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從認識「足部結構」來挑好鞋(下)！關於健康鞋的選擇與建議
更新於 2020/11/04閱讀時間約 8 分鐘
昨天寫完上集：從認識「足部結構」來挑好鞋(上)！物理治療師教你五大關鍵挑好鞋發在個人臉書時，有朋友問「如果後腿跟腱不會緊的人，可以穿平底鞋嗎？」我的回答是「可以的！」。
人一定要穿好鞋嗎？
讓我們暫時回到遠古的時候，那段人們還踩在泥土路上，也需要自立採集食物的日子裡，我們的腳得到充分足夠的鍛鍊，自然而有力。那時候的我們需要鞋子嗎？不需要的！
但工業革命之後，文明讓我們不需要付出那麼多勞動力。近40年，更是因為都市化帶來平坦而堅硬的地面，足部變得越來越沒力量，人類的腳掌也大上兩個尺寸。
參考影片：四十年長一大截，人類腳掌急速進化之謎(BBC製作)
那你說，「好，那我知道了！我現在開始天天自我鍛鍊，我每天日行一萬步來鍛鍊自己的腳力。」這是個好主意，但許多朋友會面臨到的第一件事是開始有跟腱痛、足底筋膜痛、甚至是膝蓋痛的問題。因為當結構已經發生改變，肌肉運作模式也會跟著改變。也因此肌肉就沒有你我想像中那樣好鍛鍊。
也因此在臨床上，對於小孩子而言，我更在乎的是家長們是不是充分的帶孩子們去跑跳運動，甚至到沙灘、草地去鍛鍊是更好的。但成人呢？好好為自己選一雙好鞋吧！當足部的結構能夠穩定或正位時，走路或跑步的肌肉力量等也會更容易發展出來。
回到我朋友的問題「如果後腿跟腱不會緊的人，可以穿平底鞋嗎？」。我這朋友平常是會自我鍛鍊的，不單純是健身那種，而是會練自己各方各面的小肌肉。所以我的答案是可以的！像是好多練武練太極的朋友，很重視身體與地面的互動，這些朋友平常穿得多是功夫鞋也都是更薄底平底的，如果身體條件夠，那穿什麼都沒關係。
好了～回到我們今天要講的主題－健康鞋。
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#專題介紹：每天三分鐘，建立一個小習慣，找回使用身體的自主權
我是一名愛碎念的物理治療師，自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗，希望這些碎念，能幫助到您與您的家人。現服務於易康脊足體態物理治療所。
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每天三分鐘，建立一個小習慣，找回使用身體的自主權。我是一名愛碎念的物理治療師，自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗，希望這些碎念，能幫助到您與您的家人，歡迎加入洪老師臉書粉專：岳裕物治師。作者現服務於安和物理治療所
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
這本書內容分享了對於個人成長與社會互動的觀察，並強調了對於自身與他人的關係以及內在能量的重要性。文章描繪了一個充滿智慧與啟發性的故事，旨在引導讀者深入思考自我成長與社會交往中的議題。
重點不在於你，而在於你的人際關係。
1.認識本色
真誠
最好的自己，就是表現真實的本色，而不是努力表演的你。
你想建立、拓展人脈，從展現本色做起，
用真誠與關心，來催化人脈的成長。
形象
首先，喜歡自己，對自己好一點，
與自己溫柔的對話，發現隱藏版的自己。
正向聚焦，負
詳細內容，請點擊觀賞→https://youtu.be/JxAC2Lvyzbk?si=ATxWaX_SvAppn65L
這部影片，是以認知心理學為架構，整合身心靈理論的底層邏輯。
所謂的《人生最高境界》就是佛教的成佛，道教的成仙，儒家的成聖，西方的英雄，西方哲學或心理學稱為自我實現，現代稱
Koolhaas進行了歐洲和紐約之間的對比，探討了這兩種城市所呈現的不同特點，並對它們的差異進行了深入分析。「垃圾空間」（Junkspace）是一種虛幻的空間，建立在逃避現實的假象之上。它被想像成一個理想的城市空間，但實際上卻是城市高級化過程中對社會底層的忽視的產物。
我一直都對時尚、對語言，和體驗海外生活懷有憧憬，曾經想著要到英語系國家進修時尚專業，而我也在接近30歲，工作了幾年之後達成了這個目標，你也是這樣嗎？或是希望能夠自在用英文討論穿搭呢？你知道嗎？時尚英文的累積其實可以從認識你的衣櫥、定義自我風格，以及研究你欣賞的KOL三個部分來開始。
Step One
最近我看到一個史丹佛大學的統計報告，說2020年的美國，透過網路交友結識而走進關係的情侶，占所有認識管道中將近40%的程度，而且成長幅度非常之大。這表示網路交友已經成為美國兩性市場中的主流。而台灣很明顯不可能置身事外。本文列舉了三個必修項目，學會這三個必修項目，可以幫助我們在網路交友的世界中更自在。
先從一個老大不小的研究生，為什麼會來組織實習說起，自己也是覺得有點荒謬?
因為疫情之下，我們用遠距方式工作，可是移工議題如果沒有進到場域，或是跟移工相處的話，確實那個力度可能會不夠，所以一定要田野或與移工有實體接觸，是很重要的。
天氣漸漸變冷，一轉眼就快要到年底了，你還記得我們年初去玩的理財遊戲嗎?老師說:賺到的錢，先存一半，另外一半才可以去規劃做別的事情，我們玩的不亦樂乎，也跟我們買給你的三隻小豬撲滿，有異曲同工之妙。每次我在看股票時，你都會開玩笑地說:你認識0056元大高股息，這讓我感到欣慰.....
葡萄藤的種類：歐亞種 (Vitis vinifera)：有別於一般拿來吃的葡萄 (table grapes)，是原產於歐洲的釀酒葡萄，已經被拿來釀酒達數千年之久。世界上絕大多數用來釀酒的葡萄都是屬於歐亞種。美洲種 (American vines)：美洲種主要有三種不同的葡萄種類，但釀出來的酒不好喝。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
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