運動大小事💪💪💪
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運動這件事，我已經堅持好多年了。但最近的我，竟然迷戀上了一種「重口味」的挑戰——Body Combat。😎
為什麼會想再次和大家分享呢？其實是因為這幾個月，我給自己定下了一個新目標：想要讓心肺功能再提升、肌耐力再強一點，讓健康狀態「再升級」！當然啦，私心裡還有一個最誠實的小動力……那就是為了讓
運動這件事，我已經堅持好多年了。但最近的我，竟然迷戀上了一種「重口味」的挑戰——Body Combat。😎
為什麼會想再次和大家分享呢？其實是因為這幾個月，我給自己定下了一個新目標：想要讓心肺功能再提升、肌耐力再強一點，讓健康狀態「再升級」！當然啦，私心裡還有一個最誠實的小動力……那就是為了讓
光復節連假第一天，我依然早起，沒有偷懶🤗
雖然外頭的陽光還帶著些微涼意，
但我早已準備好，迎接新的一場流汗時光——Zumba有氧。
那是一種讓我覺得快樂的運動。
不是為了燃脂，也不是為了挑戰體力，
而是單純地，喜歡那種「身體跟著音樂自然舞動」的感覺。
每一次旋轉、每一個手勢，都像是在對自己說
光復節連假第一天，我依然早起，沒有偷懶🤗
雖然外頭的陽光還帶著些微涼意，
但我早已準備好，迎接新的一場流汗時光——Zumba有氧。
那是一種讓我覺得快樂的運動。
不是為了燃脂，也不是為了挑戰體力，
而是單純地，喜歡那種「身體跟著音樂自然舞動」的感覺。
每一次旋轉、每一個手勢，都像是在對自己說
國慶日的早上我沒有賴床🛏
但我當然也沒有大清早去參加升旗典禮🇹🇼
我「又」上了本週第二次、第二堂的
Body Combat🤼♀️拳擊有氧😏
心想自己到底是🤔到底是有多愛操爆自己呀～😂😂😂
其實每次站在鏡子前熱身時，心裡都會有個小劇場。
腦中浮現別人此刻正愜意吃著早餐、亦或者做著
國慶日的早上我沒有賴床🛏
但我當然也沒有大清早去參加升旗典禮🇹🇼
我「又」上了本週第二次、第二堂的
Body Combat🤼♀️拳擊有氧😏
心想自己到底是🤔到底是有多愛操爆自己呀～😂😂😂
其實每次站在鏡子前熱身時，心裡都會有個小劇場。
腦中浮現別人此刻正愜意吃著早餐、亦或者做著
總有人問我：「你到底為什麼要這麼拼命運動？」
其實答案很簡單——因為我愛吃。
美食對我來說，是人生的一大療癒。鹹酥雞、火鍋、炸物，甜點、水果，甚至是一碗熱騰騰的泡麵，都能讓我的心瞬間柔軟下來。只要是能吃的，我幾乎很少挑食。更別說秋冬一到，薑母鴨、羊肉爐又紛紛出場，讓人光是想想就食指大動。
只
總有人問我：「你到底為什麼要這麼拼命運動？」
其實答案很簡單——因為我愛吃。
美食對我來說，是人生的一大療癒。鹹酥雞、火鍋、炸物，甜點、水果，甚至是一碗熱騰騰的泡麵，都能讓我的心瞬間柔軟下來。只要是能吃的，我幾乎很少挑食。更別說秋冬一到，薑母鴨、羊肉爐又紛紛出場，讓人光是想想就食指大動。
只
「我的芳療小天地」付費沙龍，誕生於一個簡單卻深刻的信念——
愛，始於療癒。
療癒不是奢侈，它是一場回到自己的旅程。
從身體的感知開始，我們透過芳香療法——這門源自自然、連結五感的溫柔技藝——讓香氣進入呼吸、滲入情緒、滋養內在，也為疲憊的臟腑帶來一場深層的修復與平衡。
這不只是開了一個沙龍而已
「我的芳療小天地」付費沙龍，誕生於一個簡單卻深刻的信念——
愛，始於療癒。
療癒不是奢侈，它是一場回到自己的旅程。
