今天，想邀請你一起探索一個很特別的國家——芬蘭。自2018年起，她被聯合國《世界幸福報告》評為「全世界最幸福的國家」，連續8年。
二十世紀下半葉，許多國家以「GDP」作為衡量國家發展的唯一指標，但逐漸有人發現——經濟成長≠幸福感成長。當收入提高、科技進步，但人們的焦慮、孤獨、心理疾病卻同步上升。這種「物質富足卻心靈不快樂」的現象，促使社會學家與經濟學家重新思考：除了金錢之外，什麼才是影響幸福感的關鍵？ 2012年4月聯合國首次發布《世界幸福報告（World Happiness Report）》，將幸福感作為衡量「國家進步」的重要依據，以平衡過度關注GDP的盲點。
在第二季我開設了一個新主題，專門介紹全球的幸福國度，它們來自2024年《世界幸福報告》中五大洲排名最高的國家，包括芬蘭、新加坡、模里西斯、哥斯大黎加、加拿大，加上不丹，這一季將介紹6個不同的國家。
芬蘭，一個天寒地凍、冬天動輒零下二十度、白天只有幾個小時的地方，你可能會好奇：「天氣那麼冷、稅那麼高、物價那麼貴，芬蘭人到底在幸福什麼？」
今天這一集，想和你一起探索：是什麼讓芬蘭人，在這個看似孤寂又冷冽的國度裡，活得心安而踏實。我們，又能從他們的幸福哲學裡，學到什麼？
幸福的起點——信任與安心
2013年《讀者文摘》進行了有名的錢包實驗，試驗者在全球16城市故意丟掉192個錢包，用以測試不同國家人民的誠實度。最後發現在芬蘭首都赫爾辛基，12個錢包有11個歸還失主，排名第一。你可能會覺得驚訝，但對芬蘭人來說，這很正常。因為在他們的文化裡，「誠實」和「信任」是一種群體默契，是一種與呼吸一樣自然的存在。
芬蘭的幸福，首先來自社會安定的基礎：信任感。
他們相信政府、相信制度、也相信彼此。在公車上，不需要驗票員；申報稅務，不需要防備心；就算一個陌生人請你幫忙照看行李，你也不會懷疑。
這份「社會信任」，是芬蘭人幸福的第一個關鍵。
當人與人之間的防備降低，我們會發現生活變得簡單多了——焦慮少了、懷疑少了、擔心少了，取而代之的，是一種「我被這個世界良善所對待」的安心感。
這種安心感的另一個重要來源，是他們的「社會制度」。
在芬蘭，教育是免費的，醫療有保障。孩子出生，政府會提供育兒津貼，父母都有長達幾個月的產假、陪產假。
你失業了，政府會提供失業補助與再培訓。你生病了，醫療費用幾乎不用擔心。你年老了，有完善的養老制度。
芬蘭政府把「社會安全感」視為人民的基本人權。因此，芬蘭人不需要為了「生存」而拚命掙扎。他們能把更多的精力，放在「如何好好生活」。
這也是為什麼他們能夠接納「慢節奏」的生活並樂在其中。
因為幸福，不只是快樂，而是沒有恐懼。
當人感到信任與安心時，自然沒有對未知的恐懼，沒有對失敗的恐懼，也沒有對「自己不夠好」的恐懼。
「Sisu」——芬蘭式的勇氣與平靜
到芬蘭人口中有所謂的三寶：「桑拿」、「西貝流士」、「Sisu」。前兩者很容易理解，而Sisu 則是芬蘭語中最具代表性、也最難用其他語言翻譯的一個詞。它是單純的「勇氣（Courage）」、也不等於「毅力（Perseverance）」、也不只是「堅韌（Resilience）」， 而是一種「面對困難時不放棄的內在力量」。節目開始時提到，在《世界幸福報告》中，芬蘭已連續8年名列第一。這讓許多人疑惑：芬蘭人表情嚴肅、個性沉默，而這塊土地氣候酷寒、生活節奏慢——他們怎麼會是最幸福的國度？也許答案就藏在 Sisu裡。
芬蘭的冬天漫長、寒冷、黑暗，有時太陽一天只出現幾個小時。然而你仍會看到人們習慣騎自行車上班、孩子在雪地裡玩耍、長者每天晨泳。這種「在惡劣環境中維持日常」的精神，就是Sisu。他們不抱怨天氣，而是學會與之共存。
