叔本華曾經說過:當一個人孤獨的時候，才可以完全成為自己。不用為別人而活，也不用迎合外界的眼光。為自己心中的目標，重新出發。 

人活在世上，不可能真的離群索居。但我們可以練習和自己獨處，花更多的時間來成就自己。

我們習慣用「想要別人對待自己的方式」去對待別人，背後的渴望是，別人用相同的方式來對待我

【挑戰21天習慣養成】DAY9 一個人的孤獨，成為自己

自我成長

什麼都無法捨棄的人，什麼都改變不了。人生最大的風險，就是不敢冒險。

對於人生我們總會預設很多目標。但怎樣的目標是可行的，你要的目標是什麼，你有認真的思考過嗎?

想清楚你的目標是什麼?為了得到這個目標，你願意拿什麼去換。你不能什麼都想要，到最後你什麼都要不了。

想得到些什麼，就要失去些什麼。



【挑戰21天習慣養成】DAY18 設定目標，勇於承擔代價

每個人生而不同，有的人擅長獨處，有的人習慣融入人群。如果你問一個喜歡的獨處的人，我發覺你很擅長獨處耶，得到的答案可能是:「人不是本來就要懂得獨處的嗎？」

這個社會多數人認為，落單=這個人一定很孤單。獨處=這個人好奇怪, 一定沒朋友。就好像做什麼事都得有人陪伴, 一個人好像就很有問題。特別是在關係裡

【挑戰21天習慣養成】DAY20 我眼中的自己

從沒想過怎麼就開始了【 挑戰21 天習慣養成】，卻也真的讓我完成了。 曾經以為每天寫作發文，是一件很不可能的事。 

卻發現當身體有動能的時候，就能充滿精力及構思的完成。當你做真心想做的事時，就會有源源不絕的動力去完成。 這就是所謂做自己真心想做的事嗎?

也許是路上看見的風景，無意間聽到的一句話。

【挑戰21天習慣養成】DAY22 結語

耶魯大學心理學系成員羅伯特·斯騰伯格（Robert Sternberg）提出的「愛情三角理論」，只有一段同時具備可及性、回應性與投入性的戀愛關係，讓人感到有默契、穩定和安全，才是最理想的狀態

如何在尊重對方與你的差異時，又同時維持「親密感」。如何建立一段「親密」vs.「獨立」的關係

尊重在於，如

【挑戰21天習慣養成】DAY15 親密與獨立，疏離與安全

面對一段猶豫不決的關係。如何確定這個人值不值得你付出。

他是對的人嗎?我們之間會不會有結果。

你認真的思考對方在和你互動裡的每一個反應，你開始拿起計分板來打分數。

分開的時間裡，你掰著花辦，數著他愛我，他不愛我。

你把所有的時間跟精力，花在思考，猜測這個人愛不愛你。

這個念頭，背後真正的意

【挑戰21天習慣養成】DAY14 內心的獨角戲

當我們習慣讓自己處於一種不變的狀態，就意味著成長也跟著停滯了。

我們都曾經因為害怕被拒絕而做事綁手綁腳、不敢前行。

我們都以為所謂的舒適圈，是指外在的環境。但其實最難跨越的是心裡的舒適圈。因為我們人生最大的追求是一種安定的狀態，不喜歡生活中存在太多無法掌控的人、事、物。

你也曾因為害怕發音不標

【21天習慣養成挑戰】DAY33 你是怕被拒絕，還是不敢走出舒適圈

你常常會有很多想做的事。很容易被新事物吸引。然後放下手上的書、事物。往更吸引你的事情去出發。
所以你覺得自己學而不精，樣樣會、樣樣不精。然後責怪自己，三分鐘熱度，沒有毅力。
從沒想過，也許是這件事沒有你想像中的那麼吸引你。開始的原因，可能是一時興起，可能是看別人做，覺得自己好像也可以。
後來，你發現

【挑戰21天習慣養成】DAY3 做自己真心想做的事

認識自己的工具，它會把人類做一種歸類。如果你沒有清楚的意識到，它只是為了方便你了解到自己原有的特質的話。你就會掉入另一個自己的框架裡面。
把外界別人對你的批判，轉化成內在自我的批判。
就算是同一個類型的人，同一張人類圖。也會因為是不同的人，而活出不同的人生。會有的大方向只是你們可能會比較懂對方會有的

【挑戰21天習慣養成】DAY4 認識自己的工具

所有的神祕學知識，占卜、算命、星座…。到最近很流行的人類圖、瑪雅13月亮曆、MBTI人格分析。

都是幫助了解自己的工具。幫助我們在人生感到迷茫時，給自己一個方向或建議。

有人會說，如果你照著這些工具或知識，去做選擇，是不是就因此改變了自己的人生軌跡，會不會因此成為了一種制約。但其實當你有這個念頭

【挑戰21天習慣養成】DAY19 人生選擇題

盡信命不如知命，「命運」是掌握在自己手裡的

如果有人跟你說，從你出生的那一刻起，你70%的命運就已決定，你會用什麼心態來面對你剩下的那30%的命運。

消極負面的人會想，我70%的人生都已經被命運安排好了，就算我為那30%再怎麼努力也改變不了那70%的命運安排。唉~~我的人生就這樣了，也不需要再努

【21天習慣養成挑戰】DAY29 你相信命運嗎?

