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生活練習簿
今天讀了不到十頁的Inner Citadel (p.140 - 147)，但花了將近一個半小時左右的時間。因為注意力已經開始渙散，因此也就不堅持讀完十頁。
讀那麼慢是因為今天讀的內容每一段都寫得精彩，把前面所介紹的概念一層層加上去，環環相扣，從個人到社會(community)，再到大自然，最後到了
又讀了一點葉嘉瑩介紹蘇東坡的《定風波》。莫聽穿林打葉聲，何妨徐嘯且徐行之類的。邊讀邊想蘇軾的超曠，其實也跟Stoic談只關注我們能掌控的，對於我們所不能掌控之事便接受之。
晚上繼讀Inner Citadel，談到Marcus對於當下(present)的想法。Hadot寫得很精彩，句句入理。
1月22日
今天讀Hadot時有點心慌意亂，讀不太下書。大概是心裡還掛記著未完成的公事，所以靜不太下心來。這近兩周來，大概一個多小時可以緩慢讀個十頁，今天到硬生生花了快三小時才把十頁讀完。
今天讀的內容在深入談Epictetus跟Marcus Aurelius兩人在disciplines of
最後這兩周過得充滿波折、福禍相倚，一波未平一波又起，疲於奔命下，對於上旬的日子已感到遙遠及模糊不清。
23日（二）
禍：練瑜珈時一個重心不穩，面朝下撞到了地板，導致右眼眼角有點小傷口流了點血，鏡框也壓歪了。
小確幸：還好有多帶一副備用眼鏡。眼角的傷也會復原。不礙事。
24日（三）
小確幸：
內觀首先教的是觀察呼吸，集中注意力，讓自己像隻猴子的心神(monkey mind)慢下來。站著說簡單，一「坐」下來就發現難度陡升。
剛開始靜坐時，我的雙手是自然交疊，但是只要一閉上眼，卻感覺手的位置錯置了，甚至連姿勢都開始變形。雖未感覺到疼痛，但明顯有理智跟感知間的落差。我首次意識到：「原來還真不
十日內觀(Vipassana Meditation)
抱持著去體驗沒有手機、書籍、紙筆和運動的日子，好好地跟自己相處的心態，我報名了十日內觀(Vipassana Meditation)。報名時看見課程表，每天早上4點起床，晚上10點熄燈。修習期間供應早餐和午餐，下午五點提供水果跟茶水(沒有晚餐!!
時光真是短暫，不敢相信又到了月底，還沒來得及好好欣賞秋色流轉，葉子就都快掉光了。
這個月兩趟周末小旅行，都是一座圖書館配上一條步道。圖書館就是我的遊客中心，辦借書證當集點，翻看地方刊物，就近找步道走走。月初到西邊一座州立公園，離圖書館約十來分鐘的路程，附近是住宅區，步道路口小小的並不明顯，不過一走
落地窗外有棵紫玉蘭(Magnolia liliiflora)，三五月開紫紅色的花，花季過後開始長葉。夏天的風吹過茂密的樹葉如海濤陣陣，不過隨著時序慢慢進入秋天，枝上的葉開始稀疏，秋風穿過輕推枯葉嘩颯颯地帶著乾裂聲響，有著與夏天不同的質地。先前倒沒留意過會有這樣的不同。
秋天裡的松鼠們也比往常更活躍
月初驅車到北邊大城逛一座美術館，聽一場當代藝術導覽，學到一個新單字(docent，博物館、藝廊裡的導覽員）。漫遊各展間，穿梭不同派別，豐富視覺和心靈。離開美術館時，本想停留吃頓飯，結果開到餐廳前面，卻看不懂路邊停車告示，一緊張就......直直開了150哩(240公里)回家。此刻想起來都覺得有點好笑
今年七月是充滿變動的日子。妳在家時，是聽慣了「狼來了」的居民，早已對警訊麻木。然而離家之後，外頭一有風吹草動，便如同骨牌傾倒，迅速引發連鎖反應。那種體感時間，就像睡夢中收到國家級警報通報簡訊，人還沒清醒，地震就已經發生。妳說簡直比曹操還快。有些事情本來也不在妳掌控之中，但心裡難免有些不安。妳不喜歡這
今天讀了不到十頁的Inner Citadel (p.140 - 147)，但花了將近一個半小時左右的時間。因為注意力已經開始渙散，因此也就不堅持讀完十頁。
讀那麼慢是因為今天讀的內容每一段都寫得精彩，把前面所介紹的概念一層層加上去，環環相扣，從個人到社會(community)，再到大自然，最後到了
又讀了一點葉嘉瑩介紹蘇東坡的《定風波》。莫聽穿林打葉聲，何妨徐嘯且徐行之類的。邊讀邊想蘇軾的超曠，其實也跟Stoic談只關注我們能掌控的，對於我們所不能掌控之事便接受之。
晚上繼讀Inner Citadel，談到Marcus對於當下(present)的想法。Hadot寫得很精彩，句句入理。
1月22日
今天讀Hadot時有點心慌意亂，讀不太下書。大概是心裡還掛記著未完成的公事，所以靜不太下心來。這近兩周來，大概一個多小時可以緩慢讀個十頁，今天到硬生生花了快三小時才把十頁讀完。
今天讀的內容在深入談Epictetus跟Marcus Aurelius兩人在disciplines of
最後這兩周過得充滿波折、福禍相倚，一波未平一波又起，疲於奔命下，對於上旬的日子已感到遙遠及模糊不清。
23日（二）
禍：練瑜珈時一個重心不穩，面朝下撞到了地板，導致右眼眼角有點小傷口流了點血，鏡框也壓歪了。
小確幸：還好有多帶一副備用眼鏡。眼角的傷也會復原。不礙事。
24日（三）
小確幸：
內觀首先教的是觀察呼吸，集中注意力，讓自己像隻猴子的心神(monkey mind)慢下來。站著說簡單，一「坐」下來就發現難度陡升。
剛開始靜坐時，我的雙手是自然交疊，但是只要一閉上眼，卻感覺手的位置錯置了，甚至連姿勢都開始變形。雖未感覺到疼痛，但明顯有理智跟感知間的落差。我首次意識到：「原來還真不
十日內觀(Vipassana Meditation)
抱持著去體驗沒有手機、書籍、紙筆和運動的日子，好好地跟自己相處的心態，我報名了十日內觀(Vipassana Meditation)。報名時看見課程表，每天早上4點起床，晚上10點熄燈。修習期間供應早餐和午餐，下午五點提供水果跟茶水(沒有晚餐!!