在生活中，人們會面臨一個又一個的挑戰與困難，Sisu，就是在不想做的時候，仍然去做該做的事，一種「不逃避」的勇氣。例如：在歷史上，面對兵力數倍於自己的蘇聯軍隊入侵，在不可能取勝的情況下仍無畏迎戰，最終取得勝利的冬季戰爭；一位媽媽即使單親、仍努力撫養孩子；一名學生在嚴寒中每天到冰池裡堅持晨泳，只為自我挑戰；一個創業者在市場悲觀的情況下，仍不斷嘗試；一個人面對抑鬱或失敗，不選擇放棄或否認，而努力「慢慢地，繼續走」。芬蘭人懂得在困難裡呼吸、在挫折中穩定，不逃避、也不抱怨。
在芬蘭，幸福（Onni）並不意味著興奮或激情，也不是來自「外在的享受」或「生活條件的舒適」，而是一種內在狀態的安穩。Sisu 提供了這種安穩的根基——當別人退縮時，你仍堅持；當希望渺茫時，你仍不屈；當環境艱困時，你仍選擇前行。在芬蘭文化中，Sisu 不僅是一個詞，更是一種信仰。它代表「不靠運氣、不訴苦、不放棄」的生命態度。
Sisu讓芬蘭的幸福，不是短暫的情緒高點，而是持久的「心理韌性」。心理學家認為，幸福的關鍵之一是「面對逆境時的自我效能感」。而Sisu正是這種「面對困難時的勇氣與韌性」，也是芬蘭人得以安心與沉靜的精神核心。
生活之道——簡約與平衡
在芬蘭，簡約不是一種潮流，而是一種生活哲學。
由於自然環境嚴苛，長久以來，人們學會珍惜、節制、不浪費。東西壞了，芬蘭人首先想到的是修理或縫補，而不是扔掉，或是去尋找二手貨，而不是換新。這樣的文化累積，演變成今日的生活美學。你走進芬蘭人家裡，會看到簡約的家具、柔和的光線、乾淨的空間。沒有多餘的裝飾，卻感覺格外寧靜。
芬蘭人對於物質的追求，並非在意奢華或名牌，也不喜歡貪圖便宜去買廉價品，而是強調耐用、功能與意義，因為「永續」是社會普遍認可的內在價值。他們的房子不華麗，車子強調實用，衣著樸實簡約。反之，如果你開著豪車、穿著浮誇，反而會被視為「不懂節制」。
他們相信：「真正的價值，不在於你擁有多少，而在於你是否平靜。」
因為幸福不是比出來的，而是感覺到「足夠」。這種文化讓人不需依靠外在的擁有來證明價值，更沒有必要與他人攀比，心中自然少了焦慮、多了安穩。
基於這樣的價值觀，芬蘭人極度重視工作與生活的平衡。下班之後的家庭時間與休假時間，是被「社會共識」保護的。這不只因為法律，而是一種共同信念：「人生不應該被工作佔滿。」下班之後，他們不談工作，也幾乎不回訊息。下午五點鐘，辦公室燈幾乎全暗。大家回家煮飯、陪孩子、泡桑拿。週末更是屬於家人與自己的時間。因為芬蘭人知道：人生不是為了工作，而是工作讓生活更完整、更幸福。
芬蘭人認為，只有在生活中獲得充電與連結，工作才會更有效率與創造力。因此，芬蘭的幸福指數高，不在於工作壓力小，而是因為「界線清楚」——他們知道何時該努力、何時該停歇。這樣的文化，反而讓他們在工作時更加投入、更多專注、更有效率。這也造就了芬蘭科技業舉世聞名的成就，像Nokia與Linux都誕生於此。
這種精神延伸到人際的交往——芬蘭人不喜歡虛偽的寒暄。在他們的文化裡，「安靜」比「暄鬧」更普遍，「誠實」比「熱絡」更被尊重。他們話少、不誇張、說話直接。人們內心傾向保持真實與一致。他們的朋友關係可能不多，一旦建立，就真實且深厚。這讓人際關係更穩定，也減少了社交壓力。幸福心理學研究顯示：「關係的真實性」比「關係的數量」更能預測幸福感。而芬蘭人正是用簡單、真誠的方式去維繫連結。
芬蘭人有一句俗語：「幸福不是追尋來的，而是活出來的。」
