《情緒靈敏力》:4步驟與情緒脫鉤本書作者:Susan David,副標:哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤。所以書寫的脈絡便依循著4個步驟:
1. 勇敢現身,坦然面對。
2. 跨出去。
3. 聽從內心呼喚,依循價值觀而行。
4. 向前走:(1)以微調方式,微調心態、動機、習慣 (2)以翹翹板方式(在壓力和舒適圈中取得平衡)。
你「情緒過勞」了嗎?|📖《情緒靈敏力》教你「4步驟與情緒脫鉤」作者提到,人人都是風格獨具的好萊塢編劇,我們無時無刻不在腦海中播映自己寫的劇本,而這些無休無止意識的聲音儘管靜默,卻喋喋不休,會在私底下不斷以各種觀察、評論、分析的形式轟炸我們。蘇珊.大衛為此寫下了一個有趣的公式:
喋喋不休的內心話+雜七雜八的融合式思維+情緒感染力= 你上鉤了! 情緒心發現─木軸咖啡館讀書會 V.
也許是基於一種放映師的角色─把氣氛設置好,一起經歷,但流暢性和品質還是要維持─因此第五次加入了一個活動,希望聚焦在有幫助的方向。
我讓R挑出心中嚮往的圖像,例如現在生活像是甚麼畫面,未來呢?