從身體的感知開始，我們透過芳香療法——這門源自自然、連結五感的溫柔技藝——讓香氣進入呼吸、滲入情緒、滋養內在，也為疲憊的臟腑帶來一場深層的修復與平衡。
這不只是開了一個沙龍而已
「有些運動不是為了燃燒熱量，而是為了找回自己。」
「當身體放鬆下來，內心也會安靜一點。」
「時間久了才明白，柔軟不是一種弱，而是一種力量。」
走進有氧教室，展開了我第一次的 BodyBalance 課程。
這不是我第一次接觸柔軟類的運動，大約四、五年前，我其實固定有上瑜珈和皮拉提斯，只是那段習
「有些運動不是為了燃燒熱量，而是為了找回自己。」
「當身體放鬆下來，內心也會安靜一點。」
「時間久了才明白，柔軟不是一種弱，而是一種力量。」
走進有氧教室，展開了我第一次的 BodyBalance 課程。
這不是我第一次接觸柔軟類的運動，大約四、五年前，我其實固定有上瑜珈和皮拉提斯，只是那段習
撐住 撐住 撐住
有26天沒有上Body Combat拳擊有氧了，雖然這期間有運動，上了Zumba 跟Body Jam“音樂律動課程”。
但Body Combat從農曆年前至現在確實間隔有比較久，又是農曆新年、元宵節、情人節……（雖說日子照過無妨，畢竟天天可以是元宵（吃湯圓“元宵”天天都
撐住 撐住 撐住
有26天沒有上Body Combat拳擊有氧了，雖然這期間有運動，上了Zumba 跟Body Jam“音樂律動課程”。
但Body Combat從農曆年前至現在確實間隔有比較久，又是農曆新年、元宵節、情人節……（雖說日子照過無妨，畢竟天天可以是元宵（吃湯圓“元宵”天天都
星期二這堂課是我最愛
雖然炸累，但就愛被操呀…💪💪💪
BODY COMBAT是什麼？ BODY COMBAT又稱為「拳擊有氧、戰鬥有氧」，通過上半身打拳、下半身踢腿動作進行鍛煉，全程可以燃燒高達740卡路里的熱量。 此項課程受武術動作啟發，是完全非接觸性、簡單易學的大運動量訓練課程。
星期二這堂課是我最愛
雖然炸累，但就愛被操呀…💪💪💪
BODY COMBAT是什麼？ BODY COMBAT又稱為「拳擊有氧、戰鬥有氧」，通過上半身打拳、下半身踢腿動作進行鍛煉，全程可以燃燒高達740卡路里的熱量。 此項課程受武術動作啟發，是完全非接觸性、簡單易學的大運動量訓練課程。
什麼是飛輪？飛輪訓練哪裡
飛輪是強度非常高的有氧運動，主要訓練到核心肌群 (軀幹周邊的肌群，腹部、臀部與背部...等)、下肢腿部的肌群，因此對於膝蓋的保護有很好的幫助，甚至還可以增進代謝能力～因為在騎的過程中，慢慢地會不斷的流汗，甚至爆汗。
飛輪VS 腳踏車
飛輪、慢跑🏃，或是騎一般的腳踏車
什麼是飛輪？飛輪訓練哪裡
飛輪是強度非常高的有氧運動，主要訓練到核心肌群 (軀幹周邊的肌群，腹部、臀部與背部...等)、下肢腿部的肌群，因此對於膝蓋的保護有很好的幫助，甚至還可以增進代謝能力～因為在騎的過程中，慢慢地會不斷的流汗，甚至爆汗。
飛輪VS 腳踏車
飛輪、慢跑🏃，或是騎一般的腳踏車
清晨
持續好一段時間的耐心、毅力。
6點🕕鬧鐘一🐓🐓叫，我便醒來了，沒有半點猶豫，梳洗打理自己的容貌，換上衣服，就神采奕奕出門去運動了。
這期間會吃點簡單的食物，如圖，亦或者沙拉餐配些無糖豆漿，優絡乳之類的。
這樣子的持續規律，說是減肥，倒不如說是活絡身體，促進身體代謝循環，維持身體健
清晨
持續好一段時間的耐心、毅力。
6點🕕鬧鐘一🐓🐓叫，我便醒來了，沒有半點猶豫，梳洗打理自己的容貌，換上衣服，就神采奕奕出門去運動了。
這期間會吃點簡單的食物，如圖，亦或者沙拉餐配些無糖豆漿，優絡乳之類的。
