【極端的1招戒零食方法】讓你戒掉令人又愛又恨的零食及垃圾食物 ! 獻給想要戒零食減肥的你/妳~戒零食方法/戒零食減肥
閱讀時間約 6 分鐘
吃零食是許多人的日常，肚子餓吃，肚子不餓也吃；吃飯前吃，吃飽飯後繼續吃；走過路過如影隨形，下午茶宵夜嘴巴不停。
為什麼你明明知道吃零食、垃圾食物既花錢又不健康，卻又無法克制住內心的衝動 ? 彷彿有股魔力般將你吸引到零食架前、麵包店櫥窗前、以及準時在販賣不健康食物的攤位前報到。
在這到處充滿誘惑的世界裡，本篇文章要提供有效的一招，願你能成功戒零食及垃圾食物。
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多思考
以下是作者親身實測的經歷~~~
作者在之前打工時期是做勞力活，每天下班都精疲力竭的，因此渴望吃進垃圾食物和高熱量密度食物。
曾經長達16個月每天下班回家只要沒事的話，都會繞一下路去買喜歡吃的餅乾、零食、麵包甚至是小蛋糕來吃，尤其很喜歡去便利商店看看有無即期7折麵包可購買，而公司每逢初一十五也會有祭拜的免費餅乾可以拿取。那段時幾乎「每餐」最少都會吃到2片餅乾，最多則會吃到5包餅乾。
每次吃零食也都知道這行為不好，但是也因為每次只吃2、3包，認為「反正工作那麼耗體力，應該很快就消耗掉了 !」而以此為理由繼續安心的吃。在吃得當下實在感覺很滿足，就這樣吃到了體脂肪偏高的25%左右。
但是，事實上並不如我想的那樣，如果消耗掉了，體脂怎麼還會越來越高呢 ?
因此我就開始思考，為何我明明知道那不健康，卻還是無法克制想吃的衝動，甚至沉浸在吃零食當下的滿足感當中呢 ?
思考著......思考著......過了一段時間後，我想我大概知道原因了。
起初，我先從思考為什麼大部分抽菸的人認為戒菸是很困難的事情 ? 突然，我的頭腦裡浮現了一句話「飯後一根菸，快樂似神仙」。既然抽菸對他們來說是一件很快樂、紓壓的事，那他們怎麼可能說斷就斷呢 ?
於是，我認為原因就出現在「結果是滿足的」這件事情上，因此，我做了一個大膽的決定......
究極招式---吃~到~撐~
我選了一天週末下午，去買了兩包派對包的玉米棒和一包洋芋片，找個便利商店了坐下來，目的是什麼 ?我想，你已經知道了 !
吃~到~撐~ ! ! !
還沒吃完第2包，我就開始想念水煮花椰菜和冰涼豆腐加醬油那天然、單純的美好 !
吃完第3包時，真的很撐 ! 但撐的不是肚子，是胃口不好到再也不想吃下加工食品。因為回到家時，我好想吃一碗天然食物的美味~代表剛才的撐不是真正的「吃飽」。
那一次，是我第一次吃完最喜歡的零食卻沒有滿足感，取而代之的是「後悔感」。我當下決定要戒零食了 !
但是，經過一週後，壞習慣又再度復萌，我又想吃了 ! ><
於是，又在第二週週末執行一次，但有鑑於上週的痛苦結局，所以這次我只買了3包中等大小的玉米棒和洋芋片。
毫不意外的，吃完後又感覺「虛飽的很痛苦」、嘴巴和胃口都非常膩，膩了加工食品的味道。我問自己 : 「我是誰 ? 我在做什麼 ? 我為什麼要這麼做......?」
於是，又回家熱了一碗青菜、豆腐、十穀飯等天然的食物來吃，而且吃的很感恩。
到了第三週，吃零食那美好的回憶又回來了，但是，大約只剩下第一週的50%。當下我就知道，這招的確有效 !
因此又在週末去買了零食餅乾，找個超商坐了下來，而這次，我只買了2包中等大小的零食。
並且，令我意外的是，這次只吃了一包半就吃不下去了 ! 但我還是逼迫自己要吃完2包><
最後，仍然如同前兩次，又拖著「懊悔」、「自責」和「反胃的胃口」回家熱了一碗飯菜來吃。
終於，沒有第四週了~~~我成功戒掉吃零食的習慣了 !
不是說都不會再吃了，而是會淺嚐即止。很奇妙的，竟然不會再有想暴吃垃圾食物的渴望 !
就像換了一個人似地，而且成長的果實比零食還甜美 !
⚠特別注意 (以上成果不具代表性，效果依個人情況而異)
為什麼會有效 ?
在幾個月後，我接觸到了「蟬聯全球暢銷書排行榜長達105週的《原子習慣》」
點我前往查看「蟬聯全球暢銷書排行榜長達105週的《原子習慣》
我才發現，原來我竟然實行了書中「戒掉壞習慣」四個方法的其中之一 ——「讓結果令人不滿」，也就是讓我吃零食的後果痛苦。自然就不會再做讓自己痛苦的事，而且下次再看到一大包的零食時，我都會直接聯想到痛苦的回憶。
此方法既可以滿足想吃零食的慾望(吃到吐)，又可以戒掉零食，實在是一箭雙鵰呀~
書中也有建議我們做記錄 !
