NREM
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2025年最後一個月的【AH科普付費會員專篇】，我們就再度邀請多巴胺姑娘₯成為我們的主角。最新研究顯示，在我們深度睡眠期間，工作細胞阿丹，以一種特定且重要的方式活躍工作著。多巴胺姑娘₯不再僅限於過去的認知，清醒時幫助我們學習，睡眠後會將記憶存檔。這種分界線似乎不再適用。
5/5多巴胺睡眠
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這篇文章深入探討了睡眠對學習、記憶及情緒健康的影響，並提供了多種提升睡眠質量的具體建議。文章涵蓋了睡眠各階段的功能、如何優化睡眠環境、合理的作息安排，以及科技手段如手機APP和穿戴裝置追蹤睡眠的應用。通過這些方法，我們可以有效改善睡眠，從而提高學習效率、情緒穩定性，並實現更健康的生活方式。
睡眠是健康生活的根本，像是淺眠、深睡到 REM 睡眠，這些階段不只幫助身體修復，還能穩定心情、強化記憶！想改善睡眠狀況，其實很簡單喔，像是固定睡覺時間、調暗燈光、睡前少滑手機，這些方法都超有用！好好睡一覺，明天一定更有精神，生活也會更順心！