幸福不一定去追求「更多」——例如：更多的錢、更多的選擇、更多的刺激；
芬蘭人的人生態度，有著清晰而堅定的價值觀，追求簡約卻不簡單，清楚人生為何而活，品嚐著內心世界的豐厚，呈現出安穩而自在。
邀請你和我一同反思以下幾個問題：「我是否覺得安全？我是否覺得足夠？我是否信任這個世界？我是否能自在地做自己？」
自然——最好的治癒力
芬蘭有句話說：「森林是我的教堂。」這不是比喻，而是真實生活。
芬蘭有超過 75% 的土地被森林覆蓋，湖泊的數量超過十八萬個。幾乎每個芬蘭人都能在十幾分鐘內，走進一片樹林，或一個湖畔。
2021年的調查發現，87%芬蘭人認為大自然很重要，能讓心靈平靜、帶來能量和放鬆，進而改善健康狀況並預防疾病。根據芬蘭自然資源研究所的調查顯示，大約 96% 的芬蘭成年人會規律從事各種戶外活動，許多人每週會走進自然好幾次。當地員工有權享受四星期暑假，很多人利用這段時間去鄉下，沉浸於大自然。當地人有一種很棒的觀點：「站在森林裡、抬頭看著樹木，你會覺得自己的問題實在太渺小了」。
芬蘭的法律裡有一個很特別的條款：芬蘭語「Jokaisenoikeudet」，意即「人人的權利」（Everyman’s Rights.）。Jokaisenoikeudet 的基礎是人與自然的聯繫。芬蘭人認為，每個人都有權利享受自然，並從中獲益。你可以自由地在森林裡散步、露營，在湖泊和河流中漫遊、釣魚，或採摘野莓、蘑菇和野花。只要不破壞環境，就沒有人會阻止你。這樣的制度與精神，讓自然成為生活的一部分，而不只是為了做為度假時的拍照背景。
當我們常常能接近大自然，身心就會自然地回復平衡。
芬蘭人不一定每天都笑，但他們每天都能「靜」。那種安靜、節制、與自然共處的生活節奏，其實是一種深層的幸福感。
結尾：我們的感悟
芬蘭人有一句諺語說：「幸福不是去尋找，而是當你停止奔跑時，它自然會出現。」
節目到了尾聲，今天我們分享了芬蘭的幸福之道：他們的幸福，
不是來自擁有很多，而是來自「感到足夠」。
不是來自外在刺激，而是來自「內在平靜」。
不是來自與人比較，而是來自「彼此信任」。
當環境可信、內在堅定、生活簡約、人心真實、自然可親，幸福不需要用力追逐，而會靜靜地流淌其中。
芬蘭的幸福，好似他們的國旗，像白雪一樣純粹，像湖面一樣沉靜，像十字一樣堅定。
當我們回看自己的生活，或許會質疑：「我們又不住在芬蘭，怎麼有可能感受到？」
其實，芬蘭人的幸福不是歸因於地理位置，而是心理的選擇。
寫完講稿，我反思自己的人生，最大的收獲有三個：
- 從Sisu中找到了共鳴，這種安穩而沉靜的內在力量，伴我走過了人生來時路，也讓我對前行旅程更加安心。
- 如何讓自己在家庭時間與週末時間，心念能收攝回轉，留給最愛的人，包括自己。
- 如何能更多的接觸自然，讓忙碌的節奏能慢下來，讓忙碌的思緒也能靜下來，讓心靈平靜、帶來能量和放鬆。
今天留給聽眾的實踐行動，不是分享：「怎樣變得更幸福」，而是邀請你和我一樣，從最幸福國度芬蘭的人生哲學，反思自己：
- 我的哪些部分與之相似，心中深有共鳴，而感到幸福？
- 我的哪些部分與之不同，心中有所感悟，而想要改變？
- 我的哪些部分仍有矛盾，心中感到困惑，而期待澄清？
幸福，不一定要住在北歐。 幸福可以住在每一個，選擇相信的心裡。
也歡迎你留言告訴我—— 在你的生活中，有沒有讓你覺得「安心」的時刻？ 那一刻，或許就是屬於你的芬蘭時光。
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