天氣回穩，今年好像只穿了幾天大衣，春天就悄悄來報到。 剛開始沒什麼感覺，直到看見老師安排的「提籃課」，才確定：啊，春天到了。 提籃課是春天必上的課。 在喜歡花的國度裡，常會看到人們提著野餐籃、捧著滿滿鮮花走到戶外曬太陽——那種畫面感，光想就覺得心被照亮。 這次把十幾種花材揉在同一個籃子裡，層次豐富又自然，怎麼看都不膩。 原本邀好朋友一起上課，結果因為網購的提籃太小，最後變成「一個提籃＋一個法式桌花」的組合；但悠閒療癒的氛圍完全沒打折，邊聊天邊插花，真的是高品質的能量補給。 自然風的花沒有固定規則，對我來說反而更難。 幸好老師用很清楚的畫面和語言，帶我理解「怎麼讓花更自然」：顏色怎麼排、主花怎麼調、大花小花怎麼錯落、線條怎麼延伸……每一步都是很美的練習。 我想，美的抽象感對我而言是一種養分。 像還在小苗階段，需要時間、需要灌溉，也需要一次次把手伸進花裡，慢慢長出自己的眼睛。 老師的新教室在臺北師大分部附近，想和自己的美感對話，歡迎預約課程。<a href="https://www.hwayuyiflowerstore.com/" rel="noreferrer">花雨曳 HWA YUYI</a>

文化生活

角落中會探討工作與生活平衡的心態調整，並嘗試透過英語閱讀和寫作來拓展思維，藉由輸出讓我看到不一樣的嘗試。

喵爪跳跳堂的舒適角落

學習

春天到了~ 與花對話的高品質休息~

✨1️⃣ divide up

🎈意思：將某物或某事分割成幾個部分或區域，通常用於描述將資源、任務或責任進行分配的過程。

🎈例句：

💡I need to divide up my tasks for the day to stay organized.

💡Let's divide up the responsibilities for the project among the team members.

💡We should divide up the budget into different categories for better tracking.

✨️2️⃣ strong fit for

🎈意思：某人或某物非常適合某個特定的角色或需求，強調其匹配度高。

🎈例句：

💡I found a strong fit for my new job because it aligns perfectly with my skills and interests.
💡The new sofa is a strong fit for our living room, matching the decor beautifully.
💡This workout routine is a strong fit for my fitness goals and keeps me motivated.
 
✨️3️⃣ lose myself in the…

🎈意思：表達了沉浸於某種體驗或情感中的感覺，可能是探索內心深處的旅程，或是完全投入某項活動，忘卻周遭的一切。

🎈例句：

💡Sometimes, I like to lose myself in a good book, letting the story take me to new worlds.
💡I love to lose myself in nature by taking long walks in the park, enjoying the sights and sounds around me.
💡At times, I lose myself in my thoughts while journaling, reflecting on my day and my feelings.

✨️4️⃣ hold things up
🎈意思：指延遲或阻礙事情的進行，可能因為某種原因導致進展緩慢或中斷。

🎈例句：

💡Don't let your emotions hold things up when making important decisions.

💡If we don't finish this report on time, it will hold things up for the entire project.

💡Sometimes, misunderstandings in communication can hold things up during meetings.

3月練習Practice (Mar.)

許多人在做完蓋洛普（Gallup StrengthsFinder）測驗後，往往會因為天賦「偏科」而感到焦慮，擔心自己缺乏某種能力。我們從三個視角解析，如何停止尋找自己缺乏的零件，開始熟練現有的作業系統，將天賦轉化為真正的優勢，找到自己獨一無二的價值。