這樣子的持續規律，說是減肥，倒不如說是活絡身體，促進身體代謝循環，維持身體健
想要翹臀就要「臀大肌」訓練！
常期久坐，其實對身體也不好，WHO曾發布一份報告指出：「『久坐不動』會引發肥胖、糖尿病、高血壓、癌症等各種疾病，甚至全球每年有200萬人是因此死亡。」 澳洲雪梨大學的研究顯示，比起一天坐著的時間不滿4個小時的人，久坐8～11個小時的人，死亡風險增加了15%。
真的還
想要翹臀就要「臀大肌」訓練！
常期久坐，其實對身體也不好，WHO曾發布一份報告指出：「『久坐不動』會引發肥胖、糖尿病、高血壓、癌症等各種疾病，甚至全球每年有200萬人是因此死亡。」 澳洲雪梨大學的研究顯示，比起一天坐著的時間不滿4個小時的人，久坐8～11個小時的人，死亡風險增加了15%。
真的還
蒸氣室與烤箱的用途
在還沒有說蒸氣與烤箱好處前，我必須先說
運動後「不宜」立即洗澡，因為這時的體溫仍然偏高，血管也處於擴張的階段，馬上沖澡的話，無論是冷熱水，都可能造成汗腺排汗減少，無法持續散熱，甚至使其他器官供血量不足，引發缺氧暈眩、四肢無力等情況。
最好先休息20-30分鐘，再
蒸氣室與烤箱的用途
在還沒有說蒸氣與烤箱好處前，我必須先說
運動後「不宜」立即洗澡，因為這時的體溫仍然偏高，血管也處於擴張的階段，馬上沖澡的話，無論是冷熱水，都可能造成汗腺排汗減少，無法持續散熱，甚至使其他器官供血量不足，引發缺氧暈眩、四肢無力等情況。
最好先休息20-30分鐘，再
今休息
於是一早7點就到WORLD GYM 運動中心報到了，我先自主運動伸展，做些其它運動器材。
等待9：50～跳ZUMBA 有氧。
這陣子都是規律的在6點半左右進去WORLD GYM運動，維持了一陣子，希望讓自己身體更健康，體能在提升一些，疫情時，停了好長一陣子在家自主運動，亦或者家附近快走
運動這件事，我已經堅持好多年了。但最近的我，竟然迷戀上了一種「重口味」的挑戰——Body Combat。😎
為什麼會想再次和大家分享呢？其實是因為這幾個月，我給自己定下了一個新目標：想要讓心肺功能再提升、肌耐力再強一點，讓健康狀態「再升級」！當然啦，私心裡還有一個最誠實的小動力……那就是為了讓
運動這件事，我已經堅持好多年了。但最近的我，竟然迷戀上了一種「重口味」的挑戰——Body Combat。😎
為什麼會想再次和大家分享呢？其實是因為這幾個月，我給自己定下了一個新目標：想要讓心肺功能再提升、肌耐力再強一點，讓健康狀態「再升級」！當然啦，私心裡還有一個最誠實的小動力……那就是為了讓
光復節連假第一天，我依然早起，沒有偷懶🤗
雖然外頭的陽光還帶著些微涼意，
但我早已準備好，迎接新的一場流汗時光——Zumba有氧。
那是一種讓我覺得快樂的運動。
不是為了燃脂，也不是為了挑戰體力，
而是單純地，喜歡那種「身體跟著音樂自然舞動」的感覺。
每一次旋轉、每一個手勢，都像是在對自己說
光復節連假第一天，我依然早起，沒有偷懶🤗
雖然外頭的陽光還帶著些微涼意，
但我早已準備好，迎接新的一場流汗時光——Zumba有氧。
那是一種讓我覺得快樂的運動。
不是為了燃脂，也不是為了挑戰體力，
而是單純地，喜歡那種「身體跟著音樂自然舞動」的感覺。
每一次旋轉、每一個手勢，都像是在對自己說
國慶日的早上我沒有賴床🛏
但我當然也沒有大清早去參加升旗典禮🇹🇼
我「又」上了本週第二次、第二堂的
Body Combat🤼♀️拳擊有氧😏
心想自己到底是🤔到底是有多愛操爆自己呀～😂😂😂
其實每次站在鏡子前熱身時，心裡都會有個小劇場。
