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濃縮一本書的精華，用大概十分鐘的時間，幫助你了解一本書的樣貌

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這是一本在1997年出版的書，書中以蛤蟆和牠的朋友鼴鼠、河鼠、老獾四人為首展開的童話故事，故事一開始，鼴鼠發現蛤蟆精神狀況不佳，於是找了朋友們一起去探望蛤蟆，並拖著牠去找心理師蒼鷺進行諮商，全書以蒼鷺與蛤蟆的諮商過程為主軸，結合心理學知識，一起了解蛤蟆的人格是如何塑造成現在的樣子。

推薦星星：★★★★☆ 你有沒有在小時候跟兄弟姊妹玩角色扮演的時候，披著披風想像自己是超人，然後就覺得充滿正義感，而且真的感覺充滿了力量，好像什麼都不怕? 或是在某些場合，你覺得特別自在，但是在其他場合卻覺得緊繃、壓力山大、不知道怎麼表現才好? 當你不知道怎麼做時，你的另我知道。

推薦星星：★★★☆☆ 這是一本關於飲食機制的基礎書籍，書中有許多飲食相關的案例和研究，難度不高，但內容豐富度也相對普通。最後針對情感飲食(壓力下飲食)提供了說明及調整方式，如果對本書有興趣的朋友，可以參考看看我做的整理。

生活在訊息量爆增的現代社會，每天的生活不斷快速變化，大腦還來不及處理已經發生的事，馬上又必須面對接踵而來的難題，久而久之，難免累積過多的情緒及紛亂無章的想法無法釋放。不管是面對家庭問題、職場關係、日常生活與陌生人的互動、到身體狀況等等，都會讓我們不自覺產生許多的念頭，進而影響我們的情緒。

這真的是一個很棒的練習呢！我這陣子工作狀態也不穩，看完你的分享，打算去借書然後也用介紹的方式來練習看看。謝謝你的分享~~