我對以下兩個部分的學習覺得很有啟發。

第二堂課跟自己的壞習慣對話。我在家里跟自己的「拖延」對話的時候，比較具體瞭解到我的「拖延」。他說，我每次拖延的時候，沒有專心發呆，頭腦還一直想東想西，辜負了他的好意。他希望我可以好好享受拖延。

上圖是我的拖延寶寶，取名為慢慢。看似寶寶，其實他更像大人，一直開導我。

今天在反思第四堂課的學習，我跟大多數人一樣，只注意到幸福來自外在。我舉出的例子是：

🌻讀到很有感觸的文章
🌻被別人肯定
🌻看小孩子互動的視頻
🌻受到別人的幫助
🌻有人煮菜給我吃

接著，我想起Y老師説，以上我們看見的別人，其實裡頭有包含自己。當時在課堂上我沒有很懂。後來今天早上反思的時候，我想起第三堂課的投射，好像有所領悟，重新舉例：

🌻當我寫了一篇很感觸的文章，會覺得感動。
🌻當我肯定自己有想努力的意願，會覺得被看見。
🌻當我展現自己的赤子之心，會感到喜悅。
🌻當我為自己挺身而出，表達自己，感覺被陪伴。
🌻當我学煮菜給自己吃，會覺得很滿足。

以上都是幸福的事，原來我早已為自己做到。