋求協助。崩潰的原因很多，我想那次報告太爛是最後一根稻草。
這次我拿到回饋後，抓著我旁邊的同事(辛苦他了XD)一直說我上次報太爛，還給他看了上次拿到的回饋ー導師們都寫得很委婉ー但是同事說他從上次的回饋看不出來我上次報得很糟糕。所以原來這就是當局者迷嗎？抽離事件以第三者來看，其實沒有人在嫌棄我？
總之我要記住這次小小成功的喜悅。
這是上次爛報告得到的回饋(老師人真的很好)
這是這次有練習有吃藥得到的回饋 (老師人真的真的很好)
2024/3/31
我終於看完《人慈》這本書了。以前就有聽說過，社會心理學的研究、實驗很難做，因為很容易被人為操縱，或是數據解讀有所偏誤，導出完全不正確的結果。我覺得可以理解，因為研究者是人，實驗對象也是人，言語或暗示就能彼此改變感覺或思想，那怎麼測得準什麼東西呢？
《人慈》這本書研究並說明 (成書歷時7年) ，過去我知道的那些很可怕的心理學實驗(像是史丹佛監獄實驗、米爾格倫電擊實驗等)所指出的人性本惡結論，都在實驗前存在人為操縱，或是實驗後刻意隱瞞研究者不想看到的結論。《蒼蠅王》這本小說描述一群被困在荒島上的兒童在完全沒有成人的引導下，由於人類內心的黑暗面最終導致毀滅，在地球上發生的真實情況卻完全相反，小孩們設立規則、彼此幫助。我曾經讀過奇遊園殺人事件(這個事件的名字好多，請去google奇遊園就會知道，你一定多少有聽過)所導出的旁觀者效應，說38個冷血居民聽見或看見有女子在路上三次被襲擊，真相也完全不是這樣：一開始就有人報警了，即使是怕惹麻煩不想自己報警的居民，也爬出窗戶去隔壁鄰居家叫別人報警，最後雖然死者還是死了，但其實她是死在自己鄰居懷裡(因為鄰居不顧危險開門衝下樓)，而不是無人聞問；但因為這種溫馨的報導沒有人想看，所以記者選擇性的隱瞞，後來奇遊園居民都很憤怒，事實根本不是報紙上講的那樣。
「新聞」知道人們想看什麼，所以只聚焦放大極偶然的負面事件，漸漸讓世人們以為，所有其他人都很壞，但越來越多的案例證實，在災難臨頭時，不管認不認識，人類會互相幫助。這本書提醒我，少看新聞，多看深度報導 (就是記者花很多時間多方查證、平衡撰寫的那種)；社群轉體演算法之危害，連矽谷工程師都嚴令自己的小孩過多接觸 (那為什麼作出來殘害世人= = )
這本書適合「不太確定自己性本善還是性本惡的人」，但要有足夠大的心臟撐過他講述實驗如何偏頗的那段，太痛心了。
下面記下《人慈》最後一章提及的十條規則，避免我們再落入「人生而為惡」的思考方式：
- 有疑慮時，假設最好的情況(不過我認為這條在遇到詐騙時不能成立)
- 思考雙贏的局面：對方也只是和我一樣的普通人
- 多問問題：讓他人表達意見
- 緩和你的同理心，訓練你的同情心：同理心會使人不能理性評估及幫助他人
- 試著了解他人，就算不知道他為何有那種想法
- 愛你的自己人一如別人愛他們的自己人
- 避開新聞
- 不要揍納粹份子：這是在說不要用極端主義對付極端主義
- 做善事不必羞愧：善意會感染人；行善不需要找一個自私的理由 (例如反正我不缺這個錢) 來避免他人以為你假高尚，這反而會讓大家都不願意行善
- 要切乎實際：「實際一點吧，勇敢一點吧。誠實面對你的天性，交出你的信任。在光天化日下做好事，且不要為了自己的慷慨寬容而羞赧。一開始人們可能會當你是天真好騙，但記住，今日的天真想法可能就是明日的常識。該有要新的現實主義了。該要對人類有新看法了。」(p.514)
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