無力感出現時，先關懷自己

我十分清楚無力感出現時那種連動都不想動的感覺，想必各位一定什麼都不想做。我也會在感覺無力時，躺在那裡什麼也不做，結果只是讓自己更難受，身心都變得一點力氣也沒有。

然而，越是這種時候，越要拚了命讓自己起身，必須強迫自己的身體動起來才行，整理家裡也好，散步也好，務必讓自己的身體動起來。

當無力感襲來，內心不斷動搖時
同理能力就會故障
一旦同理能力出了問題，就會開始變得討厭自己，也討厭別人
甚至會對家人、同事、朋友造成傷害
在這樣的時刻，先關懷自己才是當務之急

——摘自 扑相美 《你的憂鬱，是一種習慣》