我的寶寶白天都睡一下就醒、是快充型寶寶，他是不是天生就不需要睡很多的寶寶？

天生不需要睡很多的寶寶是存在的，但是，數量卻比家長們常常相互分享：「我家小孩是快充型寶寶，你家也是呀！」少非常多。

一個天生不需要睡到建議睡眠時數的寶寶，通常不會有任何讓家長頭痛的睡眠困擾，例如：這個孩子只是白天睡得少，夜間睡眠總時數少於10-12小時，但是每次睡覺時間，即使短、他都能夠睡好，不會突然中間起床大哭，或是睡眠時段不穩定，有時候會睡、有時候不會睡。

一個天生不需要睡多的人類，身體依舊是有一個完整的生理時鐘系統，所以不需要睡多的系統運作裡，『規律性』依舊存在，『穩定性』也必定看得見，有了規律性和穩定性，這個人、不論是成年人還是孩子，都不會在不是固定的睡眠時間出現疲倦現象、需要補眠，他會在這個睡眠時數較少的運作系統中，非常和諧的運作著。

所以如果你家寶寶白天睡得少，同時又有其他睡眠困擾，例如：夜間睡眠穩定性低、會斷斷續續大哭醒來；或是清晨五點半前清醒，那麼....你家的寶貝，是標準的 睡不夠的寶寶，而不是天生不需要睡很多的寶寶。

睡不夠的孩子，反而會在每次睡眠時間裡，難以出現規律性和穩定性，愈是睡不夠的孩子，愈是睡得支離破碎的，讓家長跟著辛苦。

很多家長都以為，孩子累了就會睡呀！所以他醒來了就表示他不累、睡夠了，但這在睡不夠的孩子身上，並不是一個事實。

現今的人類基因，經科學證實，跟幾千年前的人類基因是一樣的。

幾千年前的人類，在想睡覺卻不能睡的時刻，通常都是遭遇危機的時刻，在這種危機時刻中，身體會自然地釋放腎上腺素，讓人保持清醒、渡過危機。

現今人類也是一樣，在想睡覺卻不能睡的時刻，即使並不一定是遭遇危機的時刻，身體依舊採取釋放腎上腺素的應對策略，讓人保持清醒、不要睡著。

但現今該睡而沒有睡著的寶寶，很多時刻並沒有遭遇危機時刻，於是身體釋放出來、幫助寶寶保持清醒的腎上腺素，無法自然被使用消耗完，就會留在寶寶的身體裡。

當寶寶真的累到不行了，真的累到斷電昏倒了，這些還在寶寶身體裡的腎上腺素，會干擾很需要好好休息的寶寶睡眠狀態，讓寶寶無法睡滿他身體所需要的休息時段，造成睡眠中斷。

但這些寶寶是真的很累、很累，於是被腎上腺素干擾睡不好的寶寶，在身體很累的情況下又睡不好，情緒通常不會很好.......

而清晨時段，是每個人體內掌管睡眠的褪黑激素逐漸退場的時段，如果這個人體內的腎上腺素含量比正常值高，很有機會，清醒所需要的激素和睡眠所需要的激素在體內的黃金交叉點，會從原本的早上六七點，推移至清晨五點半以前的時段，變成一個過早起床的寶寶......

所以，如果希望改善寶寶白天小睡短、總是快充型睡眠的狀況，就得從整體作息的重新規劃，和堅持每日作息穩定來著手囉！

我是最懂安全依附關係的嬰幼兒睡眠顧問江語嫣，無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚、寶寶好睏、一家睏好。