在你心中，「幸福國家」會讓你想到哪裡？
也許是北歐——芬蘭、丹麥、冰島，那些森林、雪景、慢生活的地方。
但如果我告訴你，在亞洲這個生活節奏緊湊、人們競爭激烈的大環境裡，有一個小小的城市國家，連續多年被聯合國《世界幸福報告》評為亞洲最幸福的國家——你猜是誰？
答案就是——新加坡。
一個只有700多平方公里、面積約比台北大三倍，是上海市1/9的國家，
卻在世界舞台上保持高度的繁榮、安全、秩序，這樣的幸福，不是偶然，是社會長期培養出來的內心穩定、相互信任與自信積極的生活哲學。
我曾去過新加坡幾次，但2014年那次印象最深刻，與朋友兩家人一起同遊。我們乘坐捷運在市區漫遊，指引清晰、乘坐便利。在熱門的旅遊景點，如聖淘沙與環球影城，即使人潮洶湧但秩序井然。公共設施包括街道、捷運站與公園，環境清爽且舒適。讓我特別有感的是人，生活節奏快但不緊蹦，臉上多呈現微笑且放鬆。此外，因工作關係，與多位新加坡同事有許多共事的機會，普遍感覺他們的個性隨和，樂觀而懷抱希望，有自信而能包容。
今天這一集，我想和你聊聊：
是什麼讓新加坡成為亞洲最幸福的國家？
他們的幸福，哪些值得我們學習與反思？
在我們的生活裡，如何創造自己的「幸福城市」？
富足之外的安全與信任
要理解新加坡的幸福，就要先理解他們對「安全」的執著。
在這裡，街上幾乎沒有亂停的車、亂丟的垃圾、夜晚走在街上，也不用擔心治安。這種秩序感，不是壓抑，而是一種「被保護的安心感」。
《世界幸福報告》評估的六大指標中，新加坡在人均GDP、健康壽命、社會支持、以及政府清廉程度上，都名列前茅。
新加坡透過政府帶領、制度建設、人民努力，擁有較高的穩定性，包括經濟發展、工作機會、住房權益、教育品質、公共服務等方面，讓人民普遍相信：「明天會比今天好」。在幸福研究裡，穩定、可靠、有保障，會降低焦慮感，而低度焦慮的人們會有較高的幸福感。
「信任感」是幸福的基礎——當人們不用一直警覺、擔憂、懷疑、防備，就有更多的能量與心理空間去關注真正重要的事，幸福就有了生長茁壯的土壤。
我記得有一次與新加坡朋友交流，他分享了一句話：「新加坡最貴的東西，不是房子或物價，而是安心。」讓我很有感觸。雖然這是個歷史不長、且多民族組合的小國，但人民對國家、對制度的信任，讓社會不內耗，省下許多溝通的時間與成本，讓事情變得容易。孫子兵法中有句名言：「上下同欲者勝」，就是這個道理。
新加坡式的自由：守法
許多人說，新加坡很「守規矩」，這是一個對秩序要求極高的國家：嚴格的法律、嚴密的管理、極高的效率。對許多外國人來說，新加坡的法律「很嚴苛」：甚至還保有鞭刑這種現代已極少被實施的古老刑罰，反對者認為「不文明」。但對大部分新加坡居民來說，他們並不覺得自己生活在非常嚴苛的環境裡。反而會說：「只要不犯法，完全沒感覺。」這是他們社會共有的一個信念：法律存在的目的是保護守法的人，而不是壓迫他們。很多新加坡人會說：「我們的法律雖然很嚴，但很公平」、「如果法律不嚴格，我們在意的生活品質早就不見了」 、「你只要不做違法的事，就跟沒有這些法律一樣。」 也就是說，法律是制度面，幸福是生活面，在新加坡，這兩者並不衝突。
幸福有一個重要的基礎：就是心理安全感（psychological safety）。新加坡嚴格的法律制度，提供了以下的效果：
- 低犯罪率：新加坡是世界犯罪率最低的國家之一。夜晚行走安全、小孩可以獨自搭車、老人可以安心外出。心理學證實：環境安全感是幸福感最強的預測因子之一。
- 高可預測性：法律清楚、執行一致、沒有模糊地帶。這讓人感到：社會可靠、政府可信、未來可期，這些都會提升「長期幸福感」。
