美國國家醫學圖書館醫學科目標題(MeSH)的睡眠知識樹(D012890)， 定義為: 與環境的感覺運動互動的可逆性暫停，通常與臥位和不動狀態有關。根據「神經系統生理現象」和「心理生理學」二大知識分類描述如下。。。

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你平常都睡多久？

今天是3月14號白色情人節，同時也是2025年的世界睡眠日。這個日子是由世界睡眠協會所發起，旨在提醒人們注重睡眠，並致力於改善各種睡眠問題。前一陣子才剛介紹過席夢思的床墊，這次又是睡眠相關的內容，由此可知我的睡眠品質有多差了QQ&nbsp;世界睡眠日訂在每年春分前的最後一個禮拜五，今年剛好跟白色情人節重疊。不知道大家一天都睡幾個小時呢？許多研究都指出，人一天最好睡滿7-8小時，但過去歷史上有人主張睡覺是浪費時間，同時也有人一天至少睡滿10小時，今天就舉兩個例子，一位是柴契爾夫人，另一位則是愛因斯坦。&nbsp;柴契爾夫人就是認為睡覺不重要的人，據說他每天只睡4小時。柴契爾夫人有著鐵娘子的稱號，本身更是位工作狂，他寧可犧牲睡眠時間，藉此換取自己在辦公的時數，一天只睡四小時，實在難以想像阿….不過後來科學家發現，柴契爾本身的基因，能夠讓他在少睡的狀態下，仍然維持良好的精神狀態。&nbsp;與柴契爾夫人相反的，是愛因斯坦，根據BBC的報導，他每天至少會睡滿10小時，來讓大腦維持在更為清晰的狀態。而他本人還有另一個神祕的習慣，據說每當愛因斯坦在午睡時，他會在手中握著一根鐵湯匙，同時在湯匙下方，擺上鐵盤，等到他入睡後，手中的湯匙一鬆開，並和鐵盤碰撞後，巨大聲響會讓他馬上清醒。&nbsp;大家會覺得睡覺是種浪費時間的行為嗎？你平均一天的睡眠時數，有沒有達到7小時以上呢？在世界睡眠日這天，祝福大家的睡眠品質與精神狀態，都能維持在高峰！==➡️填問卷，加入野格團：<a href="https://reurl.cc/geqMM7">https://reurl.cc/geqMM7</a>Queen方格女王，徵文中：<a href="https://reurl.cc/V0rd5y">https://reurl.cc/V0rd5y</a>👉<a href="https://reurl.cc/V05aW6">主題專家QA信箱</a>✍️使用方格子有疑問？請找<a href="https://m.me/1443402495925545?ref=post1002">客服機器人</a>

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世界睡眠日，你一天都睡幾小時呢？

睡眠不僅佔了我們生命中1/3的時間，更是維持生命必不可少的條件。從調節代謝、塑造心情到強化免疫系統，好的睡眠品質，絕對是活得健康、青春永駐的關鍵因子。

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