散策散文
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Top 5
過年停課的瑜伽，新年用靜態的呼吸與自己見面。 下犬式停留三分鐘，然後平板式。
「要讓身體走氣，所以動作就要停留。 」小綠老師的一字一句，緩如一場冬日蔓延的陽光，從教室角落漸漸映亮僵硬的筋骨。
體內凝滯的氣血，的確在倒數秒數裡，酥麻冰冷的指尖。 然後感受到坐骨的n/206從錯置的時
過年停課的瑜伽，新年用靜態的呼吸與自己見面。 下犬式停留三分鐘，然後平板式。
「要讓身體走氣，所以動作就要停留。 」小綠老師的一字一句，緩如一場冬日蔓延的陽光，從教室角落漸漸映亮僵硬的筋骨。
體內凝滯的氣血，的確在倒數秒數裡，酥麻冰冷的指尖。 然後感受到坐骨的n/206從錯置的時
慣例的週日晨課，滿版的教室鋪滿一席一席淺藍色的雲，漂浮一週的瑣碎之上。
「你剛來嗎？」舜英的課堂，常有人突然捲著墊子進來。
有時遲到二十分鐘，有時只剩下二十分鐘，暖身也來不及，只是想活絡筋骨的樣子。
但這天，舜英的問句之後接續長長的沉默。 我們在弓箭步的倒數間，紛紛抬頭探望
慣例的週日晨課，滿版的教室鋪滿一席一席淺藍色的雲，漂浮一週的瑣碎之上。
「你剛來嗎？」舜英的課堂，常有人突然捲著墊子進來。
有時遲到二十分鐘，有時只剩下二十分鐘，暖身也來不及，只是想活絡筋骨的樣子。
但這天，舜英的問句之後接續長長的沉默。 我們在弓箭步的倒數間，紛紛抬頭探望
總有一個時刻，被前一夜的夢縈繞，
時時心不在焉。
而此時雨落，無聲綿綿縫合日常的擦傷。
舜英點點我肩膀，要我把雙手給她。
「兩邊肩膀往下放，雙腳自然打開。 」老師扣住我的雙腕，柔柔往前再延伸，碰到她冰涼的赤足，恍若剛踏過白茫雪地的精靈。
「呼吸，吐氣，意念集中在腹部。 」她的聲音
總有一個時刻，被前一夜的夢縈繞，
時時心不在焉。
而此時雨落，無聲綿綿縫合日常的擦傷。
舜英點點我肩膀，要我把雙手給她。
「兩邊肩膀往下放，雙腳自然打開。 」老師扣住我的雙腕，柔柔往前再延伸，碰到她冰涼的赤足，恍若剛踏過白茫雪地的精靈。
「呼吸，吐氣，意念集中在腹部。 」她的聲音
「今天要做下巴哦，」老師上課五分鐘前宣佈， 「沒有人下巴受傷吧？」
我來不及舉手，也不想舉手。 上禮拜雨天裡摔了一跤，下顎淤積一窪雨水久久沒有褪去，還疼。
大貓式要先將胸椎放在地上，然後雙手伸向前方，下巴推前之際，擠壓後頸，一節一節拉開胸骨。 還有餘裕的話，膝蓋就往前走，讓尾椎
「今天要做下巴哦，」老師上課五分鐘前宣佈， 「沒有人下巴受傷吧？」
我來不及舉手，也不想舉手。 上禮拜雨天裡摔了一跤，下顎淤積一窪雨水久久沒有褪去，還疼。
大貓式要先將胸椎放在地上，然後雙手伸向前方，下巴推前之際，擠壓後頸，一節一節拉開胸骨。 還有餘裕的話，膝蓋就往前走，讓尾椎
來了本來因為颱風天要停掉的課，總之敗部復活，珍惜每一刻失而復得。
瑜伽教室擺上一張墊子又一張。
