你不是學不會，而是太早對自己失去耐心——
有時候說「我不夠聰明」，不是在找藉口，而是努力過卻老是跟不上，那種「是不是我根本不行？」的自我懷疑。其實你不是學不會，只是太快對自己失去了信心。慢不是壞事，你只是還沒找到適合自己的方式。請記得，願意陪自己走過「不會」的時候，本身就是一種聰明。



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生活與工作就像一場冒險，而「刻意微挑戰」就是你的指南針。 
「刻意微挑戰」=刻意練習+微習慣+自主挑戰
透過一點點的小改變、累積大成就


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我覺得...我不夠聰明

ㄧ、「把欠兒子的債還一還就好」背後的深層含義

當媽媽總是向你抱怨兒子時，你是否曾經聽過這句話：「把欠兒子的債還一還就好」這句話表面上看似一種寬容的態度，但其實可能隱藏了更深的問題。這種帶有因果報應或宿命論的觀念，可能會造成以下幾個影響：

1. 讓媽媽感到孤立與無助

這句話暗示媽媽過去「欠」兒子

結合所學與生活觀察，分享生活體驗，希望大家在生活中都能被療癒，都能好好的生活。

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媽媽總是抱怨兒子，我該怎麼辦？

當朋友向我們訴苦時，我們往往直覺地給予建議，認為這就是幫助。然而，心理學家杰拉德·伊根（Gerard Egan）在《助人技巧》（The Skilled Helper）中指出，真正的幫助並非提供現成答案，而是陪伴對方找到自己的解決方案。

閱讀書評

自我成長

讀書筆記本

風翦樹，生長在強風中的屏東大地，象徵堅韌與不屈。它在困境中彎曲生長，展現生命的力量。對基督徒而言，這是信仰的象徵，提醒我們依靠神，無論風雨如何，都能在逆境中成長。風翦樹也與屏東土地緊密相連，代表我們與自然、文化的和諧共生，將神的愛與祝福傳遞給這片土地。

風翦之間

同理心

心理學

Roger

羅傑斯

方案

核心

條件

出版

主管

「幫助，不是提供答案，而是陪伴對方找到自己的解決方案」—導讀：《助人技巧》第一部分

之前在練習時，朋友第一個問題常常問我：陪談是甚麼？聊天嗎？

陪談雖然也是互動性的談話，但具有方向性、目標性，不是一般的聊天，透過提問導引對方在敘事過程中聚焦在主軸上完整表達想法及感受。在表達個過程中一方面也在經歷著重整思路、調動記憶、辨別認知與覺受、釋放情緒、重新理解自己。

這個孤獨的世代，很需要像你一樣的陪伴者，敬佩你❤️

情感

生命對話陪伴

生命無法不分享，分享是主軸。



MOHNi 的沙龍

對話

生命

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徵求練習對象｜生命對話陪談

光是就職準備已經花了三年，看著身邊的朋友們，有人甚至已經順利升職，朝著成功邁進，我卻跟不上大家的腳步，還在原地踏步。每次壓力一來，我就會暴飲暴食，結果從大學畢業到現在已經胖了十公斤。不想踏出家門，也不想見任何人。什麼事都發展得不順利，搞得自己晚上睡不著，天天被失眠折磨。 這樣坐立難安了幾天幾夜，彷彿未來只會發生數不盡的壞事。正是因為無法預測自己的未來，才會如此憂鬱與恐懼。這種情緒的名字，應該是「焦慮」。 「原來我現在很焦慮。為什麼會感覺焦慮呢？是因為事情都沒有按照自己的計畫發展，所以才會焦慮啊。現在我能做的，就是專注在當下該做的事。」 然後，試著跟焦慮對話。 「焦慮，你好！你又來找我啦？最近很常來喔！從小開始你就動不動來找我，搞得我很難受耶！我希望從現在開始，我們偶爾見見就好。」 試著想一想，自己做什麼能減少焦慮。我會先寫下幾個自己焦慮時想要打電話給他們的人選，他們是有辦法讓我變得平靜，並且撫慰、支持我的人。只是單純撥通電話，告訴對方「我剛好經過某個地方，想起你了」，並問一問對方的近況就好。光是聽見對方的聲音，都足以讓內心變得平靜。 ——摘自 扑相美 《你的憂鬱，是一種習慣》

張加恩臨床心理師

焦慮來襲時，如何與它和平共處？

在這個未來的世界裡，人情不再是無形的壓力。AI系統如無聲的朋友，提供了無條件的幫助和心靈支持，讓人們無需在互動中計較「人情債」。

創作

音樂藝文

激發無限創意的二創短劇故事/心靈雞湯短文

大家好，我是創始人星河，很高興在這裡與大家分享心靈上的鼓勵，以及食衣住行育樂相關的社會議題和思考方式。
「無論你身在何處，你都是獨一無二的，你的存在和價值無可替代。記住這一點，為世界帶來不同的色彩和光輝吧！」
很期待與大家一起探討一些想法和個人故事喔~
這裡是每一個人的心靈小屋充電站。