腦中浮現別人此刻正愜意吃著早餐、亦或者做著
國慶日的早上我沒有賴床🛏
但我當然也沒有大清早去參加升旗典禮🇹🇼
我「又」上了本週第二次、第二堂的
Body Combat🤼♀️拳擊有氧😏
心想自己到底是🤔到底是有多愛操爆自己呀～😂😂😂
其實每次站在鏡子前熱身時，心裡都會有個小劇場。
腦中浮現別人此刻正愜意吃著早餐、亦或者做著
總有人問我：「你到底為什麼要這麼拼命運動？」
其實答案很簡單——因為我愛吃。
美食對我來說，是人生的一大療癒。鹹酥雞、火鍋、炸物，甜點、水果，甚至是一碗熱騰騰的泡麵，都能讓我的心瞬間柔軟下來。只要是能吃的，我幾乎很少挑食。更別說秋冬一到，薑母鴨、羊肉爐又紛紛出場，讓人光是想想就食指大動。
只
總有人問我：「你到底為什麼要這麼拼命運動？」
其實答案很簡單——因為我愛吃。
美食對我來說，是人生的一大療癒。鹹酥雞、火鍋、炸物，甜點、水果，甚至是一碗熱騰騰的泡麵，都能讓我的心瞬間柔軟下來。只要是能吃的，我幾乎很少挑食。更別說秋冬一到，薑母鴨、羊肉爐又紛紛出場，讓人光是想想就食指大動。
只
「我的芳療小天地」付費沙龍，誕生於一個簡單卻深刻的信念——
愛，始於療癒。
療癒不是奢侈，它是一場回到自己的旅程。
從身體的感知開始，我們透過芳香療法——這門源自自然、連結五感的溫柔技藝——讓香氣進入呼吸、滲入情緒、滋養內在，也為疲憊的臟腑帶來一場深層的修復與平衡。
這不只是開了一個沙龍而已
「我的芳療小天地」付費沙龍，誕生於一個簡單卻深刻的信念——
愛，始於療癒。
療癒不是奢侈，它是一場回到自己的旅程。
從身體的感知開始，我們透過芳香療法——這門源自自然、連結五感的溫柔技藝——讓香氣進入呼吸、滲入情緒、滋養內在，也為疲憊的臟腑帶來一場深層的修復與平衡。
這不只是開了一個沙龍而已
「有些運動不是為了燃燒熱量，而是為了找回自己。」
「當身體放鬆下來，內心也會安靜一點。」
「時間久了才明白，柔軟不是一種弱，而是一種力量。」
走進有氧教室，展開了我第一次的 BodyBalance 課程。
這不是我第一次接觸柔軟類的運動，大約四、五年前，我其實固定有上瑜珈和皮拉提斯，只是那段習
「有些運動不是為了燃燒熱量，而是為了找回自己。」
「當身體放鬆下來，內心也會安靜一點。」
「時間久了才明白，柔軟不是一種弱，而是一種力量。」
走進有氧教室，展開了我第一次的 BodyBalance 課程。
這不是我第一次接觸柔軟類的運動，大約四、五年前，我其實固定有上瑜珈和皮拉提斯，只是那段習
撐住 撐住 撐住
有26天沒有上Body Combat拳擊有氧了，雖然這期間有運動，上了Zumba 跟Body Jam“音樂律動課程”。
但Body Combat從農曆年前至現在確實間隔有比較久，又是農曆新年、元宵節、情人節……（雖說日子照過無妨，畢竟天天可以是元宵（吃湯圓“元宵”天天都
撐住 撐住 撐住
有26天沒有上Body Combat拳擊有氧了，雖然這期間有運動，上了Zumba 跟Body Jam“音樂律動課程”。
但Body Combat從農曆年前至現在確實間隔有比較久，又是農曆新年、元宵節、情人節……（雖說日子照過無妨，畢竟天天可以是元宵（吃湯圓“元宵”天天都
星期二這堂課是我最愛
雖然炸累，但就愛被操呀…💪💪💪
BODY COMBAT是什麼？ BODY COMBAT又稱為「拳擊有氧、戰鬥有氧」，通過上半身打拳、下半身踢腿動作進行鍛煉，全程可以燃燒高達740卡路里的熱量。 此項課程受武術動作啟發，是完全非接觸性、簡單易學的大運動量訓練課程。