外面不停的雨與流動的灰，簡直讓人七竅濕潮。 空氣裡滿載的濕，堵塞鼻腔。 生存三要素陽光空氣都沒有，只有水與鼻水。
「妳那是斑鳩，不是鴿子。 」老師在台上指著我說， 「妳是斑鳩。」
來了本來因為颱風天要停掉的課，總之敗部復活，珍惜每一刻失而復得。
瑜伽教室擺上一張墊子又一張。
外面不停的雨與流動的灰，簡直讓人七竅濕潮。 空氣裡滿載的濕，堵塞鼻腔。 生存三要素陽光空氣都沒有，只有水與鼻水。
「妳那是斑鳩，不是鴿子。 」老師在台上指著我說， 「妳是斑鳩。」
「左腳大拇指跟食指之間，是肝經。 肝火旺的時候，比如想打小孩，就按這裡。 」老師指示著穴道位置，接著說 「按的時候要默念：小孩我生的，小孩我生的。 」
穴道按摩之後，這節課走陰瑜伽路線。 左右兩側開展坐姿樹式，一節一節生出枝椏，然後呼吸有葉。
脈脈都循胸腔鼻腔而出，吐息為自己的天地。
「左腳大拇指跟食指之間，是肝經。 肝火旺的時候，比如想打小孩，就按這裡。 」老師指示著穴道位置，接著說 「按的時候要默念：小孩我生的，小孩我生的。 」
穴道按摩之後，這節課走陰瑜伽路線。 左右兩側開展坐姿樹式，一節一節生出枝椏，然後呼吸有葉。
脈脈都循胸腔鼻腔而出，吐息為自己的天地。
6：17西側滿格夕陽的窗，一扇一扇黯下。 室內的草原棲臥疲憊的鹿，渾然不覺春日已然離境。
小綠老師的眼睛，豆苗一般生光。 一個一個口令在旋律間搖擺如歌，張開上臂，收腳，英雄蹲。
收束的光掠過每一幢大樓的窗，曾經澄澈的眼睛反光倒映灰色的雲。 我們是沒有心事的水泥森林，只能隨時間剝落
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過年停課的瑜伽，新年用靜態的呼吸與自己見面。 下犬式停留三分鐘，然後平板式。
「要讓身體走氣，所以動作就要停留。 」小綠老師的一字一句，緩如一場冬日蔓延的陽光，從教室角落漸漸映亮僵硬的筋骨。
體內凝滯的氣血，的確在倒數秒數裡，酥麻冰冷的指尖。 然後感受到坐骨的n/206從錯置的時
過年停課的瑜伽，新年用靜態的呼吸與自己見面。 下犬式停留三分鐘，然後平板式。
「要讓身體走氣，所以動作就要停留。 」小綠老師的一字一句，緩如一場冬日蔓延的陽光，從教室角落漸漸映亮僵硬的筋骨。
體內凝滯的氣血，的確在倒數秒數裡，酥麻冰冷的指尖。 然後感受到坐骨的n/206從錯置的時
慣例的週日晨課，滿版的教室鋪滿一席一席淺藍色的雲，漂浮一週的瑣碎之上。
「你剛來嗎？」舜英的課堂，常有人突然捲著墊子進來。
有時遲到二十分鐘，有時只剩下二十分鐘，暖身也來不及，只是想活絡筋骨的樣子。
但這天，舜英的問句之後接續長長的沉默。 我們在弓箭步的倒數間，紛紛抬頭探望
慣例的週日晨課，滿版的教室鋪滿一席一席淺藍色的雲，漂浮一週的瑣碎之上。
「你剛來嗎？」舜英的課堂，常有人突然捲著墊子進來。
有時遲到二十分鐘，有時只剩下二十分鐘，暖身也來不及，只是想活絡筋骨的樣子。
但這天，舜英的問句之後接續長長的沉默。 我們在弓箭步的倒數間，紛紛抬頭探望
總有一個時刻，被前一夜的夢縈繞，
