那是種長年累月慢慢侵蝕你的感覺，所有事情都很難，超級難。當我病得很嚴重時，我停止做任何我喜歡的事，像是寫作和玩音樂。我知道有哪裡不尋常，因為那些事務通常會讓我快樂又有活力，可是我卻對任何事情都提不起勁。 我看事情的觀點很怪異，怪異到一切都變得無趣。我不只是單純覺得無聊，例如等公車等了十分鐘沒事做，對我來說根本像是被壟罩在對自身存在感到絕望的巨大網子裡。關於未來，我想不到也做不出任何有趣的事，一切都沒有意義。我抽很多大麻來打發時間，因為沒事可以做。這樣很不妙，當我連洗澡跟照顧自己的力氣都沒有的時候，我明白我需要尋求專業精神科醫師的幫助。 ——摘自 蜜雪兒．湯瑪斯《我的心理治療師爛透了》

張加恩臨床心理師

當我沒辦法照顧自己時，我需要幫助

圖：東京．八重洲．寶格麗廳．下午茶

Photo: Afternoon Tea, BVLGARY Lounge, Yaeyu Tokyo

————————————————————————————



＃人生的黑功課

月圓，人團圓；大自然現象，也反映出人心所需；因為，每一個人其實都想被愛，也想愛

創作

國際

文化生活

以行動支持創作者！付費即可解鎖

2024 修復身心．智慧瑜伽

如果你正為飲食所苦；如果你正為體質所苦；如果你正為疾病所苦；請試試這套瑜伽飲食療法。不管你是不是正在練瑜伽，這套來自古文明印度的飲食，均適用於任何人。 運用印度韋達養生飲食，你可以調整體質，免受不平衡之苦。認識自己的體型，你會知道如何預防疾病，對付疾病，甚至可以預知自己容易得什麼疾病。
　　

江信慧的沙龍

倚天屠龍記三句話，助你做好人生黑功課


因為憂鬱症可能吸光一個人的活力，讓一個人感到十分疲憊，就連很小的一些事情都可能做起來變得加倍困難。這不是因為患者懶惰，而是就連小事情可能都需要花費很大的力氣才能完成。 這可能會讓患者覺得自己更加沒有用、罪惡感、與感到自責，這時，如果身邊的人還繼續責怪與批評，會讓患者更難受的。 「我一直以來都愛打球、愛陽光、愛熱血沸騰、愛朋友、愛團隊合作」 我萬萬沒想到會有一天，這些全部都會沒意義。 「連續好幾個月都覺得所有情都沒意義…麻木到不行」 「越來越不想出門…也越來越常遲到」 「越來越無法專心...」 「輸了覺得沒差...贏了也沒感覺」 「我變成覺得與人相處有夠累...回到家裡也不想做任何事」 「身邊的人來關心...也硬把他們推開」 「可惡...試了甚麼都沒用，我好憎恨振作不起來的自己」 ——摘自 點點心理學 Winnie 《與你相鬱的日子》

附在自己身上的小惡魔

「對不起，我今天狀態很差，可能改下次...」 「喔，好喔，已經很多次了耶。你這樣下去不行耶，我都不知道要說什麼了...」 「真的很抱歉…」 「說實在，每個人都有很低落的時候啊…，遲早要振作，知道嗎？先這樣」 我也能理解對方的心情，任何人的耐心都是有上限的。但我還是好不甘心。這不是我能控制的...，難過得要死然後看著生活慢慢瓦解卻挽救不了，真不甘心，以前明明不是這樣的。 以前有親友陪伴鼓勵，低潮會漸漸變好的。現在別人說的話都感覺好遙遠。 以前工作上總是十分有效率，現在連最簡單的事都做不好。 以前做喜歡的事情多多少少能夠轉變一下情緒，現在對它們都毫無感覺了。 以前還有正常的喜怒哀樂，現在的狀態總是只在負面情緒中無限循環。 我不期待自己能夠總是快樂，我只是想要正常而已。或許有些人會說，其實我的感受跟大家的情緒標準沒有不一樣，我不知道該怎麼說服別人其實不是，是真的不一樣。我知道，因為我也曾經正常過。 ——摘自 點點心理學 Winnie 《與你相鬱的日子》

