跑步的人應該不陌生，也就是所謂的跑著膝，一旦痛起來，原先的訓練計劃都必須暫停...


運動

文化生活

同樣受過ITBS痛苦+1🫠 後來除了休息和拉筋按摩之外，也試著加入臀部肌力訓練，後來運動就不太復發了！

以行動支持創作者！付費即可解鎖

運動跳舞

人生就像一趟旅程，要活得精采，活出自我。

Elsa的奇幻旅程

我與髂徑束症候群（ITBS)的愛恨情仇…

這是初學者剛開始跳舞最常遇到的問題了，我也不例外。

記得剛開始的時候，短短一小時的課，連要記住一個八拍我都覺得好困難，更何況通常一堂課是二個八拍起跳，常常只記得頭跟尾，至於中間要不是空白要不就是身體來不及，常常處於慌亂的狀況。當時的我覺得好難，為什麼身旁有人可以這麼快就學會，重點是還記得住動作，配

音樂藝文

學習

跳舞動作好難記，怎麼辦?

初學者學跳舞，不可避免的會遇到一些選擇問題，以下是我個人的經驗分享🙂

該上團體班還是家教班?

如何選擇適合的教室？

真的要親身去試試看才知道，謝謝妳分享經驗，讓我們可以少走冤枉路!

聊聊新手學跳舞的課程選擇問題

態度和風格，真的才是重點，跳舞可以看到妳的靈魂。

我很喜歡hiphop，喜歡那種自由的感覺，不用在乎表象，沒有任何框架，身體跟著音樂流動，感受無限的力量。 別讓最初的喜歡變質學跳舞的過程中，我曾經一度很在意技巧，包括動作有沒有精準，有沒有做的跟老師很像，但後來發現那樣的我開始不快樂，開始很在乎標準答案，但跳舞其實不應該是這樣的，想想當初自己為什麼喜歡，是因為動作很標準很整齊嗎？好像不是，吸引我的應該是跳舞所散發出來的態度和風格，而風格本來就不會是單一的，多變的樣貌才會讓人有所期待。 心裡輕鬆了，身體也自在了找到熱愛的初衷，才可以走的長久，而且很奇妙的是，當內心不再緊繃，身體的彈性也會開始出現，很多原本做不到的，突然會找到出口，此時會感覺到，我進步了，相信學習的過程中，沒有甚麼比進步更激勵人心了💫

自我成長

記住喜歡跳舞的初衷

真的，任何事情都是如此，但在於我們是否真心熱愛、不忘初衷，享受每一次的練習。👊

你也有過這樣的經驗嗎？覺得音樂本來就是生活的一部分，跟著音樂感受律動是再正常不過的事，偶爾也會到party玩玩，看過很多跳舞影片，但怎麼一到舞蹈教室，整個人都僵化了？彷彿身體不是自己的，動彈不得，失去控制。這一切，都很正常。學跳舞是一條漫長的道路，嚴格來說，學習本來就很難一蹴可幾，而跳舞之所以讓人挫折，是因為我們以為我們可以，但沒想到真的開始後，其實我們完全不行。平常的輕鬆舞動其實距離真正要學習的律動是兩回事，很多部位在未開發的情況下，不但使不上力，甚至會顯得滑稽，前面的鏡子映照出這一切，被迫接受自己完全是個門外漢，通常很快會產生：我想我可能不適合的念頭，這也是正常的。但你是否喜歡，你是否熱愛，這將會決定你是否會繼續下去。所以，別擔心，只是開始而已，沮喪是必然的，但先別急著否定自己。這條路才正要開始🤜🤛

運動跳舞

我與髂徑束症候群（ITBS)的愛恨情仇…

跳舞動作好難記，怎麼辦?

聊聊新手學跳舞的課程選擇問題

記住喜歡跳舞的初衷

跳舞看起來不難，但實際卻跟想像的不一樣?