每個人都有一些快樂的種子；某些人的快樂種子比較微弱，而某些人則比較強大。
我們透過身體、語言以及心意造作的每一個行為，都在心識裡播下種子，而藏識保存並維持這些種子。覺察並灌溉自己和他人內在的善種子。如果智慧、悲憫、寬恕、喜悅的種子強大，那麼不但自己能夠快樂，而且還能能夠灌溉他人的快樂種子。
四種練習
1.避免危險現的不善種子現行。
2.讓已升起於意識的不善種子回到藏識裡。
3.灌溉藏識裡尚未升起的良善種子，幫助它們在意識顯現。
4.讓已經從良善種子升起的，在意識顯現的，維持得越久越好。
摘自p.51-55
