念頭
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現代人總因過多訊息與思緒而感到心靈「超載」，本文提供「念頭雜質檢測」與「在場練習」，引導讀者學會觀察念頭、剝離負面標籤，最終從「心猿意馬」走向「念念分明」，重拾內在的平靜與專注。
#果寶日記本
看見時，鬆一點。
抓住時，笑一下。
情緒來時，允許它完整走完。
這叫做彈性。
入世不是沉淪。
出世不是逃離。
真正的平衡，是—當你在生活時，全然在那裡。
當你回到家裡面對家人時，你也全然在那裡。
不必急著觀察自己是否觀得好。
「活得更有彈性」這句話，其
一、初心動機——我到底為何而來？
標準答案是：破妄顯真、明心見性。意思是去除雜念(去蕪存菁)、回歸清淨。
但更誠實地問自己：來是因為有苦、來是因為心散亂、來是因為想變得更好。這些都沒有錯，但若只停在「我要變好」，修行就會變成只是一種優化自我的工程。
《圓覺經》云：「知幻即離，離幻即覺。」
意識 是六識的總編輯。
它剪接、命名、詮釋，
最後的目地只是為了告訴你：
「這就是我。」
修習提醒
念頭不是主人，只是來訪者。
它們出現，不一定會住很久。
意識
核心觀察：
念頭是生滅，不是「我」。
1. 念頭標記 生氣念頭來時標「怒」。
2. 念頭速度 觀察念頭快慢。
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她被單車撞倒，再睜眼時卻出現在完全不同的後巷。找不到同伴、搞不清方向。正困惑時，兩名廚房工人走出鐵門，一口氣叫出她的身份——「搖搖哥的女兒」。她的失蹤顯然已經驚動了家裏，但她更想搞懂的，是自己到底怎麼來到這裏。
多數人的願望，是自己與所愛之人皆能往生極樂淨土或天堂，那裡象徵清淨、安穩與無苦的境界，然而，《地藏菩薩本願經》所呈現的願力，方向正好相反，地藏菩薩選擇走向最苦之處的地獄。這並非宗教敘事中的戲劇對比，而是一項極深刻的修行原理：
若內心仍具地獄之因，環境再清淨，也難真正離苦。
地藏法門非傳統
在這個時代人人忙著滑手機，總是開了一個又一個APP，永遠不會完全退出。心念也是如此，開著「過去」的 APP、又掛著「未來」的 APP，還拼命刷新「現在」的 APP。結果，電量耗盡，系統當機，然後我們就喊壓力好大，你累了嗎!
於是有人說：「去打坐吧，讓心安靜下來。」沒錯，這是個好建議。