時時心不在焉。
而此時雨落，無聲綿綿縫合日常的擦傷。
舜英點點我肩膀，要我把雙手給她。
「兩邊肩膀往下放，雙腳自然打開。 」老師扣住我的雙腕，柔柔往前再延伸，碰到她冰涼的赤足，恍若剛踏過白茫雪地的精靈。
「呼吸，吐氣，意念集中在腹部。 」她的聲音
總有一個時刻，被前一夜的夢縈繞，
時時心不在焉。
而此時雨落，無聲綿綿縫合日常的擦傷。
舜英點點我肩膀，要我把雙手給她。
「兩邊肩膀往下放，雙腳自然打開。 」老師扣住我的雙腕，柔柔往前再延伸，碰到她冰涼的赤足，恍若剛踏過白茫雪地的精靈。
「呼吸，吐氣，意念集中在腹部。 」她的聲音
「今天要做下巴哦，」老師上課五分鐘前宣佈， 「沒有人下巴受傷吧？」
我來不及舉手，也不想舉手。 上禮拜雨天裡摔了一跤，下顎淤積一窪雨水久久沒有褪去，還疼。
大貓式要先將胸椎放在地上，然後雙手伸向前方，下巴推前之際，擠壓後頸，一節一節拉開胸骨。 還有餘裕的話，膝蓋就往前走，讓尾椎
「今天要做下巴哦，」老師上課五分鐘前宣佈， 「沒有人下巴受傷吧？」
我來不及舉手，也不想舉手。 上禮拜雨天裡摔了一跤，下顎淤積一窪雨水久久沒有褪去，還疼。
大貓式要先將胸椎放在地上，然後雙手伸向前方，下巴推前之際，擠壓後頸，一節一節拉開胸骨。 還有餘裕的話，膝蓋就往前走，讓尾椎
來了本來因為颱風天要停掉的課，總之敗部復活，珍惜每一刻失而復得。
瑜伽教室擺上一張墊子又一張。
外面不停的雨與流動的灰，簡直讓人七竅濕潮。 空氣裡滿載的濕，堵塞鼻腔。 生存三要素陽光空氣都沒有，只有水與鼻水。
「妳那是斑鳩，不是鴿子。 」老師在台上指著我說， 「妳是斑鳩。」
來了本來因為颱風天要停掉的課，總之敗部復活，珍惜每一刻失而復得。
瑜伽教室擺上一張墊子又一張。
外面不停的雨與流動的灰，簡直讓人七竅濕潮。 空氣裡滿載的濕，堵塞鼻腔。 生存三要素陽光空氣都沒有，只有水與鼻水。
「妳那是斑鳩，不是鴿子。 」老師在台上指著我說， 「妳是斑鳩。」
「左腳大拇指跟食指之間，是肝經。 肝火旺的時候，比如想打小孩，就按這裡。 」老師指示著穴道位置，接著說 「按的時候要默念：小孩我生的，小孩我生的。 」
穴道按摩之後，這節課走陰瑜伽路線。 左右兩側開展坐姿樹式，一節一節生出枝椏，然後呼吸有葉。
脈脈都循胸腔鼻腔而出，吐息為自己的天地。
「左腳大拇指跟食指之間，是肝經。 肝火旺的時候，比如想打小孩，就按這裡。 」老師指示著穴道位置，接著說 「按的時候要默念：小孩我生的，小孩我生的。 」
穴道按摩之後，這節課走陰瑜伽路線。 左右兩側開展坐姿樹式，一節一節生出枝椏，然後呼吸有葉。
脈脈都循胸腔鼻腔而出，吐息為自己的天地。
6：17西側滿格夕陽的窗，一扇一扇黯下。 室內的草原棲臥疲憊的鹿，渾然不覺春日已然離境。
小綠老師的眼睛，豆苗一般生光。 一個一個口令在旋律間搖擺如歌，張開上臂，收腳，英雄蹲。
收束的光掠過每一幢大樓的窗，曾經澄澈的眼睛反光倒映灰色的雲。 我們是沒有心事的水泥森林，只能隨時間剝落