「他們要我們相信我們是一個柳橙的一半，而生命唯有在找到另一半時才有意義。他們並未告訴我們，我們生而完整，在我們生命中沒有人該背負那完整我們缺憾的責任。」—— 約翰・藍儂
生活就像是一面鏡子，你所有的遇見，都是你的投射
我們都是完整的個體，等待著與另一個完整的個體相遇，發揮1+1>2的關係
如果你感覺

【挑戰21天習慣養成】DAY6 唯有看見自我價值，才能遇見

人與人之間的相遇，是因著某些目的而來。從彼此之間獲得一段珍貴的友誼。

成為彼此人生的伴侶，又或者是事業上的合作伙伴。若以利益的觀點看待，心裡便產生了計較。在我們眼裡十惡不赦的人，在家人的心裡可能是個善良美好的人。

如果一個人可以帶給自己的是良性的成長及快樂，應該就能歸類為「好」的人。

很多時候

【覺察練習】善惡是我們自己的認定

好習慣要經過21天持續不間斷的重覆，才能養成。而壞習慣似乎只要一開始就如影隨形，趕也趕不走。持續跟壞習慣拔河。但意志力薄弱的自己，每天都戰敗了。

堅持做好一件事要用一輩子去維持。而壞習慣經常如影隨形、垂手可得

 是大腦的記憶在主導，還是身體的自然反應。習慣了依賴這個壞習慣，讓自己能短暫的得到舒緩

【21天習慣養成挑戰】DAY32 與壞習慣拔河

你有多久沒有花時間和自己好好相處了，總是把時間花在別人身上，只要有人來求助，你就樂於幫忙，因為當你碰到問題也希望有個人能對你伸出援手。

後來你發現出現在你身邊的人總是有各式各樣的問題，你成了大家的樹洞、救生圈。

我們很享受那種被依賴的感覺，那讓我們覺得自己很重要，可能還會因此感到很榮幸，那些你以

【21天習慣養成挑戰】DAY31 成年人的關係

你在關係裡的的相處模式是習慣適應了，還是理解或體諒著對方。 面對一個人的負面特質。

個性比較急燥的人我們常會說他脾氣不好，講話很衝又傷人，情緒起伏很大。

個性比較溫和的人比較常被說的是做事很慢，反應慢半拍，固執已見。這些都是我們給的表層定義，卻很少去了解這些特質底層的原因。 更多的時候是告訴自己

【21天習慣養成挑戰】DAY30 關係裡的理解和體諒

你相信透過書寫，就能療癒自己嗎?就像是和自己經歷一場內在世界的旅程。過程中，你是自由的，不受任何的拘束，不用考慮外界的眼光，是專屬於你的祕密及獨特時光。

在我們生活中，接收到的資訊，遇見過的各式各樣的人，聽過的故事，別人分享過的人生經歷，你以為你忘記的，但它只是沉入到我們的深層記憶裡。

有些事大

【21天習慣養成挑戰】 DAY28 看似簡單的自由書寫練習

那些出現在你生活中的人，有些人就是會讓你莫名的喜歡，有些人怎麼看就是不順眼，還有一些不喜歡也不討厭。

如果我們把關注點放在那些討厭的人身上，那我們的內心就會一直處於煩惱的狀態。

如果我們把關注點放在那些喜歡的人事物上，每天都能感受到幸福快樂。

曾經有一個畫家，在每一次發表作品的展場上，總是關注

【挑戰21天習慣養成】DAY27 讓懂你的人愛你

你的成長在別人的眼裡，可能是一種不好的「改變」。對他們不好的原因，可能是….

你不再對他們的過度索求，有求必應。你懂得劃出自己的界限。

你明白有些人不會在你的生命中停留太久。你懂得更在意自己的感受，這些對他們而言，意味著他們的失去，在你心裡他們不在那麼重要。對你而言的成長，成了他們眼中不好的改變

【挑戰21天習慣養成】DAY26 改變與成長之間

糾結與後悔，經常是相伴的。當你開始感到糾結的時候，伴隨而來的就是後悔。

你也曾在物品的價格及價值之間猶豫不決，難以抉擇嗎?

想買一件質量好的衣服，又覺得太貴。選一件便宜一點的，又怕質料不好。

真正令你感到糾結的不是物品本身，而是你打從心底就不清楚你需要的是什麼。

商場的陳列架上琳瑯滿目的商品

【21天習慣養成挑戰】DAY25 世上沒有後悔藥

結束了一段關係，以為的一輩子，其實是自己的執著

開始了另一段關係，最終還是沒有結果

與人生上半場切割，開啟人生下半場的旅程

一切是那麼的令人恐懼，太多的未知及挑戰正在前方等著自己

明白自己會一再經歷痛苦、悲傷、孤獨及失望

有人說是自虐，有人說是不知滿足，孤獨的路上，總是充滿各種聲音

也希

【21天習慣養成挑戰】DAY24 生日禮物

「人生的價值」對你而言是什麼?

它沒有我們想的那麼遙遠，它可以只是你願意投注精力及時間去成就的一個觀點。

有的人努力賺錢，是為了養家活口。把所有的時間及精力都花在家人身上，傾盡所有，卻很少把時間及精力放在自己身上。在你眼中看來不解，也許對他而言這就是人生的意義，有價值的事。

有的人整天埋首工作

【挑戰21天習慣養成】 DAY23 人生的價值是什麼?

一個人走在療癒的路上，與我的靈魂相遇。

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