心靈診療室的沙龍

心靈雞湯短文：《人情債》科幻未來篇

現在是焦慮的時代，當然焦慮的程度會因人而異。有的人會感到非常嚴重的焦慮，有的人卻不會。 首先希望大家要記住一點，焦慮會經由求助方式發揮作用。 感到焦慮的人會將各種焦慮表達出來。但是悲觀的人表達出來的焦慮，有時在樂觀的人眼中會百思不解，「為什麼總是將那麼悲觀的話掛在嘴邊」。 如果你不明白，對方將焦慮表達出來是在藉此尋求幫助的話，根本無法理解這種行為。因此我們才會說出「為什麼你總是那麼擔心」這種話。 所以我們要明白，焦慮就是在「求助」。 人都會尋求幫助。關鍵在於我們要意識到，會說自己很焦慮的人，當下正是在尋求幫助。 ——摘自 加藤諦三 《焦慮斷捨離：唯有面對焦慮，才能得到幸福》

焦慮就是在求助

我生長在一個從不承認憂鬱症或是焦慮症的家庭，他們比較可能會說出「給我忍住」，而不是說「妳這樣應該要去看醫生」。 我先生被很嚴重的憂鬱症跟焦慮症困擾著，嚴重到他連綁個鞋帶都沒辦法，在我說服他出去散步後他彎下腰準備穿鞋，而他卻只是一直哭一直哭，變成另一個人似的。 我的先生教會我，即使悲傷會纏著妳一輩子，也能夠好好過日子。 平常好的時候我們不會談這件事，因為不需要；而當他正在為病症受苦時，我們曾有過無數次的對話。我覺得要記得一件最重要的事情，就是當他發作時，這種病會影響他的認知。他會有一分鐘或是一小時感到一切無望，但之後他就會沒事的。我就在旁觀望，有時我會打給他的父母請他們跟他聊天，這有用；有一次我打給醫生請他幫忙，這也很有用；還有一次，我不是用說的，而是寫了封信給他。 他每天服用大約六種不同的藥物，用來控制憂鬱症、焦慮症、注意力不足過動症、跟高血壓。這些藥物都有副作用，而且也不一定都有效，他也會害怕吃了藥他會不是他真正的自己了，我認為他依然還是他。我覺得藥物會擋掉他大腦裡恐怖的東西，所以他能夠展現他真實的自我。 ——摘自 蜜雪兒．湯瑪斯《我的心理治療師爛透了》

使病痛難纏，我們依然過著好日子

當我跟媽媽談起弟弟的行為反差後，媽媽才娓娓道出：「自從姊姊去國外念書後，只要每次跟姊姊視訊完就會一直哭鬧，所以就減少讓弟弟跟姊姊視訊。之後弟弟就常常說他好無聊，然後偏差行為越來越多，常常在學校捉弄同學。姊姊從小到大最喜歡跟弟弟玩蜘蛛嚇人的遊戲，因為家中只有兩個小朋友，所以他們最喜歡相互驚嚇，姊姊也會安慰弟弟不要怕；但是，姊姊到外地念書之後就沒有人陪弟弟玩了，弟弟就每天喊著好無聊好無聊......」 我與媽媽談起了遊戲治療歷程中，弟弟反覆進行「把蜘蛛丟到我身邊，然後看到我驚嚇」感到開心的表現，並說自己最怕蜘蛛，但是姊姊都會陪伴自己，跟自己說不要怕。 我告訴媽媽：「雖然弟弟在家不會談姊姊的事情，但是遊戲治療的過程可以陪伴弟弟走過對姊姊的想念，同時可以幫弟弟修復內心的失落，讓弟弟抒發內心的情緒，在過往共同進行的遊戲中好好經驗共同回憶，就像姊姊平常陪著自己玩樂一樣，也能慢慢走出失落的低谷。」 ——摘自 張雅淳 《用遊戲陪伴孩子走過情緒風暴》

協助孩子表達無法在現實生活說出口的秘密與渴求

當家庭出現衝突場景時，最直接的影響及是造成孩子長期有恐懼的情緒、不安全感，若長期下來，則會造成孩子自我價值感低落、偏差行為以及情緒困擾。孩子變得對大人的情緒很敏感，會擔心自己的一舉一動是否獲得大人的許可。 當孩子在遊戲治療的情境中，對於遊戲的選擇或是不敢主動與他人互動時，代表孩子會觀察與擔憂他人的反應，亦即對於關係互動有較多的不確定感，使得孩子在關係互動上較為躊躇不前。 當爸爸媽媽在孩子面前有所衝突，且發現孩子的行為較為退縮時，可以在家中準備水彩，讓孩子透過畫畫減少焦慮的情緒。 同時，孩子可以藉由反覆的調色過程提升對事件的掌握程度，進而增加自己內在的能量，有助於孩子陪伴自己與家人面對生活的困境。 ——摘自 張雅淳 《用遊戲陪伴孩子走過情緒風暴》

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