做自己的幸福教練
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Top 5
－口中的「不得已」，真的是沒有選擇……還是用沉默交換安全感？
－「我沒辦法」，背後其實是在保護什麼？穩定？關係？面子？還是害怕失敗？
－如果不需要人生急轉彎——你願意先做哪個調整，讓自己從提線木偶，回到握方向盤的人？
用自己的生命故事，拆解「不得已」的牢籠：
把人生的主權，一點一點拿回來。
明明每天都在選擇，有沒有突然覺得：我不是自己人生的編劇？
－現在做的努力，是在靠近想要的生活？還是只是在忘記不想要的？
－深夜的滑手機、爆買、追劇——是自主的選擇，還是被壓抑後的代償？
－重要的事，我是在『不得不』，還是『我願意』？
「自主」：不是叛逆或放縱，而是把方向盤握回來，讓生活重新有感。
-事情一團亂，更需要一種內在安穩
-你的人生方向，也可能被某個人的一句話徹底改寫？
-面對孩子、伴侶或同事，信任是真的全然，還是打了折？
與相識九年的 Julie 在上海相逢
談職涯轉折、文化再塑、最委屈的離開，也談如何把受傷轉成更篤定的自己。
幸福不是無風無浪，而是在風浪裡，仍能守住內在的秩序。
-如果衡量國力的不是 GDP，而是幸福，生活會改變什麼？
-當一個社會的人相信「我被公平對待、我能選擇生活」，幸福會不會更穩？
-現代化來敲門時：如何在成長與守護之間，找到平衡？
走進不丹：
從國民幸福總值 GNH到四大支柱、九大領域；
從森林覆蓋到佛法生活；
面對年輕世代出走的現代挑戰。
是否忙著成為孩子的「補習班主任」，卻把自己弄丟了？
三個反思提問：
-拼命的背後，真正害怕的——是孩子輸？還是被評價「不夠盡責」？
-「負責任」，究竟是在幫孩子長大，還是讓他更依賴？
-當你說「我想改變」，願不願意帶著害怕，往前走一步？
這一集，用三封投書，陪你找回：界線、鬆動、與內在的安穩。
-明明不懶，卻提不起勁，像整個人被卡住？
-很努力，但回報越來越少，開始懷疑：是不是我怎麼做都沒用？
-越看社群越心酸，越比較越內耗，最後只想：算了，我不跑了？
想躺平，不是因為不夠好，
而是有個聲音：「我太累了，我需要停一下。」
把自責放下，把掌控感找回來，
透過內在、外在資源，重新長出力氣。
-如果回望此生，只能用三個詞形容美好人生，你會選哪三個？
-為什麼研究說：長期孤獨的風險，可能接近每天抽 15 支菸？
-從《美好人生》出發：
比起擁有什麼，更重要的是——我們怎麼與人連結、如何在關係裡被看見、被在乎。
也分享三個具體練習：拓展、深入、修復，幫自己縫合孤獨，在日常裡編織屬於光與暖。
你有沒有想過——
-一個你以為遺忘的童年片刻，其實一直在影響你的選擇？
-在關係裡，真正的成熟，不是不吵架，而是吵完還願意修復、願意留下？
這一集，和一折從「兒時的委屈」聊到「後來的堅持」，
聊引導師怎麼讓團隊說真話，
聊伴侶怎麼在裂縫裡修復，
聊孩子怎麼成為一面鏡子，照見我們最深的渴望。
你有沒有想過
-為什麼在壓力大、節奏快的亞洲，新加坡反而成為「最幸福」？
-嚴格的法律，如何會讓人幸福，而不是壓迫？
-一座城市的綠意與秩序，如何悄悄改變内在情緒與生活品質？
幸福不只是「自由」，更是「不用活在混亂與不確定中」。
帶你走進新加坡的文化、制度與城市美學，看看幸福如何在穩定中長出力量。
你有沒有想過
－當城市的默契是彼此信任，生活會變得多輕省？
－如果幸福不是激情，而是能在困難中繼續前行的 Sisu，你會怎麼活？
－當「少即是多、界線清楚、自然可親」成為日常，焦慮還有多少空間？
