健康生活習慣
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大腦是我們身體最重要的器官之一，但現代生活中的壓力、飲食習慣與缺乏運動，往往讓我們忽視了它的健康。我們能透過簡單的日常改變，如適度運動、均衡飲食、良好睡眠和壓力管理，有效延緩大腦的老化，甚至預防退化性疾病。
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在忙碌的生活中，我們總習慣把身體狀況分成「健康」或「生病」，但常忽略像熬夜後的頭昏、肩頸痠痛這些小警訊。其實，這些不適是身體在提醒我們該休息了。平常多注意身體的小變化，養成好的生活習慣，再加上定期檢查，才能真正照顧好健康，避免小問題變成大麻煩，健康自然會常伴左右。
本文介紹兩位學者對如何避免失眠的建議，這8個方法都是很實用的生活習慣，包括接觸陽光去重設生理時鐘、晚上家居燈光如何調節、甚麼時間便不要再喝咖啡、沐浴的最佳時間等等。這些生活小撇步都不難執行，把它們變成日常的習慣，令入睡變得更加容易。
看來只能趁著洗完澡就迅速躺到床上去就寢了。不過得到了一個很好的知識。原來透過玻璃看著外頭是沒用的這也就表示，必須讓身體確切地感受到大自然環境才可以，這才能使生理時鐘接軌，不至於把玻璃外的世界當作是相片或是影片來看待吧，我猜想的。