憂鬱症的「低落」有哪裡不一樣？

憂鬱症就是如此任性，原本好端端沒事的人，突然像斷了線的風箏，在虛無中飄飄蕩蕩，失去了方向，也常常淚水漫過臉龐，浸泡在沮喪的湖泊中，窒息難耐，無望感漸漸築成一座城，而我是這孤寂王國的唯一囚徒。 吃藥、運動、曬太陽、看精神科、心理諮商、中醫調理、求神問卜、跟伴侶、朋友、家人聊聊……所有能試的我都試了，只希望自己快點好起來。但一直看不到盡頭的感覺，真的讓人挫折。 你發現該做的都做了，電根本沒在充。充電線接了一整週，心裡的電池依然顯現紅色的數字，而在一切的疲憊與困惑當中，眼看又要面對新的一週的責任。原本只是低落、煩躁、麻木、很累，現在又多了一個新怪獸：絕望。 世界絲毫沒有慢下腳步，需要做的一切開始堆積。 「為什麼你這個沒做好？」「為什麼那個還沒做？」 你僅剩的力氣只讓你說不到兩句話，所以你只說得了「對不起」。 ——摘自 點點心理學 Winnie 《與你相鬱的日子》

與你相鬱的日子

他來了，也會走。當他來的時候，或許剛好正是靈魂不想看家的時候，或許他來的時候，是變成石頭的我有一些石頭之語想要一吐為快，或許他真的是我非常要好且重要的朋友

寫出來就好

隨筆

情寓

靈魂不想看家

去年有一陣子，我不斷地「被忘記」。像是連續兩個禮拜與別人約定見面，對方都忘記和我有約，或者記錯約定時間。週末時回到老家，結果全家人都忘記那天剛好是我的生日。實在遇到太多被忘記事件，我甚至覺得是我的靈魂團隊故意讓別人忘記，好讓我來面對我的表達困難議題。

情感

生活雜感

這世間所有的功成名就，不過都是「往外」的道路，有所謂的標準答案、能夠被複製與仿照；而「往內」的道路，其實才是最難的，沒有標準答案與固定的路徑，但只要有一顆願意對自己感到無限好奇的心，就有可能走出一條路來，通向真實的自己。

在此分享個人跟著@numa.sprititualfield學習靈性、了解自我的故事。

向內的道路：靈性學習分享

試著不要讓自己動不動坐進被害者的位置裡

有時會覺得什麼事都不想做，只想慵懶的躺在床上，做什麼事都提不起勁，身體像綁上了超重的鐵塊，讓你動也動不了，其實適當的休息是很重要的，但這種狀況持續下去，會越陷入低迷的狀態，甚至越來越嚴重，我自己就會出現想要改變但做不太到，反而讓自己更覺得無力的狀態。

 

如果想擺脫無力感可以試試以下方法:

1

學習

自我成長

Acg的沙龍

如何面對無力感

<div class="draft-block draft--p left">〔該做的事做了，把想追的戲追了，把想看的書看了，把想吃的食物吃了，把想學的技能學了，把想去的地方去了。〕若都能完成，也是很多人的夢想呢！可以做好自己，就很棒呀～👍😇❤️🌈</div>

城堡的記憶庫

现在，寫一寫，生活的記憶；
未来，读一读，人生的回忆。

城堡的歡樂園

無力感，生活的常客。

找尋生活的意義是一個持續的過程。就像鳥鳥最後說的，雖然生活可能不會像短視頻那樣精彩，但在平淡中，我們也能找到屬於自己的一份安寧。即使沒有，出去騎一圈又有什麼損失呢？

<div class="draft-block draft--p left">很多人都會有類似鳥鳥的那種心理狀態週期，“慣性”了，容易讓人昏沉，就像行駛高速公路，一路一成不變一樣。</div>
<div class="draft-block draft--p left">若無大志，試著把自己當一盒火柴，點了一支，慢慢燒，快燒到手了，再點另一支，慢慢燒，然後再....</div>

哲學心理學

哲學博士。結合哲學諮商與教育的實務經驗，以存在心理學視角，提供對於：自由、責任、命運、孤獨、存在感、價值感等人生課題的分析與覺察。

無力感