- 社會信任度提升：居民相信彼此不會隨意違法，日常生活不需要防備，公共空間乾淨、整齊、文明，而信任本身就是幸福感的重要元素。
在這裡，人們守規矩不是因為害怕，而是這讓彼此的生活更好。幸福，不是「想做什麼就做什麼」的自由，而是「不用活在混亂、危險、不確定之中」的自由，這是新加坡式的幸福哲學。
充滿綠意，井然有序的城市設計
新加坡是全世界城市規劃最細緻的國家之一。從交通建設、公共建築，到城市綠化、社區設計，幾乎都在追求一種——「讓人活得舒適又有效率」的平衡。
新加坡有一個外號：「花園城市（Garden City）」。人口如此稠密的城市國家，綠化覆蓋率約 50%，有超過300個公園，劃設了四個自然保護區，森林和保護區的面積約占國土的1／4。街道兩旁是樹，高速公路是綠廊，屋頂有綠化，商場裡有大型植生牆，摩天大樓旁就是公園，甚至機場裡還有人造瀑布和熱帶花園。你看到這種「自然與現代共存」的設計理念，其實就是一種幸福美學。研究顯示：綠色空間能降低焦慮、讓心跳舒緩、提升情緒穩定度。也許，在新加坡工作的人，即便步調快，心理壓力卻比其他大城市低，就是因為城市本身就是一座巨大的「情緒緩衝器」。
新加坡的城市設計有一個核心信念 ——「讓生活沒有阻礙」。希望透過前瞻性的規劃設計與完善的管理機制，讓每天的生活變得流暢、高效。一個城市的乾淨、規範、效率，會讓人產生一種「可預測性」。當可預測性高，會讓人安心。這是人的內心產生「安全感」非常關鍵的來源。公共設施便利、交通運轉高效、諸事井然有序的城市中，大腦自然會放鬆，因為它知道「我在一個可靠的環境裡」。這種生活的順暢感，在幸福心理學裡被稱為 「低摩擦環境（Low-friction Environment）」。當你生活中越少阻礙、越少等待、越少混亂，幸福感就會越高。
- 秩序會帶來安心：「井然有序」讓人覺得世界是可預測的、可靠的。
- 綠意會引發平靜：自然讓人降低壓力、調整情緒、維持身心平衡。
- 便利會降低成本：生活越順暢越便利，人越有餘裕去追求成長、關心他人、享受生活。
這三者，形成一種非常穩定的幸福結構
東西融合的文化
因早期是英國殖民地，新加坡全盤接受了西方教育制度、英美法律架構、全球化經濟模式。但又不同於西方，它的文化又扎根於東方，包括儒家價值觀和社群主義。它的文化不是「完全西方化」，也不是「傳統亞洲」。而是一種混融但獨特的新加坡模式。它的特點表現在以下三點：
一、群體主義：不同於西方強調個人至上、獨特性與自我實現，新加坡更重視集體利益優先，和諧、秩序比個人意願重要，因此強調公共秩序與安全的維護；穩定比自由更重要，因此重視社會的保障。群體主義帶來的幸福感差異，西方人追求：「我可以活出自己」，新加坡則看重：「社會穩定、我心安」。新加坡人的幸福是：「不用焦慮、不需擔心」。這是非常東方、非常務實的幸福。
二、重視和諧：在西方，衝突是正常的，是被鼓勵的，甚至對抗體制被視為是一種正面價值。而在新加坡，普遍重視和諧，因為和諧會帶來效率與低磨擦，「不要造成麻煩」是重要的社會規範，社會穩定比個性表達重要。在西方，幸福的一部分是「可以爭辯、可以不同」。在新加坡，幸福的一部分是「大家和諧相處」。 因此，新加坡社會普遍心理壓力低，因為日常生活的摩擦少。
三、低情緒文化（low-arousal）；西方強調高情緒文化（high-arousal），社會、教育、傳媒都鼓勵個人表達，似乎幸福＝激情、活力、驚喜。相比之下，新加坡更認同平靜、穩定、內斂，不張揚、不誇張、情緒穩定是一種成熟的美德。這也是為什麼新加坡的幸福感，比較像「生活安穩地過」，而不是「每天都好興奮」。
