【21天習慣養成挑戰】 DAY28 看似簡單的自由書寫練習
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你相信透過書寫，就能療癒自己嗎?就像是和自己經歷一場內在世界的旅程。過程中，你是自由的，不受任何的拘束，不用考慮外界的眼光，是專屬於你的祕密及獨特時光。
在我們生活中，接收到的資訊，遇見過的各式各樣的人，聽過的故事，別人分享過的人生經歷，你以為你忘記的，但它只是沉入到我們的深層記憶裡。
有些事大腦忘記了，但身體都記得
缺乏靈感時，透過自由書寫，就像是把手伸進水中翻攪。那些原本沉在低層的雜質，經過你的攪動而浮上來的混濁，看似雜亂，其實都是生活的累積，人生的智慧庫。
去調出你儲存在記憶裡的資料庫，再從看似雜亂無章，沒有關聯的資料中挑選，經過你的編排及重組，成為靈感的來源，故事的開端。
生活中感到不如己意，心情感到沮喪低落時。透過自由書寫，把那些你心裡的煩燥、苦悶，壓力挫折，通通寫下來，讓這些複雜的情緒有一個出口。過程就像是打開情緒的壓力閥讓它得到適當的宣洩，才不至於積壓。
每個人都有自己紓壓的方式，透過書寫和自己的內心對話，經由這個過程幫助你看見更深層的自己。
有意識的提煉出大腦裡儲存的有益資訊，讓生活發揮更多的創意。
有意識的書寫，讓自己和潛意識進行一場心靈的對話。
一支筆，一張紙，一個不被打擾的空間。開啟一趟自我的心靈之旅。
不修飾的文字、任性妄為的自己、天馬行空、漫無章法、沒有評價、沒有束縛。
當下就是你最真實的呈現，透過書寫，看見最真實的自己。
關於自由書寫，我還在持續練習。
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自由書寫術是我近期苦無靈感時的救星，整套做法輕量無負擔，但仍有些值得注意的原則和雷點。這篇文章我整理了《自由書寫術》的閱讀心得，以及實踐重點。希望對其他同樣找不到創作靈感的朋友有幫助。
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這個平台上的寫作小房間，我沒有在其他社群網站公開，對我來說是個隱密的樹洞，安放那些我還不確定、害怕、脆弱的心情。
今年初重新在這邊寫作時，是想要練習將內心的很多想法，用文字表達出來，想要有個固定的釋放和輸出空間，而不是情緒積累到某個「不得不寫出來發洩」的時候，才終於用筆記本寫。
每次你放下，內在的執著就會少一點
自由是這世上最自然不過的事，事實上，它是我們生命應有的姿態。而所謂，自由的活在「當下」，指的就是體驗生命碰觸你、流經你深受感動的每個瞬間。
探索自性與生命的開展是緊密交織的，而不置可否的是，內在不容忽視的聲音，恰恰是我們需要下工夫之處。
這段深入內
在現代快節奏的生活中，定期給自己放鬆的時間和進行自我反省是維持身心健康的關鍵。以下是一些具體的建議，可以幫助你有效地安排放鬆時間和進行自我反省：
放鬆時間的安排：
確定放鬆時間： 每天挑選一個固定的時間段，例如早晨、中午或晚上，在這段時間專注於放鬆和充電。
選擇放鬆活動： 根據自己的喜好和需求
世上再也沒有比你自己更懂得要用什麼樣的話，才能振奮你的心，幫助你渡過低潮。
世上也極少有任何文章，可以比得上你所寫的每個回憶，更能挑起你的共鳴，幫助你重溫快樂的感動了！
日誌不僅是一種記錄，更是一種心靈成長的方式。
每一篇日誌都是自己生命旅程的一部分，是一個寶貴的回憶和成就。
蔡美娟《生命之旅：一趟自我療癒之旅》：「書寫自我，其實是個再自然不過的本能和欲望，那是個我們想要統合自己內在雜音，黏合散亂脫落的生命歷史之欲望行動。如果我們不能滿足這欲望本身，終究會發現生命中有種孤單不是找人陪伴就能排解的，那是一種存在的孤單，那種孤單是因為我們離自己很遙遠。」
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