喵爪跳跳堂
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我喜歡透過筆記記錄生活的點滴,深入從不同角度進行人生探索,並練習將每一次探索後的心境變化視為一場豐富的旅程。
喵爪跳跳堂的舒適角落
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角落中會探討工作與生活平衡的心態調整,並嘗試透過英語閱讀和寫作來拓展思維,藉由輸出讓我看到不一樣的嘗試。
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由新到舊
喵爪跳跳堂的舒適角落
2025/03/07
鑰匙2-7 : 整合練習:強化成長思維,啟動新的心智路徑和行為策略
透過辨識和調適情緒的練習,你已經慢慢掌握到情緒發生的過程,也能夠開始練習改變、調節和控制情緒。這是一種心智成長的過程:當你瞭解自己的情緒來源,你就能調節情緒,更有機會成為理想中的自己,決定你想過的生活並實現成就。透過持續修改心智,當你面對困境和挫折時,因為選擇不同,你的人生軌道將逐漸偏向理想的方向。
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內耗
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人生
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練習改變
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李英華
3 天前
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喵爪跳跳堂的舒適角落
2025/03/03
一起加入Toko~嘗試和AI練習真實情境的英文對話!
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喵爪改變
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持續寫作
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人生
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喵爪跳跳堂的舒適角落
2025/02/28
鑰匙2-6 : 調適練習:察覺心理偏誤,分析行為模式背後的深層原因
本文探討認知重建和情緒管理,並列舉十種常見的心理偏誤及其改善方法,輔以情緒日記範例,協助讀者提升情緒管理能力,最終實現情緒自由和個人成長。
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喵爪改變
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人生
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練習改變
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❦ 莊小昕
2025/03/01
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喵爪跳跳堂
發文者
2025/03/01
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喵爪跳跳堂的舒適角落
2025/02/21
鑰匙2-5 : 辨識練習:撰寫情緒日記,識別情緒觸發點和反應模式
本文探討內耗的成因與解決方法,並提供情緒日記撰寫技巧及情緒辨識方法,幫助讀者學習情緒管理,提升情緒智商。
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喵爪改變
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人生
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大腦
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旅人小萌
2025/02/21
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喵爪跳跳堂
發文者
2025/02/21
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喵爪跳跳堂的舒適角落
2025/02/14
鑰匙2-4 : 心智重塑,掌控你的情緒,而不是讓情緒成為向前邁進的絆腳石
本文探討神經可塑性如何應用於心智提升,並提出正念、辨識、調適、整合四個練習步驟,協助讀者改善內耗,提升心理韌性。
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喵爪改變
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人生
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內耗
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Claydee
2025/02/15
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喵爪跳跳堂
發文者
2025/02/17
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喵爪跳跳堂的舒適角落
2025/02/07
鑰匙2-3 : 回到當下,關掉內心旁白,練習切換預設模式網路
我們的大腦精神能量主要可分為對外和對內兩種。對外時主要處理外界給予的挑戰,也就是針對問題和困境提出解決方案並執行,像是準備老闆要的簡報、安排日常三餐、協調同事處理專案等。對內則是以自我檢視和反省的方式進行內在對話,例如:「我剛才說的話是否恰當?」「同事的話語背後有什麼含義?」當這類思考能得出結論..
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喵爪改變
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人生
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大腦
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夏青青說文解字
2025/02/09
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喵爪跳跳堂
發文者
2025/02/10
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喵爪跳跳堂的舒適角落
2025/02/07
買入KOBO電子書的好時機~這波優惠只到2/9唷~
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kobo
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買書
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優惠
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喵爪跳跳堂的舒適角落
2025/01/31
鑰匙2-2 : 正常作息,減少負面焦慮,讓血清素維持你的好心情
本文探討血清素與身心健康之間的關聯,並提出透過飲食、睡眠和運動等生活習慣的調整來提升血清素水平,以改善情緒、穩定身心狀態的方法。
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人生
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喵爪改變
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大腦
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李英華
2025/02/01
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喵爪跳跳堂的舒適角落
2025/01/27
農曆春節,有甚麼想吃的料理呢~~
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農曆春節想吃的料理
芥菜干貝雞湯
佛跳牆
家中自製蜜糖吐司條
油飯
豬蹄膀
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喵爪改變
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2025
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喵喵
2025/01/27
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喵爪跳跳堂
發文者
2025/01/27
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喵爪跳跳堂的舒適角落
2025/01/24
鑰匙2-1 : 放下內耗,重返生命平衡,掌握心智系統的運作方針
現代父母在照顧孩子與工作之間取得平衡的挑戰,以及如何透過心智管理的「開源」、「節流」、「增效」三大原則,提升專注力,擺脫內耗,找回生活熱情。
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人生
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持續寫作
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喵爪改變
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6
黃璧怡
2025/02/09
1
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喵爪跳跳堂
發文者
2025/02/09
2
2
vocus 勳章
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