喬卡巴金
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在這個節奏越來越快的世界裡，耐心幾乎成了被遺忘的美德。耐心不是拖延，也不是擺爛，而是一種溫柔的自律：願意在還沒看到成果的當下，選擇不催促自己。這篇文章是我對「正念七大態度」中「耐心」的個人練習記錄，邀請你一起重新定義「慢下來」的意義，並發現「每一個等待，都是正在發生的生命。」
2025/05/12
如果妳做身體掃描會被拉走，不如試試看做完身體掃描後拿一張白紙畫個人形，拿色鉛筆直覺地在各部位塗上自己所感受到的顏色，再來好好觀察這些顏色所代表的意義。被拉走的地方可以塗上特定的顏色，觀察一下每天在哪些地方被拉走，身體告訴了妳什麼?
我不會急著好起來或是變好，這個好代表什麼呢?什麼才叫好呢?正念是專注於當下的這個自己，正如此刻我正在留言打字回應妳，那我就專心的留言打字，其餘的都不想都不做，這就是正念。
當正念浮現其他雜念時先放下，等事情過後再來好好記錄下來那些雜念，好好地一個一個處理釐清，妳就會發現心愈來愈純淨了。
發文者
2025/05/13marsha小潤 「重度恐慌症」與「無法工作」，這讓我真的沉默了一下。
不只是心疼，也打從心底佩服你還願意持續寫、持續尋找方法，還想著幫助其他人避免受傷。這樣的你真的很勇敢，也很了不起。
我能理解，當一路都在自學自救、自我修補時，那種「終於有人懂」的感覺是多麼稀有和重要。
我最近的身體掃描其實…有好一點，我睡前練習會直接睡到天亮😅，所以早上時間充足的話也會在練習一下，但也還在觀察不同階段的反應。
謝謝你貼心地問我，真的有被我收到。
我會好好把你的文章找來讀，我相信你的經驗與思考，對很多人都會是一種力量。
謝謝你沒有放棄自己，也願意用破碎裡長出的智慧，然後幫助更多的人。
其他書籍介紹，心靈工坊 ，是馬克．威廉斯、約翰．蒂斯岱、辛德．西格爾、喬．卡巴金合作撰寫的書籍(是情緒糟，不是你很糟-穿透憂鬱的內觀力量)，整體評分:★★★★☆
4/5其他書籍介紹整體評分
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