你還記得自己昨天吃了什麼嗎？連自己吃了什麼都忘記了，很有可能是你把零食當習慣在吃了！
不如開始記錄自己每天吃了什麼，每一個星期做一次檢討，就會知道自己究竟吃了什麼！比如說，今天你進食了巧克力棒、薯片、蛋糕等等，就全部寫下來，或是拍照上傳到LINE通訊軟體的「Keep筆記」，當每個星期做檢討的時候就會知道「天啊 ! 我竟然不知不覺吃了那麼多零食 ! ?」
直到今天看到這本書，我才體會到原子習慣的威力 !
而作者目前也在幫助有決心改變的人實行『24小時居家飲食習慣/90天體態改造計畫』，有決心改變者可以聯繫我 :
LINE ID : ronman762
IG : ron_en_weasley
接著找一件更重要的事情做
會讓我成功戒零食還有其中一個原因，但不是主因，就是我想要趕快成立此網站、想要寫更多有價值的文章提供更多價值。
在那段勞力活時期，每當下班後我停在「回家」或「去吃垃圾食物」的那個紅綠燈時，總是糾結萬分~~~
因為一個決定可能就會在外面亂買亂吃，至少晚了1到1.5個小時回家，而這些時間其實已經可以寫一大段文章了。
有好幾次真的有成功說服自己該回家寫文章了 ! 而現在，我想提供價值的渴望已經超過想吃零食那最基本吃的渴望，讓我又再次嚐到成長後果實的甜美。
因此，請找一件更重要的事情做、培養新習慣或健康的興趣，來轉移注意力也是很有效的方式 !
最後，我要分享給各位讀者一句世界哲學大師——Jim Rohn(吉米• 羅恩)的語錄 :
「我們都得承受兩種痛苦中的其中一種 : 紀律的痛苦和後悔的痛苦。差別在於，紀律感覺幾盎司重，而後悔是幾噸重。」
var _paq = _paq || []; (function(){ if(window.apScriptInserted) return; _paq.push(['clientToken', 'P%2bsIjEMd6oQ%3d']); var d=document, g=d.createElement('script'), s=d.getElementsByTagName('script')[0]; g.type='text/javascript'; g.async=true; g.defer=true; g.src='https://prod.benchmarkemail.com/tracker.bundle.js'; s.parentNode.insertBefore(g,s); window.apScriptInserted=true;})(); Please enable JavaScript
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Hi 我是 VK~
在 8 月底寫完〈探索 AI 時代的知識革命：NotebookLM 如何顛覆學習和創作流程？〉後，有機會在 INSIDE POSSIBE 分享兩次「和 NotebookLM 協作如何改變我學習和創作」的主題，剛好最近也有在許多地方聊到關於 NotebookLM 等 AI 工具
國泰CUBE App 整合外幣換匯、基金、證券等服務，提供簡便、低成本的美股定期定額投資解決方案。
5分鐘開戶、低投資門檻，幫助新手輕鬆進軍國際股市；提供人氣排行榜，讓投資人能夠掌握市場趨勢。
這是張老師的第三本書，我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過，我想絕對是受益良多，而這次在書名上就直接點出，著重在從投資的角度來切入
這是最困擾我的問題。
從網路上找來這張圖後自行加工，應該可以看出困擾我的原因。在我有限的知識裡，這次行程的溫度變化，大概就像是在５天內從夏天的墾丁國家公園走到冬天的北海道的概念，就更別提爬完山後還要去Sarafi了。
是不是很刺激又讓人不知所措？
於是，除了參考旅行社提供的裝備檢查表之外，
想在今年最後在這個平台跟大家分享我在哥倫比亞旅行時最難忘的回憶之一，哥倫比亞北部「瓜希拉省」的沙漠之旅，2021年去的時候，旅程從開始到結束都「驚喜」不斷，罷工！下雨？過路費！拋錨？星星和美景！好的壞的，都被我們遇上了，當時我有投稿換日線，標題是：過路費是餅乾？讓本地人超車是潛規則
劇情內容如動畫名，男主角龍斗沒有交女朋友的經驗，而女主角月愛是個經驗豐富的辣妹，兩人在戀愛的經驗值處於極端的兩邊。
龍斗因為與朋友的賭注輸了的關係，必須向喜歡的人告白，於是他鼓起勇氣向一見鍾情的月愛表白，原本不抱期待，沒想到月愛居然同意了。
極簡，不是目的，而是實踐信念的一種手段。
在我過去剛開始接觸極簡這個概念時，不自覺的會將它與「減少物品」強烈地束縛在一起，並且為了「少」而不斷地丟東西，最後忽略了它的核心價值。
記得踏上極簡之路為的是讓自己變得更好，不在於執著物品的數量。
這篇將以我某篇 24 小時內創下 4.2K 流量的文章出發，分享跟風文的五大招式，讓大家跟我一起飛高高： 1️⃣ 排行榜 2️⃣ 季節性 3️⃣ 特殊節日 4️⃣ 熱門話題 5️⃣ 突發事件
台北三級警戒的那天，所有人都規矩地待在家裡，我卻相反地想出門。
沒有經過守護神的同意，就用騎腳踏車運動與買土司的理由，出門去了。
台北的街道安靜，僅有少數車輛與人行走。這樣白日空曠的台北街頭，實在陌生，把疫情的因素加進來，有種災難片開場的味道。
是的，這個災難片的主角正是我！
本文將介紹隱藏在力量之戒裡的數字含義，以及他們與配戴人之間的對應關係。力量之戒在《魔戒》的劇情中發揮了重要作用。其中 19 枚戒指，是精靈們利用從索倫（Sauron）獲取的知識打造的；而索倫則在厄運山（Mount Doom）的火焰中，秘密地鑄造了另外一枚戒指，即「至尊魔戒」或「統治戒」。
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