健康生活習慣
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經前症候群（PMS）幾乎陪伴每位女性一半的人生：情緒起伏、腹脹、乳房疼痛、失眠、疲倦，這些都不是你「太敏感」，而是身體在調整荷爾蒙與生命節奏。
這篇文章分享 5個改善PMS、舒緩經前不適的小練習，包括飲食、睡眠、運動、營養補充與自我療癒，幫助你在生理期前後更柔軟地擁抱自己，找回身心平衡。
『Good Energy: The Surprising Connection Between Metabolism and Limitless Health』由醫師Casey Means與其兄長Calley Means共同撰寫，於2024年5月14日出版。
大腦是我們身體最重要的器官之一，但現代生活中的壓力、飲食習慣與缺乏運動，往往讓我們忽視了它的健康。我們能透過簡單的日常改變，如適度運動、均衡飲食、良好睡眠和壓力管理，有效延緩大腦的老化，甚至預防退化性疾病。
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在忙碌的生活中，我們總習慣把身體狀況分成「健康」或「生病」，但常忽略像熬夜後的頭昏、肩頸痠痛這些小警訊。其實，這些不適是身體在提醒我們該休息了。平常多注意身體的小變化，養成好的生活習慣，再加上定期檢查，才能真正照顧好健康，避免小問題變成大麻煩，健康自然會常伴左右。