從西方的個人主義視角，「我為我的幸福負責」。而新加坡不一樣，在上述的文化認同下，政府高度介入人們的生活之中，包括住房、教育、醫療都有清楚規劃與實行，幸福是「政府主導＋人民努力」的事。從外表看，人們普遍相信政府，其實是心中對「制度效率」的高度信任。
新世代的代際差異
當然，新加坡也不是天堂。
在《世界幸福報告》中，他們的全球排名大約在第30名左右，不如北歐那樣高。但在亞洲，他們依然領先。
有趣的是：研究發現，新加坡的年輕世代（30歲以下）對幸福的評價，明顯比年長世代低。有研究與專家觀察指出，造成這個現象的原因有以下三個：
- 過度競爭的壓力：新加坡長期以「高效率、高標準、零失誤」聞名，近年來學生學習壓力過高，進入職場競爭激烈，長工時現象依然普遍，且過度關注績效，造成年青人心理壓力累積。過度競爭會削弱「自主性（Autonomy）」與「心理安全感」，導致焦慮與自我價值感下降。
- 生活成本快速增加：由於新加坡做為亞洲金融中心的角色愈發清晰，外來資本大量流湧入，近十年，新加坡生活成本快速攀升。越來越多年輕人感覺到物價昂貴，薪資追不上生活成本。而生活壓力升高會削弱「安全感」與長期幸福的預期感。
- 幸福觀念的代際落差：年輕世代與父母輩不同：上一代追求安全、穩定、願意接受高壓文化，只要生活品質提高就是幸福。而新生代追求自主、彈性、快樂、意義感、生活與工作平衡。即使整體客觀條件仍向好，年輕人仍表達不滿。
這說明一個現象：幸福的觀念是變動的。當代新浮現的議題，都在多方面影響人們的心理感受。
新加坡的幸福，更像是一種「集體穩定」，而非「個體滿足」。整體社會是健康而穩定的，但個人仍需找到屬於自己的內在平衡。這提醒我們：外在的條件可以讓人「不痛苦」，但真正的幸福，還是來自內在的喜樂與意義。
結語
節目到了尾聲，如果把芬蘭的幸福比喻成「沉靜與安心」，那新加坡的幸福，就是「秩序與穩定」。它不是偶然，而是制度、公民、文化，在長年累積下的結果。當制度值得信任、環境舒適且對人友善、人我之間能互相支持，幸福就會變成一種穩定的底氣。新加坡讓我們看到另一種幸福的樣貌——不一定要安靜、悠閒、緩慢，也可以是建立在效率、信任與責任上的穩定感。
寫完講稿，我反思自己的人生，最大的收獲有三個：
- 信任是幸福的第一步。試著在生活裡多一點相信——相信同事、相信家人、相信自己。給予他人更多空間與信賴，幸福就會自然流淌。
- 在忙碌的日子裡，給自己設計一個有節奏、有秩序的生活：有固定的運動時間、安靜閱讀的時段、還有家人的陪伴時光。生活的規律與儀式感，能讓心安。
- 自己感到的幸福，別人不一定會感同身受。己所欲，不一定施於人，尊重他人的獨特性與選擇，特別是共同生活的家人，或是共同相處的同事與朋友。其實不只新加坡，全球都出現「年輕人比長者更不快樂」的趨勢，基於代際差異，年青人幸福感的變化，值得我去進一步好奇與探索。
本週的實踐行動，我想邀請你做一個小練習：觀察你生活中「讓你感到安心」的瞬間。也許是為伴侶送上早晨的第一杯咖啡、也許是有人進出電梯時點頭示意、也許是主動把會議室的椅子排整齊…試著把這些「安心時刻」記下來。
幸福，不一定轟轟烈烈，它往往就藏在生活中的瞬間裡。
只要我們願意從自己開始——多一點關懷、多一點信任、多一點秩序，
讓我們所處的空間，不論是家庭、辦公室或公共區域，也能感受到那份安穩與自在。
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