時光真是短暫，不敢相信又到了月底，還沒來得及好好欣賞秋色流轉，葉子就都快掉光了。
這個月兩趟周末小旅行，都是一座圖書館配上一條步道。圖書館就是我的遊客中心，辦借書證當集點，翻看地方刊物，就近找步道走走。月初到西邊一座州立公園，離圖書館約十來分鐘的路程，附近是住宅區，步道路口小小的並不明顯，不過一走
落地窗外有棵紫玉蘭(Magnolia liliiflora)，三五月開紫紅色的花，花季過後開始長葉。夏天的風吹過茂密的樹葉如海濤陣陣，不過隨著時序慢慢進入秋天，枝上的葉開始稀疏，秋風穿過輕推枯葉嘩颯颯地帶著乾裂聲響，有著與夏天不同的質地。先前倒沒留意過會有這樣的不同。
秋天裡的松鼠們也比往常更活躍
月初驅車到北邊大城逛一座美術館，聽一場當代藝術導覽，學到一個新單字(docent，博物館、藝廊裡的導覽員）。漫遊各展間，穿梭不同派別，豐富視覺和心靈。離開美術館時，本想停留吃頓飯，結果開到餐廳前面，卻看不懂路邊停車告示，一緊張就......直直開了150哩(240公里)回家。此刻想起來都覺得有點好笑
今年七月是充滿變動的日子。妳在家時，是聽慣了「狼來了」的居民，早已對警訊麻木。然而離家之後，外頭一有風吹草動，便如同骨牌傾倒，迅速引發連鎖反應。那種體感時間，就像睡夢中收到國家級警報通報簡訊，人還沒清醒，地震就已經發生。妳說簡直比曹操還快。有些事情本來也不在妳掌控之中，但心裡難免有些不安。妳不喜歡這
2026年1月24日
《改變自己的藝術》by Harald Koisser
討論範圍：第十則至第十八則(p.121 - p.222)
分享一：
這次閱讀過程，我在想的是，這本書的目標讀者（target audience）是誰？
我覺得這本書適合的讀者是正處在對於現狀感到困惑、懷疑，想改變但
書名：Correspondent: A Novel
作者：Virginia Evans
心得：
全書由書信構成，以一位自法律業界退休的奶奶Sybil為主線，穿插親友的回信構成的故事。
Sybil會在固定時間坐到書桌前寫信給親友，對象包含她的家人、孩子、摯友、同事的小孩、隔壁送花的鄰居等等，除
2026年1月10日
《改變自己的藝術》by Harald Koisser
討論範圍：序言至第九則
分享一：對「改變」的理解
我昨天在想，我對「改變」這個詞有什麼樣的感覺。我想我原先/或說以前對「改變」的理解是，不斷追求更好、更佳、更高、更遠的表現跟目標。
但最近幾個月是讀完《流浪者之歌》
年輕時認為這是文青書架上必選的書，我高攀不起（不是！）。
記得大學時，沒讀過赫賽的《流浪者之歌》，倒是先去看了雲門的《流浪者之歌》，坐在國家表演廳裡的最後面的位置，看著僧人在台上，稻穀不斷落下，而我不斷地打盹，半夢半醒，也不記得看了什麼。
隨著時間過去，今年才有興趣真正翻開這本書。雖然篇幅不長，
2026年1月24日
《改變自己的藝術》by Harald Koisser
討論範圍：第十則至第十八則(p.121 - p.222)
分享一：
這次閱讀過程，我在想的是，這本書的目標讀者（target audience）是誰？
我覺得這本書適合的讀者是正處在對於現狀感到困惑、懷疑，想改變但
書名：Correspondent: A Novel
作者：Virginia Evans
心得：
全書由書信構成，以一位自法律業界退休的奶奶Sybil為主線，穿插親友的回信構成的故事。
Sybil會在固定時間坐到書桌前寫信給親友，對象包含她的家人、孩子、摯友、同事的小孩、隔壁送花的鄰居等等，除
2026年1月10日
《改變自己的藝術》by Harald Koisser
討論範圍：序言至第九則
分享一：對「改變」的理解
我昨天在想，我對「改變」這個詞有什麼樣的感覺。我想我原先/或說以前對「改變」的理解是，不斷追求更好、更佳、更高、更遠的表現跟目標。
但最近幾個月是讀完《流浪者之歌》
年輕時認為這是文青書架上必選的書，我高攀不起（不是！）。
記得大學時，沒讀過赫賽的《流浪者之歌》，倒是先去看了雲門的《流浪者之歌》，坐在國家表演廳裡的最後面的位置，看著僧人在台上，稻穀不斷落下，而我不斷地打盹，半夢半醒，也不記得看了什麼。
隨著時間過去，今年才有興趣真正翻開這本書。雖然篇幅不長，
