今天的功課是：當我感到混亂或低潮時，要暫停評論自己與他人，深呼吸、禱告、停下來。

早晨與朋友去爬山。一路上我盡力前行，空氣清新，心情原本很好。到了山頂，因為瓦斯爐正在維修，原本準備的食物都無法烹煮，只好吃朋友帶來的水果。那是我第一次吃柿子。其實，我很少吃這種水果，不僅因為口味一般，也因為我對它過敏。但當下沒有選擇，就吃了幾口。下山時肚子開始脹氣，沒多久又不小心踩到石頭、扭傷了腳。那一刻，我的身體不舒服、心裡也煩躁。

我開始出現許多「早知道」的聲音：
早知道不要吃柿子。
早知道不要來爬山。
早知道自己帶食物。
甚至連朋友都想責怪——為什麼沒有多準備一些？

我發現，那些話都不是理智的，而是出於疲憊的肉體。就在這時，我深呼吸，開始在心裡輕輕地呼求：「主啊，救我。主啊，讓我安靜。」我沒有力氣思考，但我選擇倚靠祂。那一刻，世界似乎慢下來了。

回家後，我立刻休息、喝水，喝了原本預備好但沒能煮的湯。身體暖起來的瞬間，心裡也逐漸平靜。晚上，同伴還特地幫我放鬆那隻受傷的腳，我感到深深的被關心。

最讓我感謝的，是晚上的禱告時光。我和姊妹一起禱告，交通最近和家人相處的難處。我們談到，與家人說話最容易受傷，也最容易傷人。有時我們只是想表達關心，卻在情緒中踩到了對方最痛的地方。

禱告中，我們一起學習——當說話前能先「暫停」一下，呼求主名，轉向祂，我們就不容易落入肉體。是的，我們會痛，會哭，但在轉向的那一刻，靈裡有力量升起。因為主仍在寶座上。就像以賽亞書六章一節所說：「我看見主坐在高高的寶座上；祂的衣袍垂下，遮滿聖殿。」

地上的一切都在變，但主耶穌基督，昨日、今日、直到永遠都是一樣的。

祂是那位信實的主。在我疲憊的日子裡，祂用「暫停」教我安靜；在我軟弱的時候，祂用「呼求」讓我重新得力。