戒零食
含有「戒零食」共 3 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
有些轉變很安靜，但力道卻很深刻。我那位同事從體脂 25% 減到 15%，不是靠激烈的手段，而是從三件極其日常的小事做起。用哈佛餐盤調整三餐比例，把零食全數送走，而且每天喝足夠的水。簡單、穩定、可持續。三個月後，他的健檢紅字消失了。這個故事提醒了我：改變其實沒有那麼難，只要自己肯開始做就行。
首先，各位讀者，不要對自己太嚴苛、自責 ! 一開始要實行健康飲食、戒掉零食及垃圾食物，千萬不要急著想要一夕之間達標。期間一定會因為沒有做到自己想要的標準而感到自我懷疑，甚至想要放棄。
而我們之所以會自責、感到失望，全部的痛苦都源自於「抗拒事實」! 也就是不接納自己的「不完美」。
戒零食方法
發炎
吃零食是許多人的日常，肚子餓吃，肚子不餓也吃；吃飯前吃，吃飽飯後繼續吃；走過路過如影隨形，下午茶宵夜嘴巴不停。
為什麼你明明知道吃零食、垃圾食物既花錢又不健康，卻又無法克制住內心的衝動 ? 彷彿有股魔力般將你吸引到零食架前、麵包店櫥窗前、以及準時在販賣不健康食物的攤位前報到。
[likecoin]
