好習慣要經過21天持續不間斷的重覆，才能養成。而壞習慣似乎只要一開始就如影隨形，趕也趕不走。持續跟壞習慣拔河，但意志力薄弱的自己，每天都戰敗了。
堅持做好一件事要用一輩子去維持。而壞習慣總是垂手可得
是大腦的記憶在主導，還是身體的自然反應。習慣了依賴這個壞習慣，讓自己能短暫的得到舒緩。我們都知道舒服又不用秏費太多精力是最放鬆的狀態，因為大腦不需要花費太多的能量去運轉。
不管是記憶在主導，還是身體的自然反應，它們都清楚的知道，這樣只是讓自己短暫的得到解脫。對生活並沒有太大的幫助。負面還是存在，只是暫時掩蓋住了。
原本就有的運動習慣，也有點難以維持，知道人都會有惰性，感覺自己沒有動力時就允許自己從原本的60分鐘，調整為30分鐘，等自己狀態恢復了再慢慢調整回來，但不要都完全不動。
維持健康均衡的飲食習慣很重要，但還是會讓自己一個月吃1~2次的垃圾食物。
這是場意志力與自我的拔河。爭的不是輸贏，而是要試著與它共處。
在追求夢想的路上，大大小小的目標，心裡的慾望及渴望。
是自己的需要還是想要。 「需要」是內在的真實需求。而「想要」只是看著大家擁有，而誤認為那也是我們該追求及擁有的。
如何確認? 不需要過多的思考及分析，你的內心自然會反應出答案。如果是你需要的，得到了、達成了你的內心會感到踏實及滿足。
即使沒有達成，只要有付諸行動，也離你的目標更進一步了。 而那些盲目追求到的，不是你需要的東西，即使得到了，也不會感到快樂及滿足，反而會落入一再追求的迴圈裡，把自己耍得團團轉。
讓自己有意識的生活，而不單只是為了生存漫無目的追尋。目標的達成並沒有那麼的遙不可及。
時間的複利，會讓你看見你的堅持所帶給你的改變。
積沙成塔、積少成多。學習用好習慣來灌溉依賴，而非壞習慣。
