情緒干擾
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生活中的雜音無所不在，它們像模糊的電波，干擾著我們對真正重要事物的感知。這些雜音可能來自社群媒體的資訊流、人際關係中的閒言閒語，甚至是我們腦海裡不斷迴盪的焦慮與不安。當我們學會過濾掉這些雜音，專注於真正值得投入的人事物時，人生才會變得清澈而有方向。
過濾雜音：從混沌到清晰
要過濾雜音，第
大腦不是無敵多工機，當認知負荷過高就會卡住。與其自責，不如學會辨識高負荷任務、拆解步驟、安排順序。這篇文章教你用分流技巧重新分配大腦資源，提升效率、遠離思緒壅塞。
你總是拖延、進度落後？本文從心理學角度出發，教你如何透過情緒管理提升執行力，包含情緒覺察、負面情境預想、行動啟動等實用策略，助你擺脫拖延，找回行動力。
很多人想提升執行力，第一時間就去學習時間管理法、效率工具、番茄鐘，但忽略了一件事：
真正讓人卡住的，往往不是行動力，而是沒被處理的情緒壓力。
你知道星際大戰裏頭的絕地武士大師提過「極度專注力（Hyperfocus）」嗎？
Heibon會注意到這個詞是一開始了解ADHD時，無意間發現的一個名詞，後來搜尋到有人以此為書名出版書籍。
現在許多的噪音圍繞在你我身邊，能夠靜心專注很不簡單，極度專注力成為一個很重要的能力。
試著從深度工作開始。
5/5極度專注力
大腦如何高效運作是決定成效的關鍵！認知負荷就像健身中的啞鈴——適當的負荷能讓我們成長，但過高或過低都會影響表現。本篇深入探討了三種認知負荷：內在負荷（源於自我對話和情緒）、外在負荷（環境干擾）和本體負荷（挑戰本身的難度），並提供了減少負荷的實用策略，幫助你在面對複雜任務時更輕鬆自如。
大腦是我們學習和思考的核心，但情緒干擾、認知負荷、思維結構等因素都會影響它的運作和效率。當我們學會管理情緒，減少心理負擔，並靈活運用學習策略，就能更輕鬆地面對挑戰、提升記憶和學習效果。本文將帶你了解如何在生活、學習和工作中，掌握這四大要素，讓大腦更高效運轉，並真正成為你解決問題和成長的最佳幫手！
