☁世界愈快，心則慢：耐心是金城武給我的一個提醒
大家記得金城武那則經典廣告嗎？
他說：「世界愈快，心則慢。」(我很有耐心慢慢重複欣賞☺️)
這句話我一直記在心裡。它對這個資訊爆炸、變化快速的世界，像是一記不張揚卻充滿力量的警鐘。很多人會說我「很有耐心」。但老實說，我從來沒覺得自己特別有耐心，有時甚至覺得自己是拖延症患者🥲。後來我想，或許正是因為我願意不那麼急著完成、不那麼快下結論，所以反而讓人感覺「有耐心」。
我慢，不代表我什麼都沒做；
我等，不代表我在擺爛。
耐心和放棄的差別是：你還願不願意相信，改變正在發生，只是它有自己的節奏。
當改變來得太慢：面對「進度焦慮」的練習
在學正念的過程裡，我曾經有好多次進度焦慮：
明明已經練習好一陣子，怎麼還是會生氣？怎麼身體掃描還是常常分心？怎麼面對孩子時還是那麼容易爆炸？
身為一個母親，我對青春期的女兒也常常不夠有耐心。
有時候她的一句話、一些回應，就讓我心中的怒火瞬間湧上來。但其實仔細想想，真正讓我爆炸的不是那句話，而是我內心偷偷對她「應該快一點修正錯誤」的期待。
我也看到長輩們對身體的病痛缺乏耐性。
今天腰痛，希望明天就診，後天就好。吃了藥，期待馬上見效。 但身體不是機器，它不會按照我們的時間表修復。
這些都是「不耐煩」在日常裡的樣子。
但說到底，我們真正不耐煩的，可能是自己： 為什麼我還沒有變好？為什麼我還在原地？
正念的耐心：我願意與此刻同在
在《正念療癒力》一書中，Jon Kabat-Zinn 舉了一個例子：
一個孩子想幫蝴蝶更快破繭而出，就把蛹撕開了。
但結果蝴蝶因為無法完成自己的掙扎，最後沒能成功飛翔。
任何一位成人都知道，蝴蝶破繭的過程是不能加速的。
陪伴變化，而不是強迫改變
同樣的，我們內在的成長與轉變，也都有它自己的節奏。
耐心，不是等到情緒走完才開始接受，而是願意在情緒還在的時候，就陪伴它一起走。
我曾經在練習身體掃描時，腦袋一再被念頭拉走，每次都覺得自己很失敗。但引導語總會說：「沒關係，發現了，回來就好。」
這句話幫我練習的，不只是「回來」這個動作，而是回來的那份耐心。
耐心不是等待成果，而是不急著變好
我想分享一句我很喜歡的話：
「不催熟，不代表放棄，而是相信時間的溫柔作用。」
我們常常對自己很急：希望自己快一點進步、快一點放下、快一點恢復、快一點好起來。
但真正的耐心，是對自己的溫柔信任： 你會好起來的，但不是現在、立刻、馬上。
我們不用用更多的行動或想法填滿每一個當下，耐心反而提醒我們：「你什麼都不做的時候，也正在經歷生命。」
你在哪裡需要多一點耐心？
最後，送你兩個提問當作日常的正念小練習：
- 你最近在哪一件事上，最想快點「搞定」它？
- 又有沒有一個時刻，你願意慢慢來，不再逼自己？
我希望這篇文章，能在你焦急、想加快腳步的時候，像一張柔軟的毛毯，提醒你：慢一點也沒關係，因為你一直都在走。
沒有非得做什麼才叫存在
歡迎分享留言：
你最近在哪一個情境裡，最需要練習「耐心」呢？
也歡迎留言告訴我：你怎麼看待「等待中的自己」？
如果你喜歡這篇，也歡迎收藏或分享給也在「慢慢來」路上的朋友們，我們都值得被溫柔等待💛
