身體肌肉酸痛與扭傷精油舒緩🤲💡
閱讀時間約 1 分鐘
今天來分享有關身體肌肉酸痛亦或扭傷使用的精油 1：肩頸肌肉痠痛 精油配方 迷迭香7滴 黑胡椒5滴 薑5滴 甜杏仁油20ml 全部混合於油中按摩於肩頸放鬆 2：肌肉扭傷酸痛 精油配方 檸檬草精油6滴
迷迭香或馬鬱蘭或薰衣草精油3滴（選一喜歡味道）
杜松精油4滴
岩蘭草或薑精油5滴（選一喜歡味道）
以上精油全數融合（甜杏仁油或葡萄籽油或荷荷芭油）容量30ml擇一，在倒入於滾珠瓶，方便搖晃均勻後即可使用，方便不適時隨身攜帶。 3：肌腱發炎 精油配方 樟腦迷迭香10滴+薑17滴 歐薄荷15滴+羅馬洋甘菊8滴， 甜杏仁油50ml，製成調合油後塗抹於患處，輕柔按摩至吸收，（切記已發炎時，塗抹輕柔別用力推）～
千萬不要忍痛繼續牽扯患部肌肉群，無論是頸部、上背、臀部、下肢，只要不舒服就應當好好休息照護。 4：媽媽手「狹窄性肌腱滑膜炎」 原由乃自於手腕持續施力，造成壓力上升導致發炎狀況，因為反覆做家務導致發作率特別高。
精油配方 1滴牛至/肉桂/丁香/桂皮擇一 再來使用:1滴薰衣草/苦橙葉 1滴/檸檬草 1滴/薄荷1滴 以上與甜杏仁油20ml融入（常犯的媽媽們，可常態性輕柔按摩發炎處）
也可於熱水盆中，滴入生薑1滴、迷迭香1滴、冬青1滴，用熱毛巾擰乾，熱敷手腕每天10分鐘。
身體肌肉筋膜常因過度操勞使用，容易受傷，🙌精油雖然可以達到舒緩，但，一旦有上述症狀，除了先中西醫看診確定狀態，就應該要盡量休息，身體芳療，療癒你的身心靈。
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重點摘要：
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經常接受按摩後，肌肉疼痛是許多人都會遇到的問題。然而，伸展運動可以在一定程度上幫助減輕這種疼痛，使身體更快地恢復。在這篇文章中，我們將探討伸展對於減輕身體按摩後的肌肉疼痛有何幫助，同時介紹台中地區的油壓按摩、泡腳和肩頸放鬆服務，讓您的身心得到最大程度的放鬆。
首先，讓我們來了解伸展對於肌肉疼痛
對於許多人來說，身體按摩是一種放鬆身心的方式，但在進行按摩之前，進行一些簡單的伸展動作可以幫助肌肉更容易地放鬆，從而提高按摩的效果。本文將探討身體按摩前的伸展動作，以及一些有效的方法。
伸展動作的重要性
活化肌肉: 伸展動作可以活化肌肉，增加肌肉的血液流動，從而提高肌肉的彈性和靈活性。
減
自己的身體，很少人是滿意的。我遇到有新朋友的場合，偶而會說出自己曾是瑜伽老師的事，而得到的回應常常是：「厚，我筋很緊吶」、「你看，都彎不下去」、「我身體很僵硬吔」⋯⋯然後感覺上，好像希望我會突然說出一點什麼祕技似的，他只要照做就可以不緊繃了（扶額）。
體重過重、肥胖已成為我們在日常生活中必須重視與關注的議題，體內脂肪濃度過高，往往會造成人體會有許多負面影響。例如：血液中脂肪濃度過高、高血壓、糖尿病、體內氧化壓力與抗氧化能力失衡、免疫系統失調、記憶力減緩等問題，進而影響我們的生、心健康。
我想大家都知道「運動」很重要，也很多人因為工作太忙沒有時間、不知道該怎麼運動、做那些運動好......等等。又或著只是想想，懶得動起來
隨著年紀增長和缺乏運動，如果肌肉量太少，可能會有 #肌少症，而這可能會影響你的生活
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【骨】骨（ほね）
【脊柱】背骨（せぼね）
【肋骨】肋骨（ろっこつ）
【肩胛骨】肩甲骨／肩胛骨（けんこうこつ）
【骨盤】骨盤（こつばん）
【關節】関節（かんせつ）
【皮膚】皮膚（ひふ）/ 肌（はだ）
【肌肉】筋肉（きんにく）
【脂肪】脂肪（しぼう）
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【睫毛】睫毛（まつげ）
一、何謂肌肉適能 (muscular fitness) ?
肌肉適能主要可分為肌力 (muscular strength)、肌耐力 (muscular endurance)。
☆ 肌力可以說是指一條或一組肌肉在單一次最大強度收縮時所能完成的工作量。
★ 肌耐力則是指肌肉維持使用某種肌力時，能持續用
平常認為自己「有在」運動的那些運動，像：走路、游泳、走郊山、瑜珈、氣功、甩手功……都太輕了，要加重一點才行，而且使用的肌肉部位也不夠，還有像：走路、游泳、騎腳踏車等是有氧運動，缺少的是重力（阻力）訓練，重訓才會增加肌肉，增強肌力，肌力夠，才能支撐我們身體的重量，跟一般的活動。
變強變好的背後，真的是痛苦、節制、意志和痠痛的累積。
但好消息是，你只要今天做到了、這周做到了，你都比過去做不到的自己進步一點，那一點點的小成功，就是支撐你繼續的動力。
（當然，真的自己做不到，就找到一個可以督促你的伴）
而，所有的美好，都在一點點的複利累積當中，不斷發酵，終至成就。
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