中軸穩定
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物理治療師分享 DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization) 課程心得。從嬰兒發展歷程切入闡述神經系統如何學習穩定與控制，連結成人常見的疼痛問題。強調中軸穩定是橫膈膜、腹橫肌、骨盆底肌與深層脊椎肌的協調。說明在改善慢性下背痛、運動員訓練及關節疼痛的臨床應用。
為什麼膝蓋痛，物理治療師卻從核心開始看？看到標題點進來的你，是否也曾有過這樣的疑惑？
明明是膝蓋痛到不行，卻發現物理治療師沒有立刻從膝蓋著手，而是先觀察你的姿勢、呼吸、甚至從核心或髖關節開始治療。 這樣做的原因，其實和我們身體的「中軸穩定性」有很大的關係。
推薦博音本集，「好讀書、愛打架」的運動科學何立安教授揭露：最大肌力靠三要素，增長關鍵不在力竭！力量釋放取決於中軸穩定，你必須先鍛鍊「最重要肌肉」橫膈膜，提高腹內壓解鎖潛能。學會3x5甜蜜區，用輕鬆的彈性訓練法 擴大舒適圈，告別蠻力，實現高效的功能性增長...
其實沒有仔細想過這個問題，因為直覺反應光就是亮亮的，讓你在黑暗中可以看見事物的一種東西或現象，在冥想的時候要觀想光也是以我經驗中的認知的光來想像，都這麼教的，所以也沒多想⋯⋯
除了上次感受重訓帶來的身體恢復不佳影響接續的瑜珈練習外，也先來聊聊身體的舊傷/不良習慣之反應(從事各種運動前請先接受醫療評估與建議)
右三頭肌 : 這個是這陣子發生，隱隱作痛好像台語的牽下來，騎機車久了很明顯；話說騎車單趟一個小時，身體有什麼病痛都會顯示，畢竟單一姿勢維持太久了...