星期二這堂課是我最愛
雖然炸累，但就愛被操呀…💪💪💪
BODY COMBAT是什麼？ BODY COMBAT又稱為「拳擊有氧、戰鬥有氧」，通過上半身打拳、下半身踢腿動作進行鍛煉，全程可以燃燒高達740卡路里的熱量。 此項課程受武術動作啟發，是完全非接觸性、簡單易學的大運動量訓練課程。
什麼是飛輪？飛輪訓練哪裡
飛輪是強度非常高的有氧運動，主要訓練到核心肌群 (軀幹周邊的肌群，腹部、臀部與背部...等)、下肢腿部的肌群，因此對於膝蓋的保護有很好的幫助，甚至還可以增進代謝能力～因為在騎的過程中，慢慢地會不斷的流汗，甚至爆汗。
飛輪VS 腳踏車
飛輪、慢跑🏃，或是騎一般的腳踏車
什麼是飛輪？飛輪訓練哪裡
飛輪是強度非常高的有氧運動，主要訓練到核心肌群 (軀幹周邊的肌群，腹部、臀部與背部...等)、下肢腿部的肌群，因此對於膝蓋的保護有很好的幫助，甚至還可以增進代謝能力～因為在騎的過程中，慢慢地會不斷的流汗，甚至爆汗。
飛輪VS 腳踏車
飛輪、慢跑🏃，或是騎一般的腳踏車
清晨
持續好一段時間的耐心、毅力。
6點🕕鬧鐘一🐓🐓叫，我便醒來了，沒有半點猶豫，梳洗打理自己的容貌，換上衣服，就神采奕奕出門去運動了。
這期間會吃點簡單的食物，如圖，亦或者沙拉餐配些無糖豆漿，優絡乳之類的。
這樣子的持續規律，說是減肥，倒不如說是活絡身體，促進身體代謝循環，維持身體健
清晨
持續好一段時間的耐心、毅力。
6點🕕鬧鐘一🐓🐓叫，我便醒來了，沒有半點猶豫，梳洗打理自己的容貌，換上衣服，就神采奕奕出門去運動了。
這期間會吃點簡單的食物，如圖，亦或者沙拉餐配些無糖豆漿，優絡乳之類的。
這樣子的持續規律，說是減肥，倒不如說是活絡身體，促進身體代謝循環，維持身體健
想要翹臀就要「臀大肌」訓練！
常期久坐，其實對身體也不好，WHO曾發布一份報告指出：「『久坐不動』會引發肥胖、糖尿病、高血壓、癌症等各種疾病，甚至全球每年有200萬人是因此死亡。」 澳洲雪梨大學的研究顯示，比起一天坐著的時間不滿4個小時的人，久坐8～11個小時的人，死亡風險增加了15%。
真的還
想要翹臀就要「臀大肌」訓練！
常期久坐，其實對身體也不好，WHO曾發布一份報告指出：「『久坐不動』會引發肥胖、糖尿病、高血壓、癌症等各種疾病，甚至全球每年有200萬人是因此死亡。」 澳洲雪梨大學的研究顯示，比起一天坐著的時間不滿4個小時的人，久坐8～11個小時的人，死亡風險增加了15%。
真的還
蒸氣室與烤箱的用途
在還沒有說蒸氣與烤箱好處前，我必須先說
運動後「不宜」立即洗澡，因為這時的體溫仍然偏高，血管也處於擴張的階段，馬上沖澡的話，無論是冷熱水，都可能造成汗腺排汗減少，無法持續散熱，甚至使其他器官供血量不足，引發缺氧暈眩、四肢無力等情況。
最好先休息20-30分鐘，再
蒸氣室與烤箱的用途
在還沒有說蒸氣與烤箱好處前，我必須先說
運動後「不宜」立即洗澡，因為這時的體溫仍然偏高，血管也處於擴張的階段，馬上沖澡的話，無論是冷熱水，都可能造成汗腺排汗減少，無法持續散熱，甚至使其他器官供血量不足，引發缺氧暈眩、四肢無力等情況。
最好先休息20-30分鐘，再
今休息
於是一早7點就到WORLD GYM 運動中心報到了，我先自主運動伸展，做些其它運動器材。
等待9：50～跳ZUMBA 有氧。
這陣子都是規律的在6點半左右進去WORLD GYM運動，維持了一陣子，希望讓自己身體更健康，體能在提升一些，疫情時，停了好長一陣子在家自主運動，亦或者家附近快走