家常菜
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選用低熱量、低普林營養食材，新手快速料理，附上營養素與熱量表，家常菜健康煮， 歡迎分享美食料理哦！
下班後黃金休息時間，你還在對著冰箱發呆嗎？如果你想找一種不用醃漬、不怕炒碎、又能光速入味的食材，那就選油豆腐！
1顆蛋的蛋白質＝＝2格傳統豆腐＝半盒嫩豆腐＝1杯豆漿；嫩豆腐是豆腐類熱量最低，油豆腐的熱量偏高；而我喜歡油豆腐的口感，今天就加點白菜和青椒，來炒一盤下飯好料！
下班後黃金休息時間，你還在對著冰箱發呆嗎？如果你想找一種不用醃漬、不怕炒碎、又能光速入味的食材，那就選油豆腐！
1顆蛋的蛋白質＝＝2格傳統豆腐＝半盒嫩豆腐＝1杯豆漿；嫩豆腐是豆腐類熱量最低，油豆腐的熱量偏高；而我喜歡油豆腐的口感，今天就加點白菜和青椒，來炒一盤下飯好料！
我喜歡蘆筍脆嫩的口感，尤其是炎夏涼拌，更是一絕！甜椒和蕃茄一樣，低熱量營養高，1天吃2顆甜椒，能滿足1天所需的維生素C。
我喜歡蘆筍脆嫩的口感，尤其是炎夏涼拌，更是一絕！甜椒和蕃茄一樣，低熱量營養高，1天吃2顆甜椒，能滿足1天所需的維生素C。
我們來做的是茭白筍炒肉絲，今天特別加入紅彩椒，色澤鮮艷，增進食慾，家常宴客兩相宜；茭白筍水份高，低GI，夏季瘦身好食材，但可能有些痛風朋友想說，這不是高普林值的食材嗎？其實根據近期營養學家研究報告，植物性食物雖然含有高普林，但並不會引發痛風性關節炎症狀，可放心食用。
我們來做的是茭白筍炒肉絲，今天特別加入紅彩椒，色澤鮮艷，增進食慾，家常宴客兩相宜；茭白筍水份高，低GI，夏季瘦身好食材，但可能有些痛風朋友想說，這不是高普林值的食材嗎？其實根據近期營養學家研究報告，植物性食物雖然含有高普林，但並不會引發痛風性關節炎症狀，可放心食用。
今天來做的是蛋炒龍鬚菜，龍鬚菜是熱量低高纖維，適合三高朋友食用的健康蔬菜，你看他的藤蔓捲曲的樣子，是不是和某一種蔬菜很相像呢？其實他就是佛手瓜的菜苗，高纖維的龍鬚菜，對於想減重的朋友來說，很有幫助，主要是可促進腸胃蠕動，預防便秘！
今天來做的是蛋炒龍鬚菜，龍鬚菜是熱量低高纖維，適合三高朋友食用的健康蔬菜，你看他的藤蔓捲曲的樣子，是不是和某一種蔬菜很相像呢？其實他就是佛手瓜的菜苗，高纖維的龍鬚菜，對於想減重的朋友來說，很有幫助，主要是可促進腸胃蠕動，預防便秘！
告別年節大魚大肉，來碗充滿蔬菜鮮味與鮪魚香氣的拌飯！這款食譜使用小蕃茄、花椰菜、玉米筍，搭配OMNI新鮪魚，製作出清淡少負擔的美味，每份約436大卡，是健康飲食的好選擇。
告別年節大魚大肉，來碗充滿蔬菜鮮味與鮪魚香氣的拌飯！這款食譜使用小蕃茄、花椰菜、玉米筍，搭配OMNI新鮪魚，製作出清淡少負擔的美味，每份約436大卡，是健康飲食的好選擇。
下班後黃金休息時間，你還在對著冰箱發呆嗎？如果你想找一種不用醃漬、不怕炒碎、又能光速入味的食材，那就選油豆腐！
1顆蛋的蛋白質＝＝2格傳統豆腐＝半盒嫩豆腐＝1杯豆漿；嫩豆腐是豆腐類熱量最低，油豆腐的熱量偏高；而我喜歡油豆腐的口感，今天就加點白菜和青椒，來炒一盤下飯好料！
下班後黃金休息時間，你還在對著冰箱發呆嗎？如果你想找一種不用醃漬、不怕炒碎、又能光速入味的食材，那就選油豆腐！
1顆蛋的蛋白質＝＝2格傳統豆腐＝半盒嫩豆腐＝1杯豆漿；嫩豆腐是豆腐類熱量最低，油豆腐的熱量偏高；而我喜歡油豆腐的口感，今天就加點白菜和青椒，來炒一盤下飯好料！
我喜歡蘆筍脆嫩的口感，尤其是炎夏涼拌，更是一絕！甜椒和蕃茄一樣，低熱量營養高，1天吃2顆甜椒，能滿足1天所需的維生素C。
我喜歡蘆筍脆嫩的口感，尤其是炎夏涼拌，更是一絕！甜椒和蕃茄一樣，低熱量營養高，1天吃2顆甜椒，能滿足1天所需的維生素C。
我們來做的是茭白筍炒肉絲，今天特別加入紅彩椒，色澤鮮艷，增進食慾，家常宴客兩相宜；茭白筍水份高，低GI，夏季瘦身好食材，但可能有些痛風朋友想說，這不是高普林值的食材嗎？其實根據近期營養學家研究報告，植物性食物雖然含有高普林，但並不會引發痛風性關節炎症狀，可放心食用。
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今天來做的是蛋炒龍鬚菜，龍鬚菜是熱量低高纖維，適合三高朋友食用的健康蔬菜，你看他的藤蔓捲曲的樣子，是不是和某一種蔬菜很相像呢？其實他就是佛手瓜的菜苗，高纖維的龍鬚菜，對於想減重的朋友來說，很有幫助，主要是可促進腸胃蠕動，預防便秘！
今天來做的是蛋炒龍鬚菜，龍鬚菜是熱量低高纖維，適合三高朋友食用的健康蔬菜，你看他的藤蔓捲曲的樣子，是不是和某一種蔬菜很相像呢？其實他就是佛手瓜的菜苗，高纖維的龍鬚菜，對於想減重的朋友來說，很有幫助，主要是可促進腸胃蠕動，預防便秘！
告別年節大魚大肉，來碗充滿蔬菜鮮味與鮪魚香氣的拌飯！這款食譜使用小蕃茄、花椰菜、玉米筍，搭配OMNI新鮪魚，製作出清淡少負擔的美味，每份約436大卡，是健康飲食的好選擇。
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