談芬蘭的社會安全感、Sisu 的內在力量、以及簡約與平衡的生活之道；把北歐的智慧，落回此刻的每一天。
－口中的「不得已」，真的是沒有選擇……還是用沉默交換安全感？
－「我沒辦法」，背後其實是在保護什麼？穩定？關係？面子？還是害怕失敗？
－如果不需要人生急轉彎——你願意先做哪個調整，讓自己從提線木偶，回到握方向盤的人？
用自己的生命故事，拆解「不得已」的牢籠：
把人生的主權，一點一點拿回來。
明明每天都在選擇，有沒有突然覺得：我不是自己人生的編劇？
－現在做的努力，是在靠近想要的生活？還是只是在忘記不想要的？
－深夜的滑手機、爆買、追劇——是自主的選擇，還是被壓抑後的代償？
－重要的事，我是在『不得不』，還是『我願意』？
「自主」：不是叛逆或放縱，而是把方向盤握回來，讓生活重新有感。
-事情一團亂，更需要一種內在安穩
-你的人生方向，也可能被某個人的一句話徹底改寫？
-面對孩子、伴侶或同事，信任是真的全然，還是打了折？
與相識九年的 Julie 在上海相逢
談職涯轉折、文化再塑、最委屈的離開，也談如何把受傷轉成更篤定的自己。
幸福不是無風無浪，而是在風浪裡，仍能守住內在的秩序。
-如果衡量國力的不是 GDP，而是幸福，生活會改變什麼？
-當一個社會的人相信「我被公平對待、我能選擇生活」，幸福會不會更穩？
-現代化來敲門時：如何在成長與守護之間，找到平衡？
走進不丹：
從國民幸福總值 GNH到四大支柱、九大領域；
從森林覆蓋到佛法生活；
面對年輕世代出走的現代挑戰。
是否忙著成為孩子的「補習班主任」，卻把自己弄丟了？
三個反思提問：
-拼命的背後，真正害怕的——是孩子輸？還是被評價「不夠盡責」？
-「負責任」，究竟是在幫孩子長大，還是讓他更依賴？
-當你說「我想改變」，願不願意帶著害怕，往前走一步？
這一集，用三封投書，陪你找回：界線、鬆動、與內在的安穩。
-明明不懶，卻提不起勁，像整個人被卡住？
-很努力，但回報越來越少，開始懷疑：是不是我怎麼做都沒用？
-越看社群越心酸，越比較越內耗，最後只想：算了，我不跑了？
想躺平，不是因為不夠好，
而是有個聲音：「我太累了，我需要停一下。」
把自責放下，把掌控感找回來，
透過內在、外在資源，重新長出力氣。
-如果回望此生，只能用三個詞形容美好人生，你會選哪三個？
-為什麼研究說：長期孤獨的風險，可能接近每天抽 15 支菸？
-從《美好人生》出發：
比起擁有什麼，更重要的是——我們怎麼與人連結、如何在關係裡被看見、被在乎。
也分享三個具體練習：拓展、深入、修復，幫自己縫合孤獨，在日常裡編織屬於光與暖。
你有沒有想過——
-一個你以為遺忘的童年片刻，其實一直在影響你的選擇？
-在關係裡，真正的成熟，不是不吵架，而是吵完還願意修復、願意留下？
這一集，和一折從「兒時的委屈」聊到「後來的堅持」，
聊引導師怎麼讓團隊說真話，
聊伴侶怎麼在裂縫裡修復，
聊孩子怎麼成為一面鏡子，照見我們最深的渴望。
你有沒有想過
-為什麼在壓力大、節奏快的亞洲，新加坡反而成為「最幸福」？
-嚴格的法律，如何會讓人幸福，而不是壓迫？
-一座城市的綠意與秩序，如何悄悄改變内在情緒與生活品質？
幸福不只是「自由」，更是「不用活在混亂與不確定中」。
帶你走進新加坡的文化、制度與城市美學，看看幸福如何在穩定中長出力量。
你有沒有想過
－當城市的默契是彼此信任，生活會變得多輕省？
－如果幸福不是激情，而是能在困難中繼續前行的 Sisu，你會怎麼活？
－當「少即是多、界線清楚、自然可親」成為日常，焦慮還有多少空間？
談芬蘭的社會安全感、Sisu 的內在力量、以及簡約與平衡的生活之道；把北歐的智慧，落回此刻的每一天。
