做事的四層次思考、健康快樂長壽之外的追求《耶魯大學的人生思辨課》

本書是一個有關於人生思辨的哲學類書籍，下面列出一些內容和我的心得

⬛人生四種模式

書中將人生分成四種不同的生活模式

自動駕駛模式(不假思索)：出於習慣做平常做的事情

效能：所做的事情能讓人得到所想要的東西

自我覺察：我們真正想要什麼？

自我超越：什麼值得我們追求?

(下方圖源 書中內容截圖)

這本書中提出許多練習，以下列出幾點

例如將過去幾天的經驗進行回想，腦中浮現哪些問題? 寫下觀察結果，可以將其中一些問題歸類為前面的幾個層次，想想那些問題重要、感興趣、吸引你?

檢視自己在不同層次的感覺，哪層感覺最舒服？ 你最想待在哪個層次？ 有哪層想法讓你感到害怕嗎？對於問題的答案有哪些想法?

對於這段內容，我其實想到創作的例子，生活我會把事情和想法紀錄下來，然後把一部分寫成文章，這算是一種習慣，但如果想要提高生產文章的速率呢？就很像是到第二層，可能可以學習一些技巧，例如自由書寫或卡片盒筆記，以及有關於專注力和時間管理技巧

然後創作這件事情，我有想要從中獲取什麼東西呢？這每個人的答案可能不同，例如我可以說他給我帶來一種投入感和分享感，以及讀者從中有收穫，這就像是第三層；最後就是這值得追求嗎？我自己覺得值得，各種文章都能為他人帶來價值，帶來讀者價值，例如思考、愉悅、回憶等等

⬛長壽、 快樂、 健康反思

長壽、 快樂、 健康，這是現代人對有價值的生活的獨特願景的口號

但書中對於此提出質疑，並舉出幾個例子，例如馬丁·路德·金恩，推動非裔美國人民權運動，但在39歲時被謀殺；林肯在長期處於憂鬱症，但仍帶領美國度過南北戰爭的痛苦，這種負擔會加劇他的不快樂，但他還是選擇將責任扛在身上。

這表明還有其他值得為之而活的事情， 即使它們可能犧牲健康、 幸福或生命

書中建議：

想想看一兩個你深深欽佩或羨慕的人? 可以是你認識、閱讀或聽說過的人，你欣賞他們什麼？ 例如成就、性格、運氣？而長壽、 快樂、 健康 是形容他們的生活嗎？

「長壽、 快樂、 健康」 的美好生活觀，對您有何吸引力? 除了上述三者之外，是否還有你認為值得追求的？

⬛一些思考

讀到這裡時，其實這個問題也讓我有所思考，是不是有比這三者更加重要的事情呢? 我覺得或許是學習、思考、創作、創造吧

學習的部分，有包含課內和課外的學習，例如這種人生思辨的部分是數於課外的，但也都是相當重要，而思考則是在接收到各種資訊時，依個人情況做出符合自身的選擇，而下面則談談創作和創造

假設今天有個交易，讓自己少活10年，但此生中有更多創作、為所愛的社群創造更多美好經歷，那少活這十年，也很值得的，而有一天真的已經無力創作和創造，我真的會比較想要去安樂死吧

不過這些，其實與上述健康快樂不會脫離，因為健康和快樂，也能有助於生產力的提高，所以這兩者還是很重要，平時也會補充一些這些方面的知識，也盡量不熬夜，以及要吃健康，但我自己還是覺得，我的健康是為了有更多創作和創造，那是我生活的重要目標

而在「更快樂」這本書中，作者為快樂下的定義是定義是：「大體上能從生活中體會到樂趣和意義的一種感受」，提到快樂與成功之間存有互利關係(例如工作幹勁比較強，也比較健康長壽)，是值得人人追求的目標，可以把快樂看成目標的本身，也可以當做達成其他目標的手段

因此追尋快樂有其價值，且快樂(或者是幸福)定義中也能包含意義感、樂趣、喜悅、成就、平靜等等，所以其實意義感也是快樂的元素之一，這些觀念可以相互參考

哪些人是我欣賞的?

起初在方格子上，想要寫閱讀心得，也其實讓我想到以前看過一些創作者，例如我以前國高中會看些Youtuber說書(例如啾啾鞋和水丰刀等)、電影和動漫解說(例如木魚水心、越哥、四號倉庫)，有些會將內容進行選出精華和摘要介紹，有些則會抽取幾個觀念加上個人感悟，有些會提供作品之外的許多資訊，這幾類內容我都很喜歡，也算是我欣賞的人

也因此我去年有開始寫看書的心得，以及也開始寫些各種知識類、思考類、體悟類的文章，持續進行分享和創作，過程中也可以常是提高自己的能力，以及帶給讀者收穫，就期望能成為創作者

而在一些線上興趣社群內，體會過裡面大家的貢獻，這也都是很欣賞的人，之前也參加過些活動，真的是可說是被感動到了，也很謝謝大家一起創造的經歷，所以我也希望，我能在所愛的社群內能有些貢獻，對美好的事物去進行些創作，會有一種守護和共創的感覺呀

前面提到少活十年，其實就是一個假設，要如何實踐這樣的想法? 就是將生命中的時間和精力投入，用來創作和創造呀，這種做法，有助於去釐清優先順序，比較能知道各種活動該和不該參加，以及在有時候可以看看之前寫下的想法、以及當前進行中的創作倉庫，提醒自己該做事啦

上面內容和我的一些思考，可以提供給大家參考，這是目前一部分的內容，之後還會來寫些這本書的其他心得