現在，讓我告訴你，當我憂鬱症爆發時，盤旋在我腦海裡的聲音：

「你確定你的演講受歡迎？也許有很多負評，只是你沒聽到罷了。」
「你寫的那些書只有幾本賣得還不錯，有什麼好得意的？」
「碩士？現在碩博士滿街跑，這種不上不下的學歷能幹甚麼？」
「這世界多你一個不多、少你一個也不少，何必苦苦撐著？」

這就是憂鬱症的可怕力量。任憑旁人怎麼用理性的資訊勸說，都很難說服病人；因為，沉溺於憂鬱之海的人，真的覺得自己一無是處、一文不值，這是他的大腦告訴他的。身邊的人越是反駁，他越是覺得不被了解，更想要遠離人群。

所以，如果你身邊有人生病了，請靜靜地陪伴他，無需跟他爭辯，也不用拚命想改變他的想法；因為，那些「想法」會隨著症狀減輕而好轉，而不是反駁或說教能夠改變的。

——摘自 林博、王瑞琪《我是心理師，我得了憂鬱症》