投資理財

職場

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自我成長

測驗

影響力

戰略

作業系統

題目

同理心

執行

人際關係

團隊

交往

優勢=天賦 × 投資，用3個視角看蓋洛普測驗，把「偏科天賦」活成自信


因為寫文章，我最近一直在想「自信」這件事。

不是那種舞台上侃侃而談、永遠都不怕的自信，而是日常裡那種很細碎的——你明明覺得自己做得不錯，卻因為被否定、被質疑、被誤解，久而久的自我懷疑：是不是我真的不夠好？



找回適合自己方式的路

有時候，不自信不是因為你沒有能力，而是你那套「覺得舒服、覺得

情感

地圖

補給站

日常

階段

社交

質疑

找回屬於自己的地圖，用筆記溫柔重建日常的「自信」

✨1️⃣ turn … into 🎈意思：將某物轉變、變化為另一種形態或狀態，通常用於描述過程或轉換的情況。🎈例句：💡I need to turn my ideas into actions to achieve my goals.💡It's important to turn negative thoughts into positive ones for better mental health.💡We should turn our dreams into reality by setting clear plans and working hard. ✨️2️⃣ what really matters is 🎈意思：真正重要的是生活中的核心價值，無論是人際關係、健康還是內心的平靜，這些才是我們應該重視的。🎈例句：💡What really matters is how we treat others, as kindness can change someone's day. 💡What really matters is maintaining a balance between work and personal life for overall happiness. 💡Ultimately, what really matters is the connections we build with family and friends throughout our journey. ✨️3️⃣ burn your bridges 🎈意思：「燒橋」指的是在做某件事情時，斷絕與過去的聯繫，無法回頭。這種行為通常是為了避免未來的退路，迫使自己全力以赴，追求新的目標或改變。 🎈例句：💡It's important to leave a job on good terms; you never want to burn your bridges with former employers. 💡Sometimes, it's necessary to cut ties with toxic people, but you should be careful not to burn your bridges completely. 💡In business, making rash decisions can lead to burning your bridges, which might hurt your future prospects. ✨️4️⃣ I just need to … for a bit 🎈意思：這句話表達了一種短暫的需求或想法，暗示說話者需要花點時間來做某件事情，但並不會太久，可能是為了放鬆或專注於某個特定的任務。🎈例句：💡I just need to relax for a bit after a long day at work.💡Sometimes, I just need to step outside for a bit and enjoy the fresh air.💡After studying for hours, I just need to take a break for a bit to recharge.

2月練習Practice (Feb.)

展望2026，我將聚焦於四大成長面向：學習自我接納，停止內耗，認識並追求真正所渴望的；學習正確犯錯，放下羞愧與自責，以鼓勵替代批判；鍛鍊判斷力，重視長遠考量與複利效應，而非僅關注「努力工作」；以及建立人際連結，透過真實互動滋養心靈，凝聚情感力量。

2026年

互動

2025年

成長

2026年的自我成長途徑：學習接納、正確犯錯、鍛鍊判斷力與建立連結

✨1️⃣ the first in line

🎈意思：在某個排序中最前面的一個，通常用來形容優先權或排隊的第一位，象徵著領先或重要性。

🎈例句：

💡Being the first in line for concert tickets can make a huge difference in getting the best seats.

💡When the doors opened, I was excited to be the first in line at the bakery for fresh pastries.

💡She was determined to be the first in line for the new smartphone launch, so she arrived early at the store.

✨️2️⃣ give the impression that

🎈意思：通過某種方式或行為，讓他人對自己或事物產生特定的看法或感受。這種印象可能是正面的或負面的，通常取決於具體情況和表現方式。

🎈例句：

💡When you wear bright colors, you can give the impression that you are cheerful and energetic.
💡Speaking confidently during a presentation can give the impression that you are knowledgeable about the topic.
💡Maintaining eye contact while conversing gives the impression that you are engaged and interested in the discussion.

✨️3️⃣ would it be possible to…

🎈意思：詢問某件事情是否可行或能夠實現，通常用於提出請求或建議的情境中。

🎈例句：

💡Would it be possible to meet for coffee tomorrow morning?
💡Would it be possible to get a discount on this item?
💡Would it be possible to rearrange our meeting for next week?

✨️4️⃣ I believe the same methods that … can also …

🎈意思：我相信相同的方法可以應用於其他領域或情況，從而達到相似的效果或結果。

🎈例句：

💡I believe the same methods that help me stay organized can also improve my productivity at work.

💡I believe the same methods that work for learning a new language can also enhance my understanding of different cultures.

💡I believe the same methods that motivate me to exercise regularly can also encourage my friends to lead a healthier lifestyle.

