喬卡巴金
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超容易法：就只是坐著。不做任何努力。找個地方坐下來（甚至站著也可以），2 分鐘就好，沒有目的地坐著。在接下來的幾分鐘內，不要試圖去達成任何目標。不要試圖專注於呼吸，也不要試圖排斥雜念。學會「與自己相處」，「單純地存在」就好。當你放下「我必須專注」的執著時，心靈反而會自然地進入一種放鬆且警覺的狀態。
在這個節奏越來越快的世界裡，耐心幾乎成了被遺忘的美德。耐心不是拖延，也不是擺爛，而是一種溫柔的自律：願意在還沒看到成果的當下，選擇不催促自己。這篇文章是我對「正念七大態度」中「耐心」的個人練習記錄，邀請你一起重新定義「慢下來」的意義，並發現「每一個等待，都是正在發生的生命。」
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其他書籍介紹，心靈工坊 ，是馬克．威廉斯、約翰．蒂斯岱、辛德．西格爾、喬．卡巴金合作撰寫的書籍(是情緒糟，不是你很糟-穿透憂鬱的內觀力量)，整體評分:★★★★☆
書籍：《是情緒糟，不是你很糟：穿透憂鬱的內觀力量》
4/5其他書籍介紹整體評分
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