1月練習Practice

我常常忙一忙，就忽略身體發出的警訊~但長時間的久坐、不良的姿勢習慣，都在悄悄地損害我們的健康~最近，慢慢地在培養一些健康生活的微習慣，與格友們分享~ 習慣❶：避免久坐，維持身體的循環 久坐非常不好，當我們長時間坐在位置上，身體會產生一系列的連鎖反應。其中一項就是影響我們的血液循環。當我們坐著的時候，大腿後側受到座椅的壓迫，靜脈血液回流受阻。下肢的血液循環變慢，下肢容易水腫也會影響新陳代謝。建議坐30-40分就要起身活動，最久也不要超過2小時，只要起來伸展一下，小小的改變、卻可以啟動健康的身體循環。 習慣❷:使用滾筒按摩，釋放大腿肌肉緊繃 久坐的危害還包含髖屈肌群（包括腰大肌、髂肌等)會持續緊繃，不僅造成肌肉縮短，還會將骨盆向前拉，造成骨盆前傾，影響整個下肢的力學結構。甚至增加膝關節的壓力，加速磨損，提早出現退化性關節的症狀。大腿前側的股四頭肌是人體最大、最有利的肌群之一，他是由股直肌、股外側肌、股內側肌、股中間肌所組成~然而久坐時，肌肉會長時間處於縮短的位置；久站時，也會需要持續收縮來維持姿勢。兩種情況都會導致肌肉纖維緊繃、筋膜沾黏，形成所謂的「激痛點」或「肌肉結節」。我去知名的體育用品店買了一個泡棉滾筒（網購看不到實品），非常輕，而且剛開始的時候，記得挑選最平滑的那種。我第1天用的時侯真的是痛到不行，但後來乖乖用了幾天，大概7天左右以後（是不是有點久？），就比較沒有那種劇痛感。髂肌也有伸展的感覺。建議每天花5-10分鐘滾壓大腿前側。操作時，趴在地上，將滾筒置於大腿前側，用手臂支撐身體，緩慢地前後滾動。主要是將大腿懸空壓在滾筒上，如果遇到「激痛點」，嘗試將腳彎到90度停留10-20秒。也記得參考網路的影片，姿勢有點像棒式，核心肌群需要發力，重點是不可以塌腰!! 習慣❸:改善呼吸模式,放鬆肩頸 呼吸是我們最基本的生理功能，但我看完一些影片之後，才發現我是「胸式呼吸」或「聳肩呼吸」—這種呼吸方式會造成肩膀上提、脖子緊繃，而且斜方肌會過度發力，造成緊繃。如果你將手放在你的脖子旁邊，呼吸時會感到肌肉往上提的情形，你的呼吸法大概也是屬於這種。而正確的呼吸法應該是「橫膈膜呼吸」。我剛開始不知如何改變，最近朋友教我一招，我覺得操作起來是比較容易理解的。先平躺，將兩手的虎口放在肺部兩旁，吸氣時，想像肺部從左右兩旁擴張，避免往上擴張。因為我們肺部左右兩邊比較懶惰，所以就先練習往左右兩旁擴張。至於吐氣時，則想像核心發力（我還不大上手）。我練習後，其他變化我還看不出來，但是肩頸緊繃的狀態真的好很多。 這三個微習慣看似簡單，卻是我們常常覺得不重要、沒關係的小細節。有運動習慣的人也要記得使用滾輪，形成身體的正向回饋。讓我們在新的一年裡，都持續建立更健康的生活方式。 指令/喵；繪圖/Gemini (唉，腳的擺放位置很難讓Gemini理解，要記得上網找影片參考唷)

健康

115年持續建立健康生活的微習慣~

祝大家新年快樂😍 2026年我希望自己能用更溫柔、穩定的步伐前進。 ☀️和女兒一起使用 Toko 練習英文會話 讓英文不只是功課，而是陪伴與玩耍的日常，累積屬於我們的母女小對話。 ☀️繼續投入花藝創作 細細感受每一朵花的色彩與氣味，在歲末參與老師舉辦的小型成果展，用作品紀錄這一年的用心與成長。 ☀️vocus創作 我想對一路包容、鼓勵我的讀者再次說聲謝謝，是你們的回應，讓我有力量在2025年完成了100篇文章。今年，我會放慢腳步，不再追求篇數，而是更專注在自己真正想深入的主題，寫出能陪伴自己、也陪伴你們更長久的文字。 圖/Gemini，指令/喵爪

2026年新年快樂

✨1️⃣ beyond 🎈意思：超越某種界限或限制，可能暗示著某種深刻的體驗或感受，讓人思考生活中的更深層次意義。 🎈例句： 💡Sometimes, the challenges we face in life are beyond our control, but we can choose how to respond to them.💡The beauty of the sunset is beyond words; it feels magical every time I see it.💡The kindness of strangers can be beyond anything we could imagine in our daily lives. ✨️2️⃣ float through life 🎈意思：「浮生」意指在生活中隨意漂流，無拘無束地體驗生活的美好，享受當下的每一刻，並不強求未來的方向或結果。 🎈例句： 💡Sometimes, it's best to float through life and not take everything too seriously. 💡When challenges arise, I remind myself to float through life and embrace the journey. 💡Floating through life allows me to appreciate the small joys and moments of happiness. ✨️3️⃣ plow ahead 🎈意思：勇往直前，無畏無懼地推進或執行某項計畫或任務，無論面臨何種挑戰或困難。 🎈例句： 💡When faced with obstacles at work, it's important to plow ahead and find solutions. 💡She encouraged me to plow ahead with my studies, even when I felt overwhelmed. 💡The team chose to plow ahead with the project, believing in its potential impact. ✨️4️⃣ lift spirits 🎈意思：鼓勵人們尋找方法來提高自我情緒，增強生活的積極性，讓心情變得更加愉快和充滿活力。 🎈例句： 💡Listening to my favorite music always helps to lift my spirits after a long day.💡Taking a walk in nature can lift my spirits and provide a refreshing break from daily stress.💡A warm cup of coffee in the morning can lift my spirits